[...] do końca i nie zawierają go zbyt dużo. Stawiam w takim razie na odżywkę proteinową np. Whey 81 lub Pure american ku podniesieniu podaży białek i do tego w miarę możliwości zestaw antykataboliczny np. bcaa z glutaminą by zabezpieczyć mięśnie przez rozpadem w okresie około treningowym. W Twoim wieku ciężko jest utrzymać dietę np. ze względu na [...]
Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 10:08:19 Liczba szacunów: 0
[...] na chwilę, z powodów i finansowych i braku czasu, dodatkowo chciałabym na spokojnie z tymi badaniami podziałać (zostały obecnie rower, rolki, spacery) - zmienić rozkład na ten tydzień lub dwa? i jeszcze odnośnie suplementacji, mam taki zestaw, czy jest to warte brania? do tego mam wit D3 /SFD/Images/2016/4/20/f4dacbb9f0f941f7b20a2da636389c13.jpg
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 2016-04-20 09:23:45 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztangą + młotki 15+15/15+15 WOD: 100 pompek 100 przysiadów 100 podciągnięć na sztandze równolegle do podłogi Superserię w bicu zastosowałem, ponieważ trzeba ruszyć zestaw plażowy %-) Co do WOD, to nie było tak lekko jak to wygląda. Po każdym ćwiczeniu czułem upadek mięśniowy, na tę chwilę - nic. Jak wygląda podciąganie równolegle do [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 2012-03-08 19:17:21 Liczba szacunów: 0
ja od 10 do 16 tygodnia mojej silówki zapodam NII resztki cp resztki NE jakies CM3 sie znajdzie jeszcze ogólnie trec'owy zestaw a teraz zapierniczam na vaso kurde nieraz mam takie wrazenie ze jak sie po cos schylam to zara zygne no i chlipie caly czas masakryczna ilosc wody na reningu przez to
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 16:34:42 Liczba szacunów: 0
[...] i guma - z Rossmana@-), ale też daje radę, więc jest na czym się bawić także w domu). Może jakaś tabata (jak będzie fantazja, chęć i moc). Na koniec rozciąganie i znów zestaw by Mawashi. Jutro również dzień bez treniu. Micha na pewno będzie nieliczona, bo wychodzimy. I zrzut michy z dzisiaja (do picia pokrzywa, zielona herbata, kawa i woda [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-10-05 17:45:08 Liczba szacunów: 0
[...] sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę od wielu lat:-/ Czy może narazie wywalić z planu przysiady z obciążeniem i robić uczciwe ATG np. 3x15? Bo jak robię porządne ATG to i [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-10-06 12:20:14 Liczba szacunów: 0
[...] sztangi na biodrach, zatrzymanie w górze na 2sek 10kg, 20kg, 20kg 5, 6, 6 D. Pompki ** 8x na podwyższeniu trochę wyższym niż ławeczka, klata do samego dołu Rozciąganie, zestaw Mawashi Uwagi: A. myślałam, że pocisnę dziś 50kg, ale jakoś tak koślawo mi poszło te 45 w drugiej serii, że postanowiłam powtórzyć 45 - i słusznie, bo nawet nie [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-10-11 18:02:06 Liczba szacunów: 0
[...] 20kg 5, 6, 6 D. Pompki 3 + 4 na ławeczce po wypadach (trzymaniu sztangielek) miałam tak zmęczone łapy, że pompki szły bardzo ciężko. 5x na podwyższeniu Rozciąganie, zestaw Mawashi Tak więc treniu nr 1 zakończony. Co do przysiadów - tu chyba potencjał został zmarnowany, ale jak już pisałam wyżej - mam ogarnięte to i owo. A front i MC [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2013-11-04 08:23:36 Liczba szacunów: 0
[...] 15 minut - 2940 m - 98 watt - 15 s/m - 145HR - 2.33.0/500m dla porównania z zeszłego tygodnia: 15 minut - 2930 m - 97 watt - 19 s/m - 146HR - 2:33.5/500m Darku - jakiś nowy zestaw na sobotę mogę prosić? Walczyłam z plecami i wolniejszym podjazdem - z tym ostatnim chyba się udało, co widać po ilości wioseł na minutę:-)) Plecy wciąż do poprawki, [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7993 Data: 2014-01-16 13:52:10 Liczba szacunów: 0
[...] I zajmuje ze trzy godziny. Łazienka, oczywiście, zajęta i wszyscy pozostali domownicy mogą szczać do zlewu, jak mają potrzebę, albo niech zdychają na uremię. U Witka ten sam zestaw ludzki, ale czasem trafia się coś nowego, na czym można by oko zawiesić. Jak zwykle nic z tego nie wyjdzie, bo chociaż Wituś ma dużą chałupę, to ryzyko za duże. [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 13:06:28 Liczba szacunów: 0
Bym przestala, ale nie wiem z czym Morales z suplami to patrzylam i przeceny sa o conajmniej 100 koron (1DKK = 0.5-0.55PLN), ale i tak pewnie duzo drozsze niz w Polszcze vena olej rycynowy??? Tym sie porod wywoluje Moj kolega poleca zestaw: siemie lniane zalane wrzatkiem+suszone sliwki+kwasne mleko.Podobno cala noc na kiblu przesiedzial
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 09:32:29 Liczba szacunów: 0
../Content/img/noimage.png Dzień 1 Nowy tydzień, nowy plan. Wszystko nowe... prawie 8-) SFD/Images/2015/7/22/95340f4f510d4520b974fa10899e5d11.jpg A1 Podciąganie podchwytem x2 A2 Przysiad 110kg x 16 100kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=PggueqYP97s Nigdy nie robiłem takiego treningu, organizm został solidnie sponiewierany. [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 17554 Data: 2013-06-24 16:19:33 Liczba szacunów: 0