Zgłoszenie do testu: NABÓR DO TESTU - UNIVERSAL ! Zestaw masowy dla 1 osoby http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU__UNIVERSAL_!_Zestaw_masowy_dla_1_osoby-t1061274.html - wiek 21 - staż treningowy 3 i pol roku - najbliższy cel sportowy: masa, poprawienie barków i łydek - planowana dieta zgodna z celem: 600g ryżu, 500g mięsa, 300g owsianych, 5 całych [...]
Dzisiaj zestaw nogi+brzuch, niestety nie na tej siłce i słabo z ciężarem, ale za to intensywnie. Porobiłem serie łączone, trening w jakieś 40 minut 25 serii. W tym czasie kumpel obchodzący dzisiejsze święto zrobił rozpiętki i uginanie młotkowe 8-) do rzeczy przysiad 5s 70 kg. Obciążenie podłe, ale boję się robić sztangą bez zacisków. Przysiady [...]
nawet nie zauważyłem że z HST jedziesz ja zrobiłem 3 cykle i zawsze byłem zadowolony, siła bardzo dobrze rosła, masa z resztą też jak na mnie teraz masz 15stki to wiadomo kondycyjnie dają popalić, ja miałem zestaw mc+siad w każdej sesji to wiem na 5tkach już zauważysz znaczne efekty
Noooo Solar zestaw mega kozak. Zapowiada się Twój najlepszy test! Powodzenia. Ja może też ruszę, ale po prawie dwóch miechach choroby i braku treningów forma jest taka, że wstyd się pokazać:D
Na dobrą sprawę to co trening zmieniam niektóre ćwiczenia lub dodaję jakieś jeśli chcę "dojechać" jakąś partię więc można powiedzieć że miałem jako tako drugi zestaw
[...] serii prostowania myślałem że mi pieprznie %-) Zapomniałem zrobić przenoszenia hantelki. Zobaczymy jutro czy będą zakwasy, jeśli nie to zacznę kombinować jakiś cięższy zestaw. Co do zakwasów to dziś na cyckach i bicach są ;) Dzisiaj miałem badanie krwi i siuśków. Jest końcówka tygodnia, przemęczenie daje o sobie znać. Od początku szkoły co [...]
[...] pogubiłem się w dniach %-)%-)%-) Dzisiaj zrobiłem grilla na spontanie. Przygotowałem sobie na kilka dni filetów z kury, hamburgerów indyczych i szaszłyków ;-) Jutro drugi zestaw. Pierwszy raz od x czasu będę robił środek klaty na sztandze, zobaczymy ile pójdzie w ostatniej serii. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: ZMB6 2x DIETA [...]
Dzień 446 ogarnąłem te dni Bicek ładnie spompowany, nowy zestaw się sprawdził. Byłem u lekarza bo od dłuższego czasu mam duszący suchy kaszel w nocy i się wybudzam. Lekarz stwierdził że on nic nie widzi i nie słyszy i że możliwa jest reakcja alergiczna od odżywek :)) dostałem skierowanie do alergologa, ale myślę że to od pierza bo od niedawna śpię [...]
Dzień 523 Kacper, pomyślę o tym, chociaż jestem zdania że aktualny zestaw wystarczy. Dziś nudy, nudy i nudy. Czuję zmęczenie. Postanowiłem, że będę sobie zapisywał czas snu. TRENING - SUPLEMENTACJA - REGENERACJA 6h 20min DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b76144f0d464baaaa8395f43c130ce9.png
[...] czasie baton białkowy + lody, na wieczór zapiekanka + biały kit kat w niedzielę 3 posiłki moje, lody, baton białkowy, jakieś czekoladki od Kamila, próbki białka :-D + duży zestaw z MC z Mc Royal'em Dzięki :-) praktyka dopiero po maturach tj 20 maja :-) Dziś 40 min cardio na czczo + brzuch nie wiem, czy to przez folgowanie w weekend, ale [...]
[...] mam. Trener (jest też fizjo), że stopy bolą od napiętych łydek. Po rozmasowaniu tak przyjemnie się chodzi jakby mi ktoś 50kg odjął |-) Chyba poprosze o jakiś rozszerzony zestaw ćwiczeń rozciągających łydki Myraen- mi się bardzo podoba, ze sobie sama próbujesz plan układać. dziękuję dziękuję :-D Jak potem są same na siłce to nigdy do tych [...]
[...] występuję w pełnym rynsztunku niemal - może nie jednocześnie bo po nogach zdejmuję ściągacze z kolan ale zakładam na łokcie i owijam bandażami nadgarstki. Także wiesz - Twój zestaw jest na razie "podstawowy". %-) aż chciałoby się powiedzieć, że wszystko przede mną, ale jednak wolę, żebyś Ty został rycerzem w pełnej zbori, a ja dalikatną [...]
[...] ryżu basmati, Knorr FIX, 100g piersi 6. 30g whey, 50g ryżu basmati, Knorr FIX SEN 1. 5 białek, 100g owsianych, 50g suszonej żurawiny 2. 100g ryżu basmati, Knorr FIX 3. 100g ryżu basmati, Knorr FIX, 100g piersi 4. zazwyczaj zestaw gyros z ryżem Potem po godzinie i następnie co dwie godziny po 5g leucyny, aby szybciej wejść z powrotem ketozę.
[...] każdym ćwiczeniu mogę śmiało dorzucić bo był zapas. Mimo to nogi ładnie skatowane. Przed treningiem po poprzedni depletion bardzo czułem dwójki, ale szybko je rozruszałem. W zestawie C obciążenia dobrane dość dobrze, za tydzień może minimalnie zwiększę. Na pewno na barkach, zobaczę jak z plecami. W D widać moją słaba klatkę, tym bardziej po [...]
Kogo ja widze :D Znalazłeś sobie nowego kolege nieładnie Zestaw widze konkretny jak zawsze, tester dobry (sprawdzone hehe) więc będzie ciekawie. Na płaskiej to już mi mocno odjechałeś! powodzenia volferine Z mnkk nie jest jeszcze tak źle z poziomem tłuszczu. Ja chyba wiecej złapałem bf po wspólnym teście... no i dobrze Zmieniony przez - [...]