[...] problem koncze moj 1 cykl i szukam pomocy u profesjonalistow. Moim glownym celem jest przybranie na masie i sile i szukam odpowiednich supli do tego i moje pytanie to ktory zestaw mi polecacie... z gory thx 1.zestaw to Olimp Kreatyna plus do tego Mass XXL 2.zestaw to Deca Stac i do tego Mass xxl 3.zestaw to Mass xxl i Animal?? (na animalach [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2008-11-17 15:32:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Tak jak w temacie mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń . Mój budżet to max 900-1000 zł . Jestem zielony w tych sprawach więc kieruje się do was. Proszę o szybką odp . Z góry Dziękuje :) Oto kilka zestawów : http://allegro.pl/zestaw-75kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4812559179.html [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-11-27 20:43:10 Liczba szacunów: 0
[...] trochę się już przejadłem. Jak reflektujecie na te jedzenie węgli na noc ? :D 2) Druga sprawa jest taka, że planuje "cykl odżywkowy" na listopad I wykulałem sobie oto taki zestaw -Activlab 2 x BCAA Xtra 2 x 500g - 99 PLN( myślałem nad olimpa megacapsami BCAA i GLUTE osobno, ale promocja ładna więc postawiłem na activlaba) - ULTIMATE Nutrition [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-11-03 22:12:42 Liczba szacunów: 0
[...] 10min rozgrzewki na bieżni. Staram się robić ćwiczenia szybko z małymi przerwami. Od miesiąca mam brak progresu na ciężarach, ale nie mam też pomysłu co dalej? FBW 5x5 FBW zestaw A: - przysiad ze sztangą na barkach - 50kg - wiosłowanie 12,5kg - wycisk w skosie dodatnim 25kg - high pull 22,5kg - wycisk wąsko 25kg Zestaw B: - matwy ciąg - 60kg - [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2016-03-20 10:31:10 Liczba szacunów: 0
[...] każde ćwiczenie po między seriami Na początku tego treningu chcę ominąć okres przygotowawczy bo mam spory staż na siłowni to bez sensu go robić. Trening podzieliłem na 3 zestawy 3x w tygodniu. Proszę was o pomoc w poukładaniu tego do kupy bo nie wiem czy ćwiczenia dobrze są pustawiane i słucham waszych rad co do ćwiczeń. ZESTAW 1 1.Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-08-21 14:07:44 Liczba szacunów: 5
Białko jaj kurzych Opis: doskonałe białko do robienia masy - wg niektórych trenerów najdoskonalsze, zawierające idealny zestaw aminokwasów. Jajko powinno być spożywane w całości ponieważ najcenniejsze białko jest zawarte w żółtku. Żółtko zawiera także tłuszcz zwierzęcy, ale ten niekorzystny czynnik jest redukowany przez zawartość witamin, lecytyny [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2005-03-07 15:35:18 Liczba szacunów: 0
[...] męczący. Teraz po tych dwóch miesiącach czuje, że już czas na coś nowego i stąd moje pierwsze pytanie do Was czy znowu wziąć trening od instruktora czy może ćwiczyć któryś zestaw proponowany przez Was? Ja nie znam się na ćwiczeniach, więc nawet nie wiem czy zestaw ćwiczeń który obecnie robię jest dobry i czy warto iść po następny. Mój obecny [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2014-08-26 14:34:08 Liczba szacunów: 0
[...] dni odpoczynku przynajmniej do dwóch i będę ćwiczył tak: Pon. FBW Wt. cardio Śr. FBW Czw. WOLNE Pt. FBW Sb. hiit Nd. WOLNE Do tej pory poćwiczyłem tak: W poniedziałek, jako zestaw A: -Przysiady ze sztangą 3s -Podciąganie z obciążeniem 3s -Wyciskanie leżąc 3s -Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s -Zginanie do czoła leżąc 2s -Ugianie sztangi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-05-29 21:41:38 Liczba szacunów: 0
Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział do takich tematów ale nie znalazłem innego a szybko potrzebna mi pomoc moze Wy sie znacie lepiej i powiecie mi który zestaw bedzie najlepszy i najsolidniejszy, a chodzi o stojaki i ławke do tego zestaw nr 1: http://allegro.pl/show_item.php?item=123031589 zestaw nr 2: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2006-08-28 23:00:09 Liczba szacunów: 0
Siema chcialbym zebyscie ocenili i powiedzieli ktorym z tych dwoch fbw lepiej cwiczyc. Chcialbym jeszcze zapytac czy moge stosowac super serie w nich np na bica i trica albo na klate i plecy, gdyz teraz przez 6 tygodni cwiczylem dosc ciezkim treningiem w ktorym byly serie laczone. Oraz jak wygladaja serie rozgrzewkowe w fbw? ile cwiczen i serii [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2016-06-03 20:49:23 Liczba szacunów: 0
[...] mniejszym stopniu wpływa na wzrost przekroju fizjologicznego mięśni, jednak jest w zupełności wystarczająca dla osób początkujących. Trening obwodowy polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Po zakończeniu wykonywania wszystkich ćwiczeń (obwód) odpoczywamy, po czym wykonujemy kolejny obwód zaczynając od ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 10:36:18 Liczba szacunów: 4,5
[...] brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Witam, ułożyłem 2 plany i zastanawiam się która opcja lepsza. Ankieta coś nie chce mi działać więc musiałem w ten sposób. 2 zestawy ćwiczone na zmianę. Ciężar ten sam przez wszystkie serie. Progresja co tydzień +5kg na przysiad a do reszty ćwiczeń +2,5 kg. Zestaw A Przysiady 5x5 WL sztanga 5x5 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-08-09 21:04:46 Liczba szacunów: 0
Witam. Trenuje już prawie 2 lata a dokładnie 20 miesięcy. Mam 18 lat, 65 kg wagi (to niezbyt dużo;/)- chciałbym to poprawić. Co sądzicie o tym planie? Kiedyś już na nim ćwiczyłem i było wszystko ok... Moje zapytanie to czy zmieniać coś czy tak może zostać? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź! Zestaw I - KLATKA + BARKI + KAPTURY + BRZUCH Zestaw [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2010-07-05 18:46:01 Liczba szacunów: 5
[...] rano: od drugiego tygodnia lutego jest 36.7-37.1; okres: jestem w 35. dniu cyklu; tarczyca: zbadam 4 tygodnie po Novothyralu. Linki do poprzednich badań: różne krzywe i zestawienie tarczycy plus ostatnie: (wiem, że żelazo nie, a ferrytyna, ale to dostałam na fundusz, więc już nie protestowałam) [...]
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 17:00:36 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich zainteresowanych. Mam do sprzedania zestaw: Ławka: - trzy ustawienia skosu ławki*, modlitewnik, zintegrowane podstawy pod sztangę ( 4 stopnie regulacji wysokości ), dźwignia do ćwiczeń mięśni nóg i pośladków. Gryfy: 1) gryf prosty, olimpijski (z zaciskami olimpijskimi ) 220cm, fi50mm, ryflowany uchwyt 2) gryf prosty (z zaciskami) [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-10-04 21:29:51 Liczba szacunów: 5
[...] na czytaniu poradników, oglądaniu filmików. Bardzo też mi zależy na zwiększeniu masy mięśniowej, ponieważ ważę tylko 58kg :/ Czy lepszy trening taki: Proponuję wprowadzić 2 zestaw do naszego treningu całościowego. Np. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-02-09 15:18:30 Liczba szacunów: 0
[...] funkcjonalne w spartańskich warunkach ”stały się modne i opuściły zamknięte sale treningowe adeptów sztuk walki i nie tylko. Chciał bym przedstawić moją propozycję zestawu na wytrzymałość siłową. Zestaw jest w stylu ostatnio modnych i komercyjnych zestawów w stylu 300 Workout. Wiem że są one często układane aby się sprzedawać - jednak [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2012-12-05 13:30:32 Liczba szacunów: 0