SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • trening i dieta dla początkującego ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten zestaw wprowadzasz w życie jako trening ;-) w ciągu jednego dnia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-09-07 11:29:33 Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie w opadzie / martwy - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    ngi na płaskiej 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s (12,10,8) Łydki : Wspięcia na palce 4s (20,18,16,14) Wtedy robisz zamiennie co trening każdy zestaw. Czyli tak: pon-A, środa-B, piątek-A, pon-B, środa-A, piątek-B, pon-A itd... Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-06-24 13:08:49

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2009-06-24 13:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka- opinie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zyjdą do mnie kumple którzy też mają sprzęt w domu to pół dnia przeżywają jaki ten mój zaj**isty, lepiej odłożyć kasę niż potem żałować. Oczywiście możesz wybrać jakiś tańszy zestaw, ja wziąłem tą ławkę bo można do niej dokupić prasę czy modlitewnik, a w moim przypadku też wyciąg który jednak troche przerobiłem i zintegrowałem go ze stojakami, by n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2011-11-11 16:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka- opinie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A co powiecie o tym zestawie ? :) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Zmieniony przez - 4cesc44 w dniu 2011-11-11 17:08:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2011-11-11 17:07:47 Liczba szacunów: 0
  • CP, XP, V12, KO, Nitro bolon

    Post
    Odżywki i suplementy

    myslę, że ten zestaw jest bardzo dobry mykam nyny pa

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2005-09-17 01:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Coś dorzucić i co później?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tam w polsce ludzie jada na mono + ostrowia to ich tematy o takich odzywkach nic nie wiedza eheheheh powaznie nie raz juz sie tu o cos pytałem to albo olali albo pojechali wiec nie ma sensu wejdz na jakies inne forum w usa i poczytaj zestaw masz dobry ale maksymalne osiagi?? troche przesadzasz musisz sie mocno napracowac by cos z niego osiagnac.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2007-02-18 12:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    przedni i MC. Pzysiad przedni MC Wyciskanie na skośnej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Młotki Wyciskanie wąsko Brzuch za duzo, rób 8-20 powtórzen po 3s. Zrób za jakiś miesiac drugi zestaw zeby nie było monotonni. Chyba, że chcesz od razu to w A daj przysiady a w B MC i tak bym ci polecił. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-07 19:47:04

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-07-07 19:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    To, że zajedziesz prostowniki jak dasz przysiad tylni i klasyczyny MC. Wywal wiosłowanie bo masz MC. Łydki i szrugsy na koniec. Zrób za jakieś 4 tygodnie drugi zestaw zeby nie było monotonni. Ćwiczysz pon,śr,pt albo wt,czw,sb. Pzdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-07-08 10:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po 3 miesiącach

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeden zestaw po takiej przerwie i przy tylu treningach SW, 3-5 ćwiczeń max. Ankieta by się przydała.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-11-04 17:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Moze to ktos ocenic ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g zamienne na mieso od szynki Mrożone ważywa 250g Ryż czasem ziemniaki mała porcja warzyw 0,5 h przed treningiem GLUTAMINE 10g BCAA 10g TRENING 1H i po treningu bialko, banan, a ponizszy zestaw popijac w trakcie treningu GLUTAMINE 10g BCAA 10g Kolacja mięso / chuda ryba (nie z puszki) ziemniaki/ryż

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2011-10-03 15:35:18 Liczba szacunów: 0
  • ACT i wasza pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem jaki zestaw? mówisz o poszczególnych ćwiczeniach tak?? Zasada jest prosta - staraj się dobierać ćwiczenia tak abyś wykonywał same główne ćwiczenia czyli MC/Przysiady, Podciąganie/Wiosłowanie, Wyciskanie na barki na klate/stangi czy sztangielek i po jednym ćwiczeniu na wszsytkie partie jak chcesz. Jeżeli z jakiegoś powodu niemożesz lub

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2006-08-25 18:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Dominator testuje suple od Hi-Teca

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Bartosz93m a to zobaczysz juz jak przyjdzie paczuszka;) Mega zestaw ktory napewno nie zawiedzie.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2011-10-02 20:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Dominator testuje suple od Hi-Teca

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    bardzo fajny zestaw... zycze powodzenia i napewno bede sledzil.... twoj test jak i innych kolegow...

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2011-10-04 13:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Dominator testuje suple od Hi-Teca

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tomek masz racje pogoda daje po d.... latwo o infekcje dlatego zestaw witamin i mineralow zawsze pod reka;) Dzis na treningu zrobilem nogi, szczerze to po nocnej zmianie w pracy bylem tak przeorany iz niewiele moglem zdzialac na silce. Jednak jakos sie zebralem i zrobilem porzadny trening nog. Owszem stac mnie na lepsze treningi dlatego do konca ni

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2011-10-17 15:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Szybką Pomoc Doświadczonych :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym mial ukladac jakis zestaw z tego co powyzej zaproponowales, to wygladaloby to nastepujaco: DT: przed treningiem porcja massakry, a po treningu lub rano w okoloicach sniadania - mono 5g DNT: jedn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-02-12 16:50:16 Liczba szacunów: 0
  • taki zestaw bedzie dobry

    Post
    Trening w domu

    mam dość podobny zestaw do Twojego, teraz szukam jeszcze tylko worka tego typu - worek bokserski do kompletu + trochę obciążenia :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2013-05-11 14:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o kupno sprzętu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zważywszy na cene to dobry zestaw ale szukaj takiego z co gryf prosty jest nieco większy albo ma większa cześć chwytną . bo ty jesteś bardzo wysoki i dla ciebe powinien byc gryf 180cm .pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-05-04 20:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - ostateczne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    jak nie chesz 5x5 to polecam np. taki planik 3x/tyg jeden zestaw: Przysiad 3s MC na prostych nogach 3s Wiosło 3s Wyciskanie na klatke 3s Wyciskanie na barki 3s Uginanie ramion ze sztangą prostą 2s Pompki na poręczach/Wyciskanie francuskie (jak nie masz poręczy) 2s ogólnie poszukaj gotowych sprawdzonych pzdr jednak najbardziej ci polecam http://stro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2008-07-01 22:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ej kolejności. ??? najlepsza? uzasadnij. Najlepiej też gdybys ułożył dwa plany A i B i trenował nimi na przemian, aby zbalansować pewne ćwiczenia np. moze byc 2 moze byc 1 zestaw. ilosc powt. to sprawa indywidualna. Darek nic o tobie w profilu nie ma, nic o tobie nikt nie wie, dla mnie jestes tylko.... ktore uwaza sie za nie wiadomo kogo, i tylk

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-08-05 14:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z planem

    Post
    Trening w domu

    kania z nad głowy (trochę muszę uważać na oczy) i bez martwego ciągu(nie wiem czy samemu ćwicząc nie rozwalę sobie kręgosłupa). Chodzi mi o jakiś prosty ale w miarę efektywny zestaw ćwiczeń lub poprawienie mojego planu. Z góry dzięki, wiem że pisze głupoty ale jak by ktoś mnie nakierował na to jak dalej ćwiczyć to byłbym wdzięczny. Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-08-18 18:10:09 Liczba szacunów: 0