SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    zjemcioko http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp alucardd Nie wiem jak Bery, ale ja polecam ułożyć własny zestaw na brzuch. Zawsze tak robiłem i się sprawdzało Np tak: Taki zestaw 3x w tygodniu 3s przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 3s spięcia brzucha w leżeniu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-12 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] młotkowe ze sztangielkami 5.podciąganie sztangi w opadzie do klatki Wszedzię 4s po 6/8 przy ciężkich ćwiczeniach typu siady, wyciskanie, wiosło itp a 10/12p przy reszcie. Ćwiczenie wygląda tak : Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Jakieś sugestie co zmienić, usunąć , dodać?

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 10:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ciężarów do ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń. Jestem początkujący jeżeli chodzi o takie sprawy więc zgłaszam się o pomoc. Pod zamieszczonymi linkami są dwa zestawy ciężarków do ćwiczeń i nie wiem, który wybrać, czy na początku tańszą wersję czy może bardziej się opłaca już na przyszłość zainwestować w droższy sprzęt, a może te zestawy są nic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2018-11-16 07:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Wybór sprzętu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A dużo gorszej jakości jest ten zestaw z serii home od semi pro? W sumie mi się nie spieszy i moge poczekać i na razie ćwiczyć bez ławeczki tylko z wykorzystaniem sztangi, hantli, drążka itp. Na początek mógłbym kupić zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html oraz 55 kg żeliwa :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-10-02 21:47:02 Liczba szacunów: 0
  • witam, polecam zdecydować się na ławkę z oddzielnymi stojakami dzięki temu wykonasz na takim sprzęcie wszystkie podstawowe ćwiczenia proponuje zdecydować się na zestaw home 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-08-12 14:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia do 1300zł w piwnicy

    Post
    Usuniete tematy

    ławke bierz z oddzielnymi stojakami i modlitewnikiem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 tu masz fajny i tani zestaw z obciążeniem. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 tutaj ten sam zestaw ale bez obciążenie i gryfu(mam ten zestaw i jestem bardzo zadowolony) i do tego jakiś wyciąg

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2009-01-20 22:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Polecam dozbierać kilka groszy i zakupić poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2016-03-15 12:45:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangę z asekuracją MS-S006 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Zestaw gryfów i obciążeń http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Poręcze do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2012-03-23 08:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Zmienić FBW na SPLIT?

    Post
    Trening w domu

    Tak. Zestaw A 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 2.Wiosłowanie końcem sztangi 3s 3. Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) 3s 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 5.Pompki odwrotne 2s 6.Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Zestaw B 1.Hack przysiad ze sztangą 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 3s 3.Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2015-07-25 12:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac obciążenie w fbw 15-10-5?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening trwa 30min rozgrzewka + 70min treningu. Nie, trenuje tak: poniedzialek 15powtorzen, zestaw A, środa, 15powt zestaw B, piatek/sobota 10 powtórzen zestaw A, potem 10B, 5A, 5B. :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2013-05-21 05:11:24 Liczba szacunów: 0
  • siłka i MT. jakie brać odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepiej stosować ćwicząc już kilka miesięcy po przerwie. Mam zamiar zastosować (jeżeli nie inaczej mi poradzicie ;)) od nowego roku. Tak więc waham się czy najpierw brać zestaw nr 2 z BCAA czy lepiej zaoszczędzić te 60 zł i brać zestaw nr 1. Sam bardziej skłonny jestem na zestaw 1 bo szkoda mi trochę wydawać tyle kasy na koksy chociaż jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2007-10-03 15:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B ale na poczatku zacznij chociaz od tego Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2016-03-25 10:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka wielofunkcyjna

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ok więc finalnie ogarnąłem taki zestaw i pewnie już taki zamówie. Zmieniłem ławkę, bardziej mi się ta podoba i jest szersza. http://marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html ławeczka + modlitewnik i wyciąg do niej. http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html stojaki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2011-01-17 14:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana. Co dalej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Prostowanie w opadzie 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Zestaw B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie + 2s Barki: - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-12-01 20:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia za ok. 1000 zł

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam w tym przedziale cenowym proponował bym zdecydować się na zestaw z linii semi pro z oddzielnymi stojakami 2012 Zestaw 32+ | Ławka regulowana MS-L002 + stojaki wzmocnione MS-S008 + 64 kg obciążeń + gryf prosty 180cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2013-08-19 17:02:51 Liczba szacunów: 0
  • zastuj :( nie wiem co robic

    Post
    Trening dla początkujących

    np podzial przod-tyl. zestaw 1 4glowy ud, klata, barki (przod i bok), biceps, brzuch. zestaw 2 2glowy ud, prostowniki i najszerszy, tyl barkow (by wszystkie aktony dostaly w kosc), triceps, lydki. duze partie 6serii, male 4. + rozgrzewka. kazdy zestaw 2x w tygodniu. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 17:32:33

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2008-09-25 17:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening a suplementy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw I - klatka + brzuch + barki + kaptury Zestaw II - triceps + biceps + przedramie Zestaw III - nogi + brzuch + przedramie KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 4 x 12,10,10,8 - wyciskanie sztangielek w skosie 2 x 10 - rozpietki lawka pozioma 3 x 10 - wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 x 12,10,8 BRZUCH - brzuszki 4 x 12,10,10,8 - polbrzuszki 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-01-15 13:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27208-Zestaw-MH19_110KG_SLIM-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-slim-Marbo-Sport.html czy taki zestaw jest ok ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2018-07-01 16:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu.

    Post
    Usuniete tematy

    [...] najbezpieczniejszy dla Ciebie byłby RACK ew Stojaki HS4 Do tego Ławka Heavy tryton , drążek do ściany mamy ale jak byś się zdecydowała na Racka to drążek jest. Przykładowy zestaw dla Ciebie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/46 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-02-07 20:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Ławka (zestaw)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj, z tego co widzę w tym zestawie są obciążenia bitumiczne, które są wykonane z bardzo słabych materiałów (beton+plastik) stojaki nie mają pokręteł dociskowych i przez to nie mają być prawa stabilne proponuję skusić się na porządny zestaw w podobnej cenie np: 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-06-07 16:16:02 Liczba szacunów: 0