SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety, co wiązało się z opornymi przyrostami. Poczytałem trochę o treningu FBW i ułożyłem własny, mam nadzieję że nie będzie potrzeba wielkich poprawek. Plan składa się z 2 zestawów A i B które robimy na przemian, a mianowicie. Poniedziałek-A Środa-B Piątek-A następny tydzień: Poniedziałek-B Środa-A Piątek-B i tak na przemian. Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2013-02-05 20:45:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i ew.korekty (znawcy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 20lat staż 6 miechów dodam że mój sprzęt jest ograniczony ławka, ciężary sztanga i hantle Obecnie jade ACT bo miłem przerwę treningiem poniżej chcę jechać po ACT Rozgrzewka: wymachy, rozciągniecia i jeden obwód (siady, mc, wyciskanie, wioslo,barki) z mniejszym ciężarem Trening właściwy: (kolejność taka jak podana) Zestaw I nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-09-11 17:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to ulozylem sobie na plan na mase(split 4x/tydz.) Zestaw A (klata, barki ,tricepsy) 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 2.wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 3.Rozpietki 2s 4.wyciskanie sztangielek z przed klatki stojac 3s 5.unoszenie sztangielek w opadzie 3s 6.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. Zestaw B (nogi, plecy, bicepsy.) 1.przysiad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-06-25 14:11:18 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze wybrałem????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne ale to chyba dopiero jakoś tak w kwietniu od połowy to narazie się o nią nie pytam. japier bcaa które jest lepsze hi tec czy olimp? albo inaczej napisze moze cały zestaw jaki chce brac bcaa amino anabol pq hi tec perfekt amino hitec no i glutamina olimp. no i moze jeszcze weme do tego koenzym Q10 i tauryne też olimp. aha bym zapomniał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2004-02-23 21:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu/ redukcja

