SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Konkurs - WYNIKI str.7

    Post
    Odżywki i suplementy

    kiedy dostane wiecej info ? czy poprostu przyjdzie do mnie zestaw i wtedy sie o wszystkim dowiem? Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-01-29 22:41:14

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17532 Data: 2007-01-29 15:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Trzy miesiące później

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    le w imię walki z nadwagą, zawsze coś mogę napisać :) Co do ćwiczeń to jest na tym forum dużo ludzi z gigantycznym doświadczeniem i wiedzą. Jak mądrze zapytasz, to doradzą Ci zestaw ćwiczeń, który zamieni Cię w żylastego chłopa z kłębami mięśni i ścięgien. O ile nie będziesz marudził, że wypruwanie z siebie flaków na treningu, to trochę za wiele :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-12-28 22:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny SPLIT (Ocena)

    Post
    Trening dla początkujących

    ważne żeby dokładać na sztangę. Co do plany wywal ten środowy martwy ciąg i zrób go normalnie w grzbiecie. W nogach daj coś więcej na tył uda i daj je w poniedziałek aby była większa przerwa do treningu grzbietu. W barkach jak masz żołnierskie to arnoldki są zbędne co to za ćwiczenie kierownica? W ramionach jeden zestaw superserii można wywalić .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-02-17 07:58:11 Liczba szacunów: 0
  • dobre rady oraz pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dziękuję za odpowiedź. Jedyne co mogę napisać to jest to,że od 1-go miesiąca ćwiczę ten zestaw ćwiczeń w domu i są one wykonywane zgodnie z "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html a jeśli chodzi o CELE to wydaje mi się,że nie wykluczają się ponie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-02-05 11:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Cykl: kreatyna+hmb+dextroza+gainer+tauryna+b12

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak zestaw dobry ale jak juz mówiłem lepiej cenowo wyjdzie tauryna mega caps olimpa kup jeszcze apteczne zma, ale to już w aptece zaczynałeś ćwiczyć wieku 12,5 lat lekkie przegięce!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 2005-05-03 01:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Tylko dla Leszczy! SPAM

    Post
    Ladies SFD

    ja pracowłam na open kiedys i obok laska sie pudrowała co pół godziny, na biurku obok kompa miala caly zestaw pudru, lusterka, pedzelków... pod koniec mojej bytnosci tam, to mialam ochote ja walnac, za kaZdym razem jak zaczynala swoja operacje... (ale ze byla kretnka to pewnie dlategio)

    Odpowiedzi: 1582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 14:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowie , sprawność i sportowa sylwetka - dziennik snake126

    Post
    Trening dla początkujących

    lan 5x6 w progresji sztanga w opadzie podchwyt 5x9 wyciąg z góry podchwyt 4x12 modlitewnik sztanga 4x15 dzień dobry 4x12 TYDZIEŃ "B" poniedziałek: klata lekko, bary zestaw B a) wl lekko 55%x5x3 serie docisk 60% x5x3serie poręcze 3x8 - bez ciężaru b) bary: wyc. stojąc jednorącz 3x8 wyc. od czubka głowy 3x12 super seria wznosy bokiem + w op

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-06-01 10:14:01 Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny + wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    BO nie i już Lepiej zabierz sie za FBW 1 zestaw 2-3 miechy potem pomyślymy nad czymś inny

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-04-05 13:12:44 Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    30.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/7/30/3db2929fc3b94b3ab6035ca1ebf302b9.jpg Płyny: 2 kawy, 4 herbaty, 1 kawa zbożowa, 1,5l wody. Leki i suplementy: Zapomniałam kupić. Trening: Zestaw 2. 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z obciążeniem. 2. Podciaganie obciążenia wzdłuż tułowia - hantle. 5x15/ 5x

