SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] maszyny firmy Marbo z lini Semi-Pro. Obciążenie jest w stanie niemal Idealnym!! Typu kierownica co fajnie się sprawuje podczas treningów, wykonane z żeliwa. Sprzedaje cały zestaw: 20Kg x 4 10Kg x 2 5Kg x 4 2.5Kg x 4 Razem 130Kg. Cena jaka mnie interesuje to 600zł. Więc mysle że sie opłaca. Posiadam jeszcze trzy maszyny Marbo z linii semi-pro: # [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-04-05 11:35:34 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie dawno zacząłem ćwiczyc.waga 85 wzrost 177 lat 18. sprzęt to ławka z Marbo cały zestaw + obciażenie 80kg. zamieżam ćwiczyc na mese mój plan treningowy to; 9-12 powtórzen poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-08-07 16:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośbą o ocenę planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w górę 2 serie Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 2 serie Brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3 serie Rozkład zestawów z tego co podsunął georgu mianowicie: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Oczywiście do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-11-01 11:01:11 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat zestaw ćwiczeń + ile kalori dziennie pomocy :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema , mam 17 lat 182cm wzrostu , 72kg wagi. na siłowni od roku w bicu na zimno 34 dokładne wymiary moge dodać. Na wycisk 82,5kg . Moje ćwiczenia to : Wyciskanie na płaskiej gryf 12-10-8-6 55,57.5,60,62.5 kg Wyciskanie na płaskiej hantle 3x7 ok 21 kg na reke Wyciskanie na skosie dodatnim gryf 10-8-6 40,42.5,45 kg Rozpiętki hantlami po 18 kg na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2013-05-18 00:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Dla Kobiety Do Przebadania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej... wyszukalem ostatnio dla swojej dziewczyny niezly zestaw cwiczen. (przynajmniej tak mi sie wydaje ) ale jak wiadomo, cwiczenia to nie wszystko i bardzo wazna jest tez dieta.... wiec wzielem sie za szukanie odpowiedniej diety dla tej mojej pani i znalazlem jedna ale nie jestem pewien czy jest dobra. dieta wyglada tak : 8:00 I śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-10-12 11:29:49 Liczba szacunów: 0
  • 15 latka i ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] hobby ale mimo to nie chce się zaniedbać. a więc mam na celu po prawienia całej sylwetki i "wyrzeźbienie" mięśni (pleców, barków, rąk oraz brzucha ) aktualnie ćwiczę(zestaw drugi bez ekspandera) "ćwiczenia domatora" z atlasu ćwiczeń Wiek : 15 Waga : 51 (posiadam problemy z przytyciem ) Wzrost : 170 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-07-21 18:10:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na modlitewniku 12,10 wyciskanie sztangielka trzymaną oburącz lub wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10 brzuszki po każdym treningu Od lutego mam zamiar rozpisać zestaw A i B Jako zestawu A użyłbym powyższego planu, którym ćwicze,a zestaw B wyglądałby tak: uginanie nóg w leżeniu 12,10,8 wspięcie na palce w staniu 12,10,8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-01-05 18:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia 8-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń w szczególności na klatkę i wtedy go zmodyfikuję. Teraz mam takie trudne pytanie.. Jakie ćwiczenie mogę dać na klatkę bez ławeczki zamiast pompek, bo jednak w dwóch zestawach to samo ćwiczenie to nie najlepszy pomysł. W DNT — FBW systemem ośmiodniowym ABABABAB ZESTAW A Nogi: Przysiad ze sztangą tylni Plecy: Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2019-05-06 08:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Dogg Crap

