[...] podstawowym suplementem, niezaleznie czy bierze sie kreatynke , metke itd. Co do hmb, teraz trec ma dobra promocje do buteleczki 120 ml dolacza 60 ml gratis, ostatnio taki zestaw bardzo dobrze mnie ruszyl , szczerze mowiac nawet wyzej cenie sobie hmb niz kreatyne - zapewne to kwestia podatnosci organizmu na dany suplement; dla Ciebie byc moze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2005-04-20 21:28:43 Liczba szacunów: 0
Wtorek. Bieganko po lesie, z zalozenia mial to byc bardzo lekki bieg w spokojnym tempie. Po okolo 5km wpadlem na drazki i poszedl zestaw: 3 pull ups 6 dips 12 hanging knee raises Co 2 minuty rundka i 5 rund. Po 13km znowu drazki poszly w takim samym zestawie. W miedzyczasie skoczylem po izotonik do sklepu :) Calosc trwala ponad 3 godzinki :) [...]
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 21:22:15 Liczba szacunów: 1
Myślę zestaw bcaa glutaminą, izolat i carbo. Ze względu na odstępy czasowe należy potraktować to jako dłuższy trening i podać lepsze dawki. Po treningu respirator... heheh Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-01-18 14:17:58
Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 14:16:51 Liczba szacunów: 0
Wygląda ciekawie! Zestaw zdjęć też! Bądź taki jak na początku! (Nie musisz mieć czupryny ale resztę tak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-23 18:53:03
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15035 Data: 2014-06-23 18:51:33 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to źle. Przede wszystkim, ćwiczysz zestaw dyskotekowy, "liźnięte" nogi i przeładowane plecy o ściąganie drążka. Gdzie masz dół pleców, czyli martwy ciąg? Dorzuć do tricka coś takiego jak odwrotne pompki, albo pompki na poręczach. Wtedy zobaczysz, że nie samym francuzem/maszynami tricek stoi.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2015-02-12 14:11:31 Liczba szacunów: 0
Heh, mój błąd. Miało być FBW. Z tego co wyczytałem i zrozumiałem;]( a nie wszystko pojąłem) to wystarczy mi na początek taki zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-03-02 16:02:36 Liczba szacunów: 0
[...] cell pump wracam do życia, dziś już jestem w stanie poćwiczyć, fakt że lajtowo ale to zawsze coś, rozgrzewka przed powrotem do formy. dziś skakanka i brzuch. jutro już full zestaw, siłka i bieganie rano tylko nie ma bata, tym razem ubiorę się tak ciepło, że aż będzie skwierczeć pod ubraniem No i myślę nad zakupem jakiegoś dobrego, taniego [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2009-05-16 11:14:32 Liczba szacunów: 0
[...] --------------------------------- 6.uginanie młotkowe / jeśli możesz zmień to na uginanie sztangi stojąc 7.Pompki na poręczach przysiad zawsze na początek! jeden zestaw ci spopkojnie wystarczy na razie. Pamiętaj ni zaczynaj od maxów podobnie jak w 5x5 dochodź do nich w 3/4 tygodniu. Gdy nie będziesz mógł dodać już kg możesz zrobić [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-04-20 09:13:14 Liczba szacunów: 0
Siemka,mam 16 lat zacząłem robić pompki od początku wakacji(wszyscy mówili mi że mam zapadniętą klatę)ściągnąlem z neta taki zestaw i robię.Robiłem sobie czasami kilka dni przerwy.Efekty juz sa ale mnie nie zadawalają.Po zrobieniu tego zestawu(w sumie 60 pompek zawsze na wieczór w roznych kombinacjach nogi wyżej ,ręce bliżej i dalej od [...]
Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-22 16:41:17 Liczba szacunów: 0
[...] nie ma potrzeby stosowania toników). Jest prosty w użciu: nakłada się na 1-2minuty, po czym zmywa. Koszt obydwu preparatów wynosi ok. 30zł. To chyba będzie najlepszy zestaw. Jestem zdania, że nie warto stosować kilku kremów na raz. Jeżeli po miesiącu stosowania nie będzie żadnej różnicy (w co nie wierzę), proponuję płyny robione, ale po [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-26 20:55:56 Liczba szacunów: 0
Kawka z wake upem wypita, omlecik zjedzony i startuje z barkami i bicepsem...po wszystkich opize zestaw ćwiczeń no i...wpalaszuje moje naleśniczki które czekaja w szatni;) niech wycinka będzie z wami od samego rana;)
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 07:15:52 Liczba szacunów: 0
Rozumiem że nie ćwiczysz u siebie ani na profesjonalnej siłowni ? W takim razie zmień miejsce treningu, bo poza w zasadzie stratą czasu nic ci on nie da. Bardziej opłaca się odłożyć trochę $$ i kupić wlasny zestaw, ławka samoróbka, jakieś stojaki do siadów, do tego drążek i poręcze i robisz realny progres, a nie udawanie w machanie hantlami.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-15 20:26:20 Liczba szacunów: 0
Tabela po 2 kolejce: Statystyki: Typowało: 13 osób Średnia: 10,3 pkt Typer kolejki i nowy lider: Kaczy Gratuluję! Zestaw spotkań 3 kolejki: Steaua Bucuresti - Fenerbahce Benfica Lissabon - Everton FC FC Bate Borisov - AEK Athen Red Bull Salzburg - Levski Sofia SS Lazio Roma - CF Villarreal FC Sheriff Tiraspol - FC Twente [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 2009-10-11 19:23:47 Liczba szacunów: 0
Tabela po 4 kolejce: Statystyki: Typowało: 12 osób Średnia: 13,5 pkt Typer kolejki: Black Pete Lider: Black Pete Gratuluję! Zestaw spotkań 5 kolejki: A RSC Anderlecht NK Dinamo Zagreb A FC Timişoara AFC Ajax B Valencia CF LOSC Lille Métropole B SK Slavia Praha Genoa CFC C Celtic FC Hapoel Tel-Aviv FC C Hamburger SV SK Rapid [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 2009-11-06 16:28:28 Liczba szacunów: 0
Zestaw spotkań 6 kolejki: A AFC Ajax RSC Anderlecht 3-1 A NK Dinamo Zagreb FC Timişoara 3-0 B LOSC Lille Métropole SK Slavia Praha 2-1 B Genoa CFC Valencia CF 1-1 C SK Rapid Wien Celtic FC 1-2 C Hapoel Tel-Aviv FC Hamburger SV 0-1 D Hertha BSC Berlin Sporting Clube de Portugal 1-1 D SC Heerenveen FK Ventspils 3-0 E FC Basel 1893 Fulham [...]
Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 2009-12-07 07:26:56 Liczba szacunów: 0
Wybacz, nie załapałem konkretnego kontekstu. Czyli zostawić np.bieg + fbw(A+B), brzuch odpuścić czy z tymi dwoma treningami - wybrać jeden zestaw i nim ciągnąć?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-02-20 19:33:42 Liczba szacunów: 0