SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] mg L-walina 250 mg Zalecane dawkowanie: 3 kapsułki, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i 3 kapsułki w ciągu 30 min. i/lub po zakończeniu ćwiczeń. Jak widać zestaw, który wybrałem nie jest czymś wymyślnym, jest to zestaw dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią (podobnie jak ja :) ). Wybrałem wyżej wymienione [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7094 Data: 2012-03-03 15:48:57 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wg KIFu jest to minimalny czas trwania maxa (a jego granice to 30-60sekund). Może czasem spróbuję interwały zrobić.. Póki co, to skupię się na aerobach. - 3x TRENING KB - zestawy EXTREME KB CARDIO WORKOUT (+ cośjeszcze, żeby do 45min przeciągnąć) 2xtyg + VARIETY DAY (też 45min minimum, ale jeśli będzie krótszy, to dłużej na rowerku pojeżdżę) [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 14:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Prośba dotycząca planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 2 zestawy zrobiłem na razie sam coś takiego oceńcie proszę :) Zestaw 1 Poniedziałek, Piątek Zestaw 2 Środa Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 10 powtórzeń Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie po 12 powtórzeń + drążek Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 12 powtórzeń Barki: Arnoldki 2 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-05-15 22:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Wielka Prośba dotycząca planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 serie po 12 powtórzeń No ok. Wydaję się mi że dobrze poprawiłem ::) Jeśli jeszcze coś zmienić to powiedz co. i powiedz mi też co w 2 zestawie lepsze na Plecki(Tam napisałem) Teraz tak trochę z innej beczki :) Patrząc iż trening odbywa się poniedziałek,środa,piątek mam jeszcze sobotę i niedziele. I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-05-16 15:19:11 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny i zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    moeze byc tak poniedzialek:zestaw A sroda:zestaw B piatek:zestaw A

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2011-01-26 10:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Prośbą o ocenę planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu racja, powinny być jako pierwsze, także aktualny zestaw: Zestaw A Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ 3 serie Barki Wyciskanie hantli siedząc 2 serie Triceps Pompki odwrotne 2 serie Biceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2014-11-02 20:24:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] L-argininy HCl) uzupełniają się one wzajemnie w działaniu, dostarczając substratu do syntezy NO (tlenku azotu). ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Jedyny taki zestaw wolnych aminokwasów, krótkich peptydów oraz szybko- i wolno- wchłanialnych protein, uzyskanych z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 20:10:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] siedze na ~93kg. Beż zadnych kreatyn. Mogę wrzucić fotki obecne a te z początku testu. Bo jak mówie fotki po grypie jelitowej, no są jakie są. Obecnie ćwiczę na FBW 5x5: zestaw A: Przysiad, Podciaganie, Klata zestaw B: Martwy ciag, Zolnierskie, Wioslowanie Czasami dodaje po 2 serie na inny miesien. Siła w ciągu stycznia ładnie poszła na [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14615 Data: 2009-01-27 13:23:10 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO GOTOWE - POTRZEBNA OCENA!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nog/kolan w zwisie na drazku 6- HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) Czyli ćwiczę pn,śr,pt 3 obwody, 12-15 powtórzeń I pytanie,w poniedziałek ćwiczę zestaw 6 ćwiczeń A-3 obwody, we wtorek zestaw B a w środę znów zestaw A? Czy ma to być codziennie A,B,A - jako 3 obwody? Trochę zakręciłam, ale mam nadzieję,że wiesz o co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2009-04-27 11:06:43 Liczba szacunów: 0
  • powodzenia skorup, zestaw konkertny, na chwile obecną już jest dobrze a jak pojedziesz ten zestaw to już lans na plażach wypasiony ;) czekam na relacje venoma, dajesz ostro!!

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 20:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście - zestaw dla mężczyzny - trenujący na siłowni, zestaw masowy. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s45.html#post4

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2010-02-26 23:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem zainteresowany udzialem w tescie - zestaw nr 3. Mężczyzna - trenujący na siłowni, zestaw masowy ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s45.html#post7 DZiekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2010-02-27 15:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw nr 4. Kobieta - trenująca sporty walki, zestaw poprawiający wydolność,szybkość, siłę. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s47.html#post12

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7195 Data: 2010-03-06 10:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw A to praktycznie to samo tylko w okrojonej wersji. Zestaw B sprawdzę w piątek. Niestety na pompki na poręczach (dips ?) i podciąganie na drążku jestem za słaby. Pomieszam zestaw A z B i zobacze co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-04-28 11:59:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-04-28 11:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Taki zestaw sobie skomponowałem : 1 BCAA -ActivLab - BCAA Xtra - 500g -59 2 Vit + min - ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów - 90 kap.-27 3 Test - ActivLab - DAA 1000 - 120tab.- 30 4 Spalacz - ActivLab - Firestarter - 20x11g - 50 5 Test - ActivLab - ZMA - 90 kap.-30 6 Stawy - ActivLab - Machine Man Joint & Recovery - 120kap -45 7 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2014-06-25 22:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko zależy od kwoty jaką możesz przeznaczyć na ławkę + stojaki. Np. 1. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html 2. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2019-05-10 08:57:47 Liczba szacunów: 0
  • teraz konkret czyli wczorajsza i dzisiejsza miska oraz dzisejszy trening :-D dzisiaj trening-zestaw FBW nr.3 -moj ulubiony! Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) 5kg progres Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-40kg super, bo fajnie czulam w tym cw. najszerszy grzbietu Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-07-21 18:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ramionami

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A : Nogi: Przysiady z sztanga 5s Plecy: Wioslowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4s Barki: Zolnierskie wyciskanie 3s Unoszenie sztangielek na bok 2s Biceps: Unoszenie sztangi stojac 3s Triceps: Pompki odwrotne 4s Lydki :wspiecia 30/15 24/12 10/5 (Warszawski Koks łydki nie rosną?) ZESTAW B : Nogi:Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2014-11-25 23:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 a gdzie prostowniki ? szrugsy 2x 15 2s do maxa bicepsy: uginanie ze sztanga (21) 4 serie 2s mlotkowo 3x 10 ok przedramiona -uginanie ramion ze sztangą łamaną trzymaną nachwytem 3x10 -uginanie nadgartsków nadchwytem/podchwytem 3x10 Plan na 4 dni!! Pozdrawiam i nie zapominaj o brzuchu. Łydki daj w zestaw B a w zestawie A dodaj brzuch.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2008-03-24 11:29:56 Liczba szacunów: 0
  • biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm storm+shock to zestaw dla zaawansowanych graczy, a tyle to ty mogles zrobic jedzac ryz z kurczakiem, cykl niby udany, ale i tak jestes glupi biorac ten zestaw majac 32 w łapce.....

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 13:02:49 Liczba szacunów: 0