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2015-07-30 22:31:20 Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    01.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/2/db744dfd0392444bbbbbe64f98aaaa65.jpg Miska mi się trochę rozjechała. Dodatkowo było pół gara nieliczonej zupy na wypasie. Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 1,5l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 10x15/ 10x15/ 10x15 - - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2015-08-02 10:23:06 Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    06.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/11/de7243d7408b4ad48f44efa20a28fc31.jpg Płyny: 1 kawa zbożowa, 2 kawy, 3l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. Pompk

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2015-08-11 21:39:16 Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    14.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/f14a1f40fa9844419d7249519ffc6532.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x15 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dob

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2015-08-16 22:03:38 Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    21.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/23/705fba78cb1942a0b057baf04fe0d9d1.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 2. 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 35x15/ 35x15/ 35x15 35x15/ 35x15/35x14 35x15/ 35x14/ 35x13 30x15/ 30x15/ 30x15 30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z o

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9901 Data: 2015-08-23 19:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz i superserie...

    Post
    Trening dla początkujących

    okej dzięki za link, mam pytanko: jeżeli wybieram etap 4 to zestaw cały robię jednego dnia ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-06-05 17:22:42 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    0kg/ 20kg/ 20kgx18+2 %-) 20kg/ 20kg/ 20kgx18+2 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20  13kg/ 10kg/ 10kg 13kg 1. na raty ostatnia seria 3. jw 4. wszyscy robili dziś biceps, chyba zestaw dyskotekowy %-), dlatego zrobiłam z gumą i weszło pięknie fajnie było, pompa była, a teraz ręcę bezwładne weekend i w końcu DNT! miska: dostarczono 1 910,1 kcal b:

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 10:59:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    leżąc (do kolan) 4 x 12 na stronę 2.Wznosy nóg leżąc 4 x 15 W face pull zmniejszyłem trochę ciężar i poprawiłem technikę, dodałem pauzę pod koniec ruchu. Na brzuch trochę zmieniłem zestaw - 1a i 1b to serie łączone i później dobijam wznosami nóg. Mogę w podciąganiu wrócić do metody rampa 5 i dodać jedną serię regresji? Tak mi najbardziej pasowało.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 23:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu i odpowiedź na kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    pół roku. Ja jeszcze do dzisiaj nie robiłem na siłe, a wezmę sieza pół roku lub może później. Chociaż mozna wprowadzac elementy siłowego do cyklu na masę. Teoretycznie dany zestaw treningowy mozna stosowac przez 2-3 miesiące (czyli 2 cykle), ale lepiej dla odczucia psychicznego i oczywiście mięśni co cykl w każdym zestawie na daną grupe mięśniowe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2007-08-19 11:37:00 Liczba szacunów: 0
  • TESTY BIAŁEK WYNIKI!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    formy i interesujący (instynktowny) trening wystarczy dobra dieta i np. recovery po treningu inko ( takie dobre i smaczne carbo z minerałami i dodatkiem glutaminy)...póki co zestaw okołotreningowy biorę ( bcaa+glutamina - po 5 g. z carbo..potem serwatka) A takie badania jeszcze bardziej nasilaja moje wątpliwości - ile kasy poszło a ile na zwykła

    Odpowiedzi: 980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-26 09:21:24 Liczba szacunów: 0
  • co jest do h*** nie tak ? !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch trenuję od czerwca, a widac coś było dopiero zimą, teraz jeszcze lepiej :) , ale i tak nie ma czym jeszcze się chwali, może na koniec wakacji. Ten zestaw dobrze na mnie działa (tak mi sie wydaje): a) Systemem ABS II 2x w tygodniu (1 trening na moim poziomie trwa 15min.), + b) tradycyjny mięśni brzuch 1x w tygodniu (trwa łącznie z przerwami 4

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2007-04-13 14:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siłowni niezbędna jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, poręcze, drążek a później wyciąg. (oczywiście pomijając obciążenie oraz gryfy). Na Twoim miejscu zdecydowałbym się na zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 399zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 599zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 264

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2012-11-02 10:56:14 Liczba szacunów: 0