[...] przed swoimi gośćmi. Przecież nie będę przed synem błaznował z dietami. Zjadłem. Po gokartacg, pojechaliśmy do knajpy. Zjadłem talerz żurku z kiełbasą, pierś z grila i zestaw surówek. Dwie godziny później już truchtałem. w kieszeni miałem banana i jakąś czekoladkę. Na 10 - 11 km zjadłem czekoladkę, na 16-tym banana. Wypiłem 0,5 litra wody. [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 19:24:24 Liczba szacunów: 0
[...] === Weekend u rodziców. W piątek trening na balkonie. Skakanka + swingi. Pisałem już o tym. W sobotę: Program Minimum. Tydzień 3. TGU - odważnik 20 kg. Jak widać nawet taki zestaw potrafi rozbujać serducho. Nawet tego nie czułem w sumie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978d537e9258463d9867ffc994f27297.png Bezpośrednio po treningu bieganie. 8 km z [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 21:45:54 Liczba szacunów: 0
[...] Czyli folię wezmę swoją z apteczki samochodowej. Przez te rozjazdy zgłodniałem. A wkoło tylko niezdrowa żywność. Zabrałem dzieciaki na pizzę, a sam kupiłem w sklepie swój zestaw obiadokolacyjny. Poprosiłem o dodatkowe nakrycie i hokus-pokus kolacja w całej okazałości: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e35524bc184f328d20f8655cf958a4.jpg Jeszcze mi się [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:20:43 Liczba szacunów: 0
[...] Od 4 do 6 z taśmą na pysku. Odruchowo biegnie się wolniej, a i odpoczynki nieco dłuższe. Generalnie nie jest źle. Chyba trzeba biegać raz taki interwał, a raz taki. Czuję, że organizm dostaje nowy zestaw bodźców. Idę spać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdfaf43f86f2453ba287c5c5010bab09.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-24 23:20:04
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 23:18:52 Liczba szacunów: 0
[...] czy sumo? jest jakaś różnica w ułożeniu ciała która powoduje że jeden z tych ciągów bardzie preferujesz? czemu pytam. namówiłem kolegę który ćwiczył +x lat ( ale głównie zestaw dyskotekowy nigdy przysiady i MC), ma prawie 190 cm i bardziej naturalnie mu sie schodzi do sumo bo ma strasznie długie nogi. Ciężko mu zejść z dupskiem nisko i jestem [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 08:24:08 Liczba szacunów: 0
[...] na spacery, treningi, opiekę nad dziećmi. Jak ktoś celuje w tłuste żarcie i musi jeść w knajpach, to polecam w Sphinksie wątróbki drobiowe. Po biegu w Gdańsku jadłem taki zestaw. 3/4 frytek oddałem dzieciakom i zamówiłem dodatkową porcję masła. Dawno nie jadłem lepszej potrawy. Chociaż kucharz się nie przyłożył i nie oczyścił wątróbek z [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 13:43:36 Liczba szacunów: 0
[...] i sumienne realizowanie planów gości, którzy zęby zjedli na ciężkich przedmiotach pozwoliło dostrzec zalety rozpiski. Nie chodzi mi o to, że siadam i sam sobie układam zestaw wygibasów, ale o to, robię dokładnie to, co już zostało przez kogoś zrobione i zadziałało. Dlatego tak lubię te ruskie programy: Zrób ile chcesz, ale zrób dużo. [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 09:03:08 Liczba szacunów: 0
A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN :-D :-D :-D Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 21:45:37 Liczba szacunów: 0
[...] Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!?? Miało byc tak pięknie - kettle - minimalizm - jednym kettlem możesz się zajechać, możesz przećwiczyć całe ciało itd.. - jeden kettel kosztuje tyle co 2 miechy siłowni.. I jak tak spojrzeć na Twój dzisiejszy zestaw - nie dość że 4 kule na jednej sesji, to jeszcze z 1000zł.. Ech.. Coś tu nie gra!
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 23:09:50 Liczba szacunów: 0
Zestaw idealny dla mnie! :-) Stały sobie kule w szafie w przedpokoju - ale synek tam wchodził.. wraczkowywał najpierw.. Kazał sobie kule wyciągać.. Żona wściekła, bo to trzeba się schylić, a nawet przyklęknąć i wytoczyć,a potem przenieść. Też się wkurzałem, bo jedną kulę można przypilnować,ale jak już 3 wyniosłem i mi młody od jednej do drugiej [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 08:35:05 Liczba szacunów: 0
[...] moje rozciąganie po SS (na podstawie książki - wydrukowałem i przyczepiłem magnesem do kaloryfera) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch2.png Po ciężkim treningu robię taki zestaw (wydrukowany ku pamięci) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/stretch1.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-15 12:44:41
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 12:44:02 Liczba szacunów: 0
[...] ale wysysacz energii. W sumie setka zajęła mi 3'27" TGU 32 kg: 1/1 * 5 9'59" - ledwo. Ciężko jakoś było. W pierwszym TGU miotało mną jakbym był pijany. Potem ok. Bez specjalnej napinki. Rozciąganie - full zestaw z kaloryfera. Potrzebowałem takiej higieny mięśni. Jadę w świat. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18527173/big.jpg
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 10:47:21 Liczba szacunów: 0
Jestem uzależniony od kawy, od której miałem się dzisiaj trzymać z daleka. Jednak dopiero filiżanka czerni ze śmietaną odblokowała mi myślenie. W skrócie, bo czas zrobił się wyjątkowo nieelastyczny. Spałem około 9 - 10 godzin. Bez proszków, bez czarów , bez... sensu. Wybudzenie trwało 2-3h Od rana wyjadam zapasy z lodówki. Raczej unikam tłustego [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 13:02:52 Liczba szacunów: 0
Pewnie racja. Sztanga i kettle to zestaw, który szanujący się ojciec powinien przekazać w spadku swojemu synowi :-) Przecież to się nie psuje. Na razie jadę jak się da. Żyję mitem lokalnym o mającej powstać siłowni z prawdziwego zdarzenia. Piję kawę z masłem i łapię się za kulaszki.
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 06:36:07 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj lekkie domsy w kapturach i dwógłowych uda. Treningu lekkim bym nie nazwała, jedynie pierwszy zestaw obowdów poszedł mi lekko, ale pewnie także dlatego, że nie byłam jeszcze zmęczona. Następnym razem dam 5-6 podciągnięć podchwytem. W zarzucie spróbuję oczywiście dołożyć następnym razem. Pewnie gdybym mogła zrobić podsiad weszłoby więcej. [...]
Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 09:55:37 Liczba szacunów: 0