SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    polecam: film miazdzy .....btw-moj zestaw przedtreningowy dziala podobnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-23 21:01:23

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 20:57:00 Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    fajny zestaw

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 13:13:57 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pokaz mi ten zestaw lub link do niego .. chetnie sprobuje

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 15:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    gie to łamanie praw autorskich czyli zwykłe okradanie autorów. Po drugie co do ilości zgonów od sterydów to zobacz ile osób bierze sterydy jest to jakiś % społeczeństwa i to zestaw z ilością przyjęć do szpitali wtedy okaże się że to już nie taka mała ilość. Nie naginaj rzeczywistości manipulując liczbami. "Stwierdzilem, ze klamiesz bo w zy

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 23:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    0 dni może wyrządzić mi jakąś szkodę, oprócz problemów z żołądkiem? Wracam też do poprzedniego pytania. W jakich porach brać wszystkie składniki? Wszystko przed snem, czy w ciągu dnia też? Ile minut przed snem połknąć cały zestaw? O tą argininę Olimpa wam chodzi? http://allegro.pl/olimp-argi-power-120kap-l-arginina-1500mg-wys-0zl-i1533056646.html

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 11:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    cyfik po czym rośnie się Typowe "2cm". Powiem wam jak powiedział mój kumpel- Gdyby było to coś pewnego to leczyli by tym karłowatość. Musicie zrozumieć ,że to tylko zestaw który zapewnia organizmowi paliwo do wzrostu. Jeśli ktoś ma typowe zachamowanie to i tak nie urośnie.. Jeśli rośniesz, a przyłozysz sie do tego cyklu czyli zapewnisz or

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 11:36:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, wpływ siły na wielokrotne wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    iele pozostawało mi jeszcze do regeneracji tej partii. Cały tydzień po przebudzeniu piłem białko BBN water whey, węgle z olimpu, amino 5000 z PXS'a i kreatyna TCM hi tec (ten zestaw miałem również na zakończenie dnia do którego dodawałem ZMC z hi teca). Jadłem dużo, bardzo dużo :) Wrcając do zawodów: Waga 89 kg do wyciśnięcia 45 kg, czyli wszystko

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 16367 Data: 2017-09-23 18:22:03 Liczba szacunów: 1
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ły czas się uczę. Więc skoro wykonuję określoną liczbę serii danego ćwiczenia (po kolei dokładnie tak jak rozpisałem wyżej) to robię FBW. Pytanie: czy FBW polega na wykonaniu zestawu raz czy jak mam siłę to mam go powtórzyć? Pytam gdyż nie mogę tego ogarnąć po lekturze georgu’a: - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 18:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    upy mięśniowe w ciągu tygodnia ok. no to liczymy na przykładzie pleców Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztanga 2s to są 4 serie w trakcie jednego treningu razy 3 treningi to mamy 12 serii w jednym tygodniu na plecy jeżeli wykonałbym na każdym treningu cały zestaw dwa razy to mamy 24 serie w jednym tygodniu na plecy czy ja to dobrze kumam?

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 19:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli idąc tym tokiem myślowym nie ma problemu abym zrobił na każdym treningu zestaw x2. dziękuję panowie za wytłumaczenie, zaglądnijcie raz po raz w mój dziennik czy wszystko idzie w dobrym kierunku () Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-01 19:33:49

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 19:32:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    i przysiady, martwe tez out. I w sumie z tego co pamietam to chyba w ogole nie trenowalam silowo, bo wizja samych cwiczen izolowanych na nogi mnie zniechecala. Dostalam tylko zestaw cwiczen do robienia w domu. Nudne ale robilam i faktycznie od tamtej pory wiekszych problemow z lopatka nie mialam. Cos tam nieraz zabolalo ale bez porownania. Pewnie t

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-06 15:35:13 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny (początki)

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanko które jest lepsze 1 zestaw , czy 2 zestawy ? . Mi bardziej by odpowiadał 1 zestaw i robienie tych samych ćwiczeń codziennie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2010-01-10 10:05:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 2 - do oceny i porad.

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiłeś jeden zestaw ? Przysiad i mc to dwa najlepsze ćwiczenia na mase jakie istnieją, nie odpuszczaj ich. Jeśli już dwa zestawy to są one za długie, zostaw po 4-5 ćwiczeń podstawowych na zestaw.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-05-17 19:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Planu- Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A 1. Wycisk leżąc 2. Przysiad 3. Seria łaczana na barki: unoszenie hantelkow bokiem + wyciskanie 4. Wiosłowanie hantlą 5. Łączona: Młotki + francuz do czoła(ciezar francuza 2x ciezar młotka) Zestaw B 1. MC 2. Wyciskanie sztangi od czubka 3. Fronty 4. Oszukiwane unoszenie sztangi wzdłuż tułowie do brzucha (połowiczny high pull) 5.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2010-07-13 12:46:10 Liczba szacunów: 0
  • WIELKANOCNY KONKURS - WYNIKI STRONA 12

    Post
    ActivLab

    si; - Beta Alanine - taaak... lubię to mrowienie, no a poza tym +3 do siły na kilka rundek; - ZMA - bo przecież wyspać się po tych szaleństwach dobrze trzeba Tak, to jest mój zestaw ActivLab - lub jak mawiają nasi południowi sąsiedzi (lub pewna reklama): "To je ono!" Poza tym - Wesołych Świąt i niedrogich jajek dla Wszystkich! /ObrazkiSFD/zdjeciaSF

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13322 Data: 2012-04-06 17:33:23 Liczba szacunów: 0
  • WIELKANOCNY KONKURS - WYNIKI STRONA 12

    Post
    ActivLab

    wrażeniem Waszej kreatywności i pomysłowości! To był udany konkurs! W wyborze najlepszej pracy kierowaliśmy się kryteriami, o których pisaliśmy na początku, czyli: - Ciekawie zestawionymi produktami w koszyku wielkanocnym - Opisem i uzasadnieniem dlaczego wybraliście konkretnie te suplementy Jak było na początku... %-) Osobie, która według nas przy

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13322 Data: 2012-04-12 15:55:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A całkiem fajnie tylko dodałbym np. inverted row/drazek po wykrokach. Zestaw B, daj przysiad jako pierwszy a po nim zurawia 3x8, po zurawiu daj wiosłowanie jakieś. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Może być na skos opad boczny ze sztangielką lub russian twist.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-04-18 21:12:21 Liczba szacunów: 0
  • redukcja if

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co masz na myśli? Ćwiczę ponad 2 miesiące, czy po roku ten zestaw już nie będzie przynosił takich efektów? Czy może prędzej? bo jeśli po roku lub więcej to i tak się mi opłaca bo 8 miesięcy zaoszczędzę na karnecie i dojeździe, później zestaw mogę sprzedać i zacząć na siłownie chodzić

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2014-05-16 16:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia dla pewności. Krótko i na temat !

    Post
    Trening dla początkujących

    teraz ze szczegółami wszystko. Proszę o ocene czy jest ok :D Mój trening - split podział na dwa zestawy: A: klata, bary, triceps B:plecy, biceps, przedramie (w tej grupie nie ujołem nóg ponieważ przez 7 lat biegałem i nogi mam dobrze zbudowane, chodzi mi właśnie o to żeby od pasa w góre poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-07-12 18:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla osoby z nie dużym doświadczeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiłem mój plan ćwiczeń. Teraz jest wszystko ok? Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (progresja - 1s x 10p, 1s x 8p, 1s x 6p) - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 – 3s Barki: - Wyciskanie hantli za głowy 3s x 10 p Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 10p Plecy: - W

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-01-02 12:37:11 Liczba szacunów: 0