zestaw

wtorek 11 suple: tran i vigor rano, omegi wieczorem, cynamon, herbata czerwona, pokrzywa warzywa: zestaw standardowy plus brokul do obiadu trening: siłowania miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8837961bfbb41f1b7396f47fdbecaf6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed2214ff99534640a88189332c5d2469.png komentarz do treningu -w MC zrobiłam więcej powtórzeń , [...]

[...] sżło wytrzymac :/ rano jajecznica na maśle plus pieczywo, potem obiad schab i ryż, potem kanapka z łososiem i serem plesniowym, i na koniec znowu jajecznica z pieczywem Mój zestaw z sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a93832a06341f0b59257424884c7ec.jpg Uprzejmie informuję że zamelduję się w weekend [...]

[...] budował nieco inaczej niż ćwiczy w trakcie startów w Mr.Olympia. Po krótce trenował 3 x tygodniowo, stosował na zmiane dwa układy A i B. Zestaw A :klata,grzbiet,barki zestaw B: uda,łydki,biceps,triceps. Robił po 2 ćwiczenia na partie po 2 serie, wyjątkowo na grzbiet 3 ćwiczenia. Same podstawowe ruchy np.Trening A klate:wyciskanie leżąc, [...]

Dotychczas trenowałem z tym planem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jestem na etapie 4 Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady [...]

[...] i orotana chyba nie starczy na cały cykl... a potem mieszac z mono to pewno nie barzo bo clout przed treningiem? zamiast shotguna by było? a orotan niby za mono? który zestaw lepszy? ten za stówke też troche ryzyka że może coś byc dosypane ale brałem od tego goscia bcaa i carbo jutro pewno dojdzie wiec zobaczymy czy nie wałkuje... już sam [...]

[...] eksperymentuje troche :) W sumie te cwiczenia w terenie wg Planu C daja niezly wycisk. Zeby sie zmiescic w 30 min przerwy sa po 30 - 45 sek. pomiedzy seriami. Pare razy ten zestaw probowalem robic obwodowo ale jak dla mnie to byl za duzy wysilek, natomiast seriami udal sie ladnie wykonac. Czyli w godzinke praktycznie trening silowy i bieg [...]

[...] treningu czy słuszna jest rezygnacja z "posiłku"? mozesz zrezygnowac I chyba najtrudniejsze - czym teraz te składniki pozastępować żeby mieć możliwie trzy rożne zestawy - na kolejne 3 dni (większe prawdopodobieństwo że nie zbrzydnie tak szybko widok tego samego ) - na razie jeden z niewielu moich pomysłów to np. zamiast kury - [...]

[...] witamin i skladnkow mineralnych ze zrodla: "Dietary Reference Intakes" strona: http://www.dobradieta.pl/forum/archiwa/analiza-diety-optymalnej-11968.htm tu jest zestaw zarcia z wyliczeniem, ile czego jest spelnione(praktycznie wszystko hehe) troche nieczytnie to wyszlo, porozdzielaj sobie w notatniku hehe a moze ktos z modów ma tu [...]

co sie rzucasz? o BCAA i białko co innego jak by lądował jeszcze kreatynę i o 4 rano jak cale forum śpi propa w pośladek. Ty tez sobie kup zestaw witamin centrum albo vigor i oszukuj. Myślałem że jesteś w porządku a tu takie spinki.

[...] nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie wspominając już o kłopatach z chodzeniem… }:-( Jutro czeka mnie super dzień, bo będzie trening klatki i bicepsa, tak więc zestaw dyskotekowy :-D zdradzę Wam, że są to moje ulubione partie treningowe tak więc pompa musi być 8-) Hyper Pump czeka już w gotowości do zażycia, tak więc myśle, że [...]

[...] Warzywka i owoce http://imageshack.us/a/img594/7361/befunkys5002188.jpg A tu coś dla łasuchów ;-D http://imageshack.us/a/img39/3572/befunkys5002190.jpg Mój zestaw potreningowy   http://imageshack.us/a/img827/20/befunkyimag0375.jpg A tu żarcie z super łyżką }:-( niestety zapomniałem wziąść widelca.. Ale my pakerzy zawsze sobie [...]

[...] :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A najlepiej mi się trenuje na standardowym zestawie ryż + kurczak, ale dzięki za rade };-) Dzisiaj dzień treningowy i mój ulubiony zestaw :-D czyli klata + biceps 8-) Samopoczucie cały dzień bardzo dobre, czuje siłę [...]

Zastanawiam się jaką szkodę może przynieść nie wykonywanie martwego ciągu i przysiadów w momencie gdy cały zestaw mięśni przykręgosłupowych i biodrowych oraz ścięgien jest do tego nie przygotowany. W wieku 18 lat, czyli 11 lat temu przy wadze startowej 67,5 kg serie MC wykonywałem z ciężarem 140 kg. Nigdy nie sprawdzałem i nie będę tez sprawdzał [...]

trening mial wygladac tak ale cos sie pomieszalo Witam oto moj nowy trening na mase czekam na ocene... Bede wykonywal 2 zestawy wymienne co tydzien Zestaw 1 POŃ- klata , triceps 1)Wyciskanie w poziomie sztanga 4x10 2)wyciskanie skosne [...]

Witam! Kontuzja przeszła, ból przeszedł, więc myślę że jutro pierwszy trening. Na razie wrzucam rozpiskę mojego treningu, jest to trochę zmieniony trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: [...]

aktualnie jestem po treningu, zestaw A, bardzo dobry trening wszystko zaczęło się od treningu, zadowolony, że udało mi się go zrobić bardzo dobrze (dopływ endomorfin - dają szczęście z treningu tak w skrócie;p), w wyciskaniu płasko ost. s to za blisko stojaków się położyłem i trochę mi falowała sztanga i zahaczała się, i jeszcze w widełki [...]

[...] :o)) Mam pyjanie do Joggera odnosnie mierzenia temperatury, tzn jak dlugo i gdzie :o)) Wystarczy pod pacha...? Jesli tak to jestem zaniepokojona bo po 5 minutach mierzenia (rano) temperatura jest czasem ponizej 36 :o( Zamierzam kupic ten zestaw kelp+witamina E etc. Czy mozna sie zaopatrzyc w aptece czy w sklepie zielarskim? Dziekuje za porady!

[...] od 8-sek a potem jak jest w planie dociagania nie te pełne jesli juz miałyby byc to tylko bez stroju dociagania od poczatku pełne masz na 15 i na 8 --> starczy gruby zestaw AA 2-5 a gdzie biceps? W PP fajnie a;e koncówka to juz wina techniki jak sądzę dlatgo tez masz wybicia z zatrzymanką w planie gdzie masz PP po WL rob dociskania od [...]

ad.1. Cacharel Amor Amor, Versace Bright Crystal, Lancome Miracle Forever ad.2. Azzaro Chrome, Hugo Boss Energise, Lacoste Essential Acqua Di Gio 100 ml 175 Armani Code 125ml 205 Armani Code 75 ml 175 Armani Code 75ml tester 155 Armani Emporio Diamonds Men 75ml 185 Armani Emporio Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 [...]

[...] praktycznie nie ma przerw tylko zmienne nateżenie wysiłku. :) Czas 3 minuty-staramy się wykonać jak najwięcej skłonów. Wazna zasada-robimy tyle samo skłonów co skrętów-taki zestaw jest tylko zaliczony. Pamietajmy-na początku trzeba wykonać skłony i skręty po 10 powtórzeń,później-dowolna ilość. Film wyjaśniający zasadę tego testu.-prezentuje Ania [...]