M@rian1518 zestaw 1 Nogi: przysiad 3s JAK NAJBARDZIEJ! (tu bym dodal RDL-jako drugie cwiczenie) klatka: wyciskanie płasko 2s OK rozpiętki 2s DO KOSZA(na tym sily i masy nie zbudujesz) plecy: podciąganie się 3s OK wiosłowanie sztangą 2s A DLACZEGO 2s ? 3s(bo tyle samo robisz w tej samej plaszczyznie na klate) barki: wyciskanie 3s (nie wiem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-05-22 15:26:28 Liczba szacunów: 0
[...] kończę redukcję i przechodzę do okresu masowego, Wstawiłem tylko jedno zdjęcie ale chyba wystarczy żeby ocenić że do tematu podchodzę poważnie i nie szukam wymówek. W najbliższym okresie masowym planowałem dołożyć około 15kg ,zestaw supli znacznie by mi to ułatwił a udział w teście oraz rywalizacja tylko by mnie dodatkowo napędzały ;) Pozdro ;-)
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 15991 Data: 2014-04-19 19:56:09 Liczba szacunów: 0
[...] zdrowotne i dużo stresu) bardzo bym chciał wrócić do formy z przed tych kilku miesięcy a nawet ją poprawić! uważam ze ten test pomógł by mi to osiągnąć... nie dość, że dobry zestaw supli to i mega motywacja zeby byc lepszy od pozostałych uczestników zdaje sobie sprawe, że większość zgłaszających ma o niebo lepszą forme ale uważam, że na kimś [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 15991 Data: 2014-04-19 21:16:16 Liczba szacunów: 0
[...] supli: teraz na początku i za około 5tyg w drugim etapie zamówień. Proszę zebrać: pełne dane adresowe wszystkich testerów w swoim gronie (K/M) + nr kontaktowe oraz wybrane zestawy suplementów / odżywek do kwoty 500zł ze strony hitec.pl (tylko i wyłącznie z tej strony bierzecie ceny, proszę nie brać zestawów promocyjnych pod uwagę!) Proszę o [...]
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 15991 Data: 2014-05-04 22:51:31 Liczba szacunów: 0
Zestaw A Klata: wyciskanie sztangi leżąć na płaskiej ławce 3 s /ok Barki: wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3 s /sprzed glowy,ok Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 3s /ok + cos na prostowniki Triceps: Uginanie ramion hantelką w opadzie 2s / francuskie/pompki odwrotne/pompki na poreczach/prostowanie ramion na wyciagu Nogi: Przysiady ze [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-02-05 08:23:18 Liczba szacunów: 0
na podryw mam specjalny zestaw, w sklad ktorego wchodzi m.in. przepiekna srebrna koszula w komputerowy wzorek z malutkich kwadracikow, z polyskujacego, miekkiego w dotyku materialu -wszystkie panny moje
Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-17 13:59:23 Liczba szacunów: 0
[...] mi na tym pieknym zadupiu gdzie mieszkam takiego speca to bede happy powiedzmy ze mieszkam niedaleko bieszczad i ukrainy jeszcze musze cos dodawac ?? jesli masz taki zestaw cwiczen to zuc, zapoznam sie z nim i bede próbowal samemu bo cóz innego mi pozostaje ?? najpiej to nie zachorowac i nie miec kontuzji to wiem ale jak juz sie trafi [...]
Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-21 09:15:52 Liczba szacunów: 0
no skoro cos z gardlem to chyba mogles sie domyslic tym razem lekarz powiedział mi ,ze gardlo jest tylko troche zaczerwienione i nic wiecej tylko szkoda, ze od grudnia juz cos z nim mam, a napie rdala coraz bardziej :/ wlasnie zaraz lykam pierwszy zestaw tabletek :/ znowu spadnie sila, znowu brak energii :( caly cykl ogolnie poszedl w piz.du :/
Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-16 10:07:14 Liczba szacunów: 0
Rion Cie dobrze prowadzi wiec ja nie bede wtracal wam sie w szczegoly , ale moze na poczatek poleci Ci wersje minimalistyczna jako jeden zestaw na roztrenowanie ( Czyli pn - sr - pt zestaw A). Pozniej dorzucisz sobie kolejne 2 dni i bedziesz mial 3 x tydzien z 3 zestawami (pn - A , sr - B , pt C). Lub 2 zestawy wykonywane cyklicznie A- B- A -B [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-01-02 13:18:14 Liczba szacunów: 0
A więc: przeczytałem uważnie i myśle iz troche bardziej rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2011-02-25 14:17:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D dla mnie jeszcze mega atrakcją na cheacie są lody, np. te z tygodnia amerykańskiego w lidlu albo big milki z opakowania 450g (smakują 10000x lepiej niż na patyku, są trochę inne smaki) albo McFlurry z Maca 3 lipca prawdopodobnie będę już w domu, po ciężkiej sesji i kupuję karnecik na siłkę ;-) startuję z klasycznym FBW + zestaw triathlonisty
Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 19:12:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] góra 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Pompki odwrotne 3s Brzuch TRENING B MC 3s Uginanie nóg 3s WL 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion z supinacją 3s Wyciskanie wąsko 3s Brzuch + zestaw triathlonisty tak z 5-6x w tygodniu na pewno (bo i tak w wakacje nie mam zupełnie żadnej aktywności poza treningami) :-D
Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 23:30:32 Liczba szacunów: 0