    Temat
    Doping

    [...] od poniedziałku na redukcje po 7miesiącach masy. zamierzam się przerzucic troche na styl fit bo bardzo mnie zalało i słabo sie z tym czuje. Tak zamierzam ćwiczyć: PON: FBW zestaw A Wtorek: stacje- coś w tym stylu http://www.youtube.com/watch?v=V8k2Sfhek6E tylko niektóre cw zamienie na Spacer farmera, wyrzut hantla, brzuszki i boksowanie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-03-07 17:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak mam sporo ruchu w ciągu dnia. Czy zmiana na fbw to dobry pomysł? Jeśli tak to czy taki plan będzie odpowiedni? Liczba Treningów w tygodniu: 3 Kolejność wykonywania zestawów: A B A, B A B Pzrerwy między seriami 60-90 sekund Zestaw A Nogi- przysiady ze sztanga klasyczne, 5x8 Plecy-podciąganie na drążku nachytem, 4x8 Klatka Piersiowa- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2019-02-27 23:57:02 Liczba szacunów: 0
  • zestaw SFD :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry, posiadam suplementy i odżywki: 2x CWS SFD 840g, PURE CREATUNE SFD 250g,2WPC PROTEIN PLUS V2 750g SFD, COMPLETE PROTEIN PLUS 750G SFD i witaminki OLIMP wita-min multiple sport(chelaty) zastanawiam się jak zrobić z tych suplementów cykl i chciałbym się zapytać które było by lepsze białko na trening(3h kickboxing i taekwondo) a które na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2011-09-28 18:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Kompletuje zestaw suplementow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Planuje zakup nastepujacych suplementow : serwatka, bialko dlugowchlanialne, kreatyna. Ponizej podaje moje typy - bardzo Was prosze o ocene i porady, szczegolnie jezeli suplementy beda w podobnej kategorii cenowej. Gwiazdka zaznaczam, na co wstepnie sie decyduje. Serwatka : Trek Whey protein concentrate (smak naturalny) 1500 g 94,00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2003-12-01 18:02:20 Liczba szacunów: 1
  • [...] i kupic rower po wakacjach a ozdiwo teraz go dostalem ;]. Myslalem nad zlozeniem podobnego roweru do Scrapa ale sie popytalem kilku jeden ze lepiej zlozyc a drudzy zeby zestaw. Wybralem zestaw bo liczylem ceny osobno to troche wyszlo :) I teraz takie pytanie : Moglby ktos mi wytlumaczyc w skrocie roznice pomeidzy : Dual Street trial ? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4469 Data: 2005-05-11 16:09:17 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na wakacje %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ja i znów zakładam nowy temat zaraz mamy wakacje, a w związku z tym,że przez 1,5 miesiąca nigdzie nie wyjade to postanowiłem wyskubać więcej kasy i złożyć sobie "mocny" zestaw na masę nie będe musiał do szkoły latać więc i diete będe mógł ułożyć lepiej, a nie same kanapki. Moim celem jest to czego chcą wszyscy czyli- czysta masa bez [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2006-06-08 19:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do sprawdzenia+ parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć od września trenować swoje pierwsze fbw.Ułożyłem sobie dwa zestawy i proszę o ich sprawdzenie. Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-08-31 13:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW 15-10-5 do sprawdzenia :) 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach (na suwnicy) Plecy: Wznosy tułowia (nie chce robic martwego ciagu narazie bo sie jeszcze zabije :D) podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-08-29 22:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat. Nie wiem ile ważę, ponieważ nie mam w domu wagi, ale ogólnie jestem chudy i wysoki bo mam 182cm. Kupiłem sobie ostatnio zestaw hantli, aby trochę "przypakować". Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego piszę tutaj. Chciałbym wyrzeźbić klatkę, brzuch i biceps, chociaż biceps jest jak dla mnie prawie dobry. Możecie polecić mi dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-07-09 10:57:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Proszę o ocenę planu, ewentualne sugestie. Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Redukcja, uwidocznienie mięśni Staż: 6 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening w domu (p90x), bieganie Do tej pory ćwiczyłem głównie z programami treningowymi typu P90X. Teraz chciałbym trochę poćwiczyć z ciężarami. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2012-04-15 15:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, potrzebna podpowiedz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niski a czasu sporo. W związku z tym planuje połączenie orotanu kreatyny, green magnitude/size on plus spalacz-myslalem o qnt riptek i teraz tu glowne pytanie czy taki zestaw ma jakikolwiek sens? mysle ze gm i orotan utrzymaja sile i pozwola rozwinac sie miesnia a riptek bedzie zapobiegal retencji wody i odkladaniu tluszczu. Dieta wygląda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-04-25 18:46:40 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie planu dla początkującego FBW CEL: masa Zestaw A Nogi: -Prostowanie nóg na maszynie 3s 10/10/10 Plecy: -Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: -Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: -Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangielek 2s 10/10 Bice: -Uginanie ze sztangą 2s 10/10 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-09-04 13:38:21 Liczba szacunów: 0
  • ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW - Ocena Trening trzy razy w tygodniu Pn, Śr, Pt Zestaw A: Nogi: -przysiady ze sztangą 4s - 4x10 -prostowanie nóg w siadzie 4s 4x10 -suwnica 4s 4x10 Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4s 4x10 -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3s 3x10 Klata: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-12-07 18:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinię w sprawie zakup sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby dokupić jeszcze 2x 10 kg i na początek mi wystarczy. Wiem że żeliwne było by dużo lepszym obciążeniem ale niestety mój budżet to około 600 zł i tyle mniej więcej ten zestaw wyniesie z obciążeniem bitumicznym. W najbliższej przyszłości chciałbym również dokupić do tej ławki modlitewnik oraz kolejne obciążenie 2x20, a w następnej kolejce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-07-22 22:01:38 Liczba szacunów: 0
  • zestaw odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W przeszłości (8 lat wstecz)przeszedłem, a raczej zakończyłem leczenie onkologiczne (i nie tylko onk.) co w dużym stopniu wypłukało mnie z witamin, także uważam że zestaw odżywek w takim przypadku jak najbardziej jest wskazany, pomimo krótkiego stażu na siłowni(co prawda poprzednie lata też trochę ćwiczyłem). Dochodzi do tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2013-02-06 23:07:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] typowo `rurowe` cwiczenia, ktore nie wiem jak nazwac :) + intensywny stretching glownie nog, plecow, obreczy barkowej i rak. Po za tym do drugi dzien wykonuje okolo 1,5 h zestaw cwiczen `fitnessowych` na wszystkie (tak mi sie wydaje) partie ciala - uzywam do tego ciezarkow 1kg (na rece i nogi). Po za tym narty - ale to czysta rekreacja. [...]

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 10:37:11 Liczba szacunów: 5