SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    i leżąc (chyba że z podłogi mam robić?)a czuje że te pompki szerokie dobrze wchodzą na klatę. A co do tego co piszesz to CHCIAŁABYM I NIE BOJĘ SIĘ tylko wiem że narazie technika kuleje u mnie i wolę nad nią najpierw popracować. Oczywiście wybieram zestaw 3- dieta i trening- miskę nadal chcę liczyć i PORZĄDNIE TRENOWAĆ :D Dzięki że się odezwałaś :)

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 13:45:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Cudowny zestaw Martowy wybrałaś. Sama by Ci go zaproponowała na dobry start :-)) Plie nie możesz robić? Jasne, wszystko ma swoje zamienniki, także jak coś będziemy kombinować. Se-se-se :-D8-)

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 10:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wrzuce kolejnym razem. Po wrzuceniu krety waga powinna ruszyć, jednakże sądze ze dodanie troche kcal nie zaszkodzi. Na chwile obecną w DT jest ich 5200/5300 a tak wygląda mój zestaw, chyba powinienem prowadzić dziennik w dziale UNS'a %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21917615baa24c259a526e08d0957d18.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-23

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 22:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    pisałem, że była załamka jak więcej niż 70 nie dawałem rady. Dziś byłem wyspany i poszła 100 :-) Poza tym barki bez zmian. Będę musiał coś pokombinować z ćwiczeniami, bo taki zestaw nawet mimo, że dropy przestaje już działać. Przy tricu trochę kombinowałem z różnymi ćw ale nie uwzględniam ich w wypisce. Pompka na tricu dość długo się trzymała. diet

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 22:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    niu na smithie 10 kg mniej niż w zeszłym tyg ale nie chciałem robić siłowo i też kosztem techniki. Ładnie wszystko weszło. Przy tricu pozmieniałem nieco ćwiczeń, bo poprzedni zestaw znudził mi się. Nowe bodźce zostyał w pełni wykorzystane. Wychodziłem naprawdę zmęczony jak i też ładnie spmpowany. Mam też wrażenie, że sylwetka zaczyna się poprawiać,

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 22:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    alanina magnez bcaa I tak to obecnie wygląda. Foty już po jedzeniu. Waga z rana na czczo 107 /SFD/2016/12/21/f473a16519a94106b1790a929e4f06a3.jpg /SFD/2016/12/21/e3f8b43a2d3c44b89d421184ba966dc0.jpg Do tego potreningowy zestaw naprawczy 8-) /SFD/2016/12/21/3c8861b26b8b4ba6b4fec63e83288ac3.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-12-21 23:41:49

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 22:57:03 Liczba szacunów: 0
  • *** Razem Kfiatki i jARZYNY walą sobie omnadryny --> dopink spammm ***

    Post
    Doping

    ****a ja to mam pecha mam zestaw sajdów od trenu od razu cały mokry chodzę

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 08:53:26 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    zszej przyszlosci zmienie pierwsze cwiczenie bicepsu, na uginanie r. na kolanie. Dodatkowo tak jak wspominalem, w 4 dzien dojda cwiczenia na nogi. Czyli od tego tygodnia moj zestaw wyglada nasteujaco: 1dz. Bic + tric 2dz. Klata (brzuch) 3dz. Barki + Plecy (brzuch) 4dz. nogi (brzuch) 5dz. odpoczynek (brzuch) Ps. Brzuch bede staral sie cwiczyc wg po

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2009-11-16 22:51:26 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie hantelką 3seriex10 55kg 5. Nachwytem wyciąganie sztangi do poziomu barków (dobre na kampturki) 3x10 pow. 60 