[...] tym posiłku? Szkoła Posiłek 2. 8:45 2 kromki pieczywa razowego z wędliną indyczą do tego ogórek zielony na kanapkę + ser żółty, plaster na 1 kromkę. Posiłek 3. 10:35 "1 zestaw" 2 kromki pieczywa razowego + tuńczyk z puszki + tran (w tabletkach??) "2 zestaw" ryż biały z tuńczykiem + jabłko (ewentualnie można pomieszać tuńczyka, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-02-24 10:13:49 Liczba szacunów: 0
skończysz w połowie million, to kupisz 212, lepiej jest przecież mieć kilka zapachów. skoro masz odczucia, ze ten i ten jest ok, to którego byś nie kupił i tak będziesz zadowolony Armani Acqua Di Gio 100ml 175 Armani Code 125ml 205 Armani Code 75ml 175 Armani Code 75ml tester 155 Armani Emporio Diamonds Men 75ml 185 Armani Emporio Diamonds Men [...]
Odpowiedzi: 1419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 09:51:45 Liczba szacunów: 0
Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Wtorek, Czwartek, Sobota ćwiczenia Poniedziałek, Sroda, Piatek, Niedziela wolne (brzuch) Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s -prostowanie nóg 2s Plecy: -martwy ciąg 3s Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s Barki: -wyciskanie hantli [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8953 Data: 2009-12-28 10:19:15 Liczba szacunów: 0
a tam %-) ale tak na serio to podtrzymuję, że fajny zestaw. jeszcze trochę a podejrzewam, że wystawicie po prostu zestaw ubrań a do tego edytor grafiki/tekstu i każdy sobie sam wybierze logo, długość, kolor a Wy będziecie mieć spokój od niezdecydowanych bab :-P
Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 16:59:09 Liczba szacunów: 0
[...] i nic wiecej planem nowym od dzis bede cwiczyl, 4 tyg fbw tyle ze w systemie 5-5-5 zamiast 15-10-5. wiem ze to glupota itd wiec komentarzy takich sobie mozna oszczedzic. zestaw cwiczen prawie taki sam jak na wakacjach czyli Dzien A (jak nie ma "n" wypisanych to znaczy ze 1n powt) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do [...]
Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 19:08:46 Liczba szacunów: 0
No więc byłbym bardzo wdzięczny za rozpisanie takiego treningu. Bez zbędnych rozpiętek i uginań/prostowań. Ważne jakbyś podał mi ilość serii / powtórzeń / obciążenia / oraz schemat progresji WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozumiem że w zapisie np. 30/10 oznacza - 30% ciężaru / 10 powtórzeń Wybacz banalność pytania ale różnie ludzie zapisują. [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2009-05-16 19:47:44 Liczba szacunów: 0
Ja chyba zbyt późno zaczelem zbierac swoj zestaw, bo zaledwie tydzien przed zawodami;p To chyba mniej niz połowa z tego co wy macie;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/498edb2e29fb45acaf21c544507f512b.jpg
Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 23:13:28 Liczba szacunów: 0
Ta dieta ma trochę dużo tłuszczu bo na początek chciałbym nabrać parę kilo, myślę że potrwa to kilka miesięcy. Potem będę jadł mniej tłuszczy, mniej węglowodanów, a więcej białka i zacznę trening aerobowy aby zrzucić tłuszcz. I mam jeszcze jedno pytanie czy lepiej będzie dalej trenować FBW, czy może zmienić na Splita? Jest to jakaś różnica? Oto [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2013-02-08 22:00:54 Liczba szacunów: 0
[...] 10x20/10x20/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 3. hip thrust na jednej nodze 4x12 pokusiłam się i zrobiłam ten zestaw małego cięrpniętnika z dziennika Miss, tylko na maszynie siedząc, dwa pierwsze za mały ciężar, ale dwa statnie ledwo- spodobało mi się to %-) 25/30/35/35 10/10/10/10 [...]
Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 11:51:48 Liczba szacunów: 0
[...] porozciagalam sie, ale nie przechodzi nic wezme wiecorem goraca kompiel, porozciagam i pomasuje Jestem tak zmecozna, ze nie ogariam co sie wokol mne dzieje rano ledwo wstalam nie zdarzylams ie zregenerowac po wczoraj i ponownie na silke UMIERAM teraz do konca dnia %-) a i wieczorem bedzie zestaw na dupe nr 1 dzien 4 zestaw na dupe nr 2 dzien 2
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19569 Data: 2013-06-06 10:46:14 Liczba szacunów: 0
[...] z przyczyn losowych, a ten trening stretchingowy jest raczej mało intensywny w skali 0-10 oceniłbym 5,5-6 w porównaniu do 8,5 pozostałcyh treningów Obliczyłem pierwszy zestaw, ze względu że tak najczęściej wyglądają moje dzienne posiłki.. Widzę że mi brakuje około 1000 kcal... zestaw 1 posiłek 1 337 kcal 14,5 B 79,2g W 9g T posiłek 2 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2012-09-13 15:42:52 Liczba szacunów: 0
[...] 4. 180g kurczaka, 120g makaronu durum 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 50g orzechów laskowych /SFD/Images/2015/12/31/cdd3dcee2f6c4fde974be72d189e6888.jpg i zmarnowany zestaw przedtreningowy /SFD/Images/2015/12/31/8c3cedcc690e43ad8cc801c1331b6bf9.jpg Mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej. Bo jeżeli nie, to nie pójdę na trening tylko [...]
Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 16:14:35 Liczba szacunów: 0
[...] Aeroby na czczo 50min a poza tym nic się nie działo. Pracowałem i jadłem :-) DIETA I SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/e7757a30030d4855b3d2c819ccd4dbe0.jpg skusiłem się dziś na winogrona :-D /SFD/Images/2015/12/31/552227f85b5e4bf692b19ff2f5acd201.jpg i zestaw do pracy /SFD/Images/2015/12/31/ff936317c3ef468b9859bec549ecdc43.jpg pozdro!
Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 22:39:43 Liczba szacunów: 0