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zestaw "A" KLATKA + BARKI + PROSTOWNIKI + BICEPS Zestaw "B" GRZBIET + CZWOROGŁOWE + BRZUCH + TRICEPS Przykladowo: Dzien I Wyciskanie sztangi płasko 1 x 10 + wymuszone Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 x 10 + wymuszone Martwy Ciag 1 x 10 + wymuszone Modlitewnik 1 x 10 + wymuszone Dzien II Wioslowanie sztanga w opadzie 1 x 10 + wymuszone [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2006-10-08 21:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Cel -> 6 pak!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi powie, że na tym poziomie żadna suplementacja nie jest mi potrzebna ja jednak chciałbym wyciągnąć jak najwięcej z tego okresu w którym teraz jestem. Poczytałem trochę o zestawach jakich powinno się używać i to co sobie skompletowałem: Rano: Olimp Labs – Vita-min multiple SPORT – 2 kapsułki, ActivLab BCAA xtra – 1 łyżka stołowa, Trec Thermo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2013-01-20 19:13:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Po kilku miesiącach ćwiczenia domowymi sposobami udało mi się ogarnąć z kumplem siłownię: - ławka - skos i poziom - sztanga prosta - sztanga łamana - 2x sztangielki - 55kg obciążenia (na razie nam to wystarczy %-)) Tak ja jak i mój znajomy trochę już trenowaliśmy wcześniej. Z racji tego, że dłużej niż on zajmuję się siłownią i co nieco już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-12-04 19:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na czystą mase mięśniową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pewnie ważne mam do przeznaczenia na suplementacje (nie licząc białka) około 500zł osobiście zastanawiałem się na no shotgun + storm. i co dalej. czy przy tym ewentualnym zestawie i białku (optimum whey gold) będą potrzebne mi jeszcze dodatkowo aminokwasy? I czy ogólnie polecacie taki zestaw? jak mówie mam skłonności do "lewej masy" także moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-10-19 09:58:20 Liczba szacunów: 0
  • split - masa - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PLEC: mezczyzna WIEK: 18 WAGA: 65 WZROST: 180cm CEL: masa JAKIEKOLWIEK CHOROBY / PRZECIWSKAZANIA: brak DIETA: jest Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: WOLNE Czwartek: A Piątek: B Sobota: WOLNE Niedziela: WOLNE Zestaw A KLATKA + BARKI +TRICEPS + KAPTURY + BRZUCH KLATKA -wyciskanie sztangi lub hantli płasko 3 x 12,10,8 -wyciskanie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-12-28 23:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywy - dobry zestaw ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najmniej zdziwiony w porównaniu do mojego starego klasycznego treningu - i masa i siła ciągle idzie w górę z treningu na trening. Zamierzam lada dzień zakupić sobie taki oto zestaw: 1. Kreatyna, Ultimate Nutrition 300 g 2. Taurine, Olimp 100 kap. 3. Carbo, Olimp 1000 g 4. Profi Whey Mass, Olimp 2000 g Będą to moje pierwsze suple, czy dobry zestaw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2004-10-17 17:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena 4 dniowego planu + korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ew wyciskanie sztangielek lekki skos dół 4*12-6 Bicek&Przedramię uginanie nachwytem 5*12-6 młotki 4*12-6 uginanie sztangielek z supinacją 3-4*12-6 Priorytetem jest zestaw dyskotekowy: klatka(mała)+bicek(oj mały on mały)+bareczki, ale ćwiczę nogi jak i brzuch. Zestaw ćwiczeń jaki podałem pasuje mi. Czy klata z bickiem 2xtydz to dobry [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2007-01-06 00:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o trening obwodowy z TRX

    Temat
    Plany treningowe

    [...] (z masą własnego ciała) można wykonywać na TRX. Czytałem, że chyba robi się trening obwodowy, co jak dobrze rozumiem to kilka ćwiczeń, z których każde jest na inną część ciała. Mogę prosić o zestaw najpowszechniejszych ćwiczeń? Ile ćwiczeń robi się w "obwodzie"? A może robi się zestaw na jedną część ciała na 1 dzień? Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11411 Data: 2022-03-18 12:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba - ocena planu + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] TRICEPS (2s) prostawanie ramion z sztangielkami / pompki francuskie ZESTAW B ( Środa ) NOGI - Wzniosy na łydkach / martwy ciąg z hantlami PLECY - takie same ćwiczenia z zestawu A KLAtA - pompki z nogami wyżej / pompki na krzesłach z nogami wysoko BARKI - arnoldki / unoszenie hantelek przód stojąc BICEPS - uginanie ramion w podporze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2012-08-23 09:29:20 Liczba szacunów: 0
  • które zestaw odżywek lepszy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Interesują mnie 3 zestawy odżywek i proszę o porady, opinie który z tych trzech zestawów jest lepszy. 1.BSN NO XPLODE 1025g + CELL MASS NT + NITRIX 180 2.GASPARI SUPERPUMP 800 g. SIZEON 1290 g. 3.OROGENIX MONSTER CAPS 120 caps , CARB BX 2500g, PRO LONGATUM 750 g, Cell Pump ORANGE 665 g Osobiście przychylam się do pierwszego zestawu BSN, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2010-03-20 14:38:09 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o sprawdzenie moich zestawów do ćwiczen. Tymi zestawami zamierzam cwiczyc 8 tygodni . Chce tez robic progresje co 2 tydzien. Sprawdźcie tez czy zgadza sie ilosc serii do cwiczen. zestaw A 1.klata wyciskanie lezac - 3s 2.nogi przysiady ze sztanga z przodu - 2s wspięcia na palce ze sztanga - 2s 3.triceps Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-02-18 16:31:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale to typowe przy tego typu sprzętach. W ostatnim czasie ławka tylko stała. Dokładniejsze zdjęcia na maila wyślę Zestaw mogę dowieźć za oplatą na paliwo. Cenie to 950zl za zestaw Marbo i 400zł za ławkę KELTONA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9f1e5563b824a61823dca83cb92bd05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9780aeda16a4b60a9af4e75a1425c67.jpg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2014-09-01 21:18:12 Liczba szacunów: 0