Stopniowe spinanie brzucha Połóż się na plecach, zestaw stopy razem, rozchyl nieznacznie kolana. Unieś głowę i barki napinając brzuch. Ułóż dłonie na zewnętrznej stronie ud. Co pięć sekund napinaj mocniej brzuch i unoś sie wyżej, jednocześnie przesuwając dłonie do przodu. Pamiętaj, aby odstęp między podbródkiem a klatką wynosił co najmniej 8 cm. [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-09 21:34:14 Liczba szacunów: 0
Wilkie dzięki chłopaki, nieważne że spóźnione - ważne że złożone Hugo - zakupuj zestaw i jedziesz z KOKSEM, nie ma na co czekać i będzie co śledzić volvo - No to mamy tak samo, ja nie lubie weekendów w sensie takim, że musze czekać 2 dni aby na siłownie pójść Ale to podobno wraz ze stażem mija, chociaż mam nadzieje że tak nie będzie. Znam [...]
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-26 20:59:27 Liczba szacunów: 0
[...] 9-15 wino 50/75mg e2d 9-14 tren 100mg e2d taka kwintesencja przedwakacyjnej bomby, biore to w ciemno zdaj raport po cyklu koleżko marku bo prawdopodobnie wskocze na ten zestaw połowie kwietnia z tymże ja dowale ciutke więcej teścia po zejściu z mdrola albo zmienie na omke bo inaczej nic nie ruszy Zmieniony przez - sqrwielll w dniu [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2010-01-22 20:21:17 Liczba szacunów: 0
[...] Oraz tylko 8 tygodni enan 500 i deca 400 week - musiałem przystopować bo złe wyniki,szkoda bo dopiero teść z deka pokazał pazur- roslem w oczach. Muszę poprawić ten zestaw za kilka miesięcy i dotrwać z deka do 16 tygodni. Jakby nie było,czas odpocząc- mostek... Teraz mam pytanie Czy hcg bite przez 2 miesiące 5000j/week podnosi [...]
Odpowiedzi: 827 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-24 20:33:56 Liczba szacunów: 0
Niestety nie mam dostępu do komputera wiec wysyłam zestaw makro z opisanych przeze mnie posiłków (wyliczony na potreningu) Aktualnie moj dzienny jadlospis (redukcyjny bardziej) to 6 jajek na maśle, potem 3x 100g ryżu i 150g kury/serka wiejskiego i jakis owoc 1/2x dziennie (duzo warzyw). 2168 kcal 150b 260ww 59t Planowany jadłospis ze zwiekszona [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2017-07-10 20:23:32 Liczba szacunów: 0
Rowniez dostalem dzisiaj zestaw za co bardzo dziekuje :-) Za tydzien przeprowadze test, bo niestety kilka dni temu doznalem kontuzji odcinka ledzwiowego jadac tramwajem }:-(}:-(((
Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 15:04:56 Liczba szacunów: 0
Rowniez dostalem dzisiaj zestaw za co bardzo dziekuje :-) Za tydzien przeprowadze test, bo niestety kilka dni temu doznalem kontuzji odcinka ledzwiowego jadac tramwajem }:-(}:-((( Jak to zrobiłeś? %-)
Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 15:12:07 Liczba szacunów: 0
No dobra, zdradze na czym jade ale nie bierzcie sobie tego do serca. Mi ten zestaw pomaga na maksa, co nie oznacza że jest the best! Awięc DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! + Creatine Powder Hitec. Dodatkowo biorę HMB Hitec, Extensor WPI. Od kilku dni dorzuciłem Taurynę i Carbo Pur też Hiteca kupione u Cichego.
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9628 Data: 2004-04-08 00:05:37 Liczba szacunów: 0
Jeszcze jedno . Czy taki zestaw ćwiczeń jest w stanie dopracować równomiernie każdy mięsień Mianowicie chcę dopracować wszystko równomiernie poza nogami , bo te mam za duże bo kiedyś robiłem tylko nogi jak grałem w piłke . Oraz w razie czego jakie powinienem ciężary jeszcze dokupić...Pomóżcie
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2003-12-16 00:56:58 Liczba szacunów: 0
Mc mogę robic z malym obciażeniem tak samo przysiady, ale to tylko pomoże wzmocnić kolano. Które i tak wzmacniam na rowerze i mam do tego inny zestaw cwiczen
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2012-03-27 11:42:23 Liczba szacunów: 0
przepraszam, wiem że to nie jest może ten temat ale zrobiłem taki zestaw mięs wieprzowych, które najkorzystniej wychodzą jeżeli chodzi o białko/tłuszcz. Tabelka poniżej, Powiedzcie dlaczego taka jest różnica w tym samym rodzaju mięsa, i jak to faktycznie jest tą karkówką czy łopatką. Bo jeżeli chodzi o wieprzowinę z tego sklepu to wychodzi na to, [...]
Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 15:06:25 Liczba szacunów: 0
[...] kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio nadaje, możesz ewentualnie chwilę po treningu zjesc banana i mleko- ale potem w ciągu godziny już normalny posiłek- np nieśmiertelny zestaw: ryż+brokuły+pierś kurczaka , a ten twaróg na samą kolację+oliwa+warzywa. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-27 13:08:25
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2011-11-27 13:07:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi w poziomie 4x 12-6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 12-6 3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-6 (i tutaj nie jestem pewny, który zestaw będzie lepszy) Seria łączona: 1. Wyciskanie sztangielek uchwytem młotkowym w poziomie 3x 12-10 2. Rozpiętki w poziomie 3x 12-10 lub 1. Krzyżowanie linek wyciągu [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2014-09-07 13:48:49 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi w poziomie 4x 12-6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 12-6 3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x 12-6 (i tutaj nie jestem pewny, który zestaw będzie lepszy) Seria łączona: 1. Wyciskanie sztangielek uchwytem młotkowym w poziomie 3x 12-10 2. Rozpiętki w poziomie 3x 12-10 lub 1. Krzyżowanie linek wyciągu [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2014-09-08 09:56:29 Liczba szacunów: 0
Obecnie zestaw SuperPump 250 + SizeOn za jedyne 299zl w ******** Ceny obu produktow w najtanszym sklepie w USA nie sa wcale nizsze http://www.1fast400.com/?manufacturers_id=135 wiec otrzymujecie Super-dobry Deal ! powodzenia na produktach Hardcore marki Gaspari Cyber
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8894 Data: 2006-05-05 08:12:54 Liczba szacunów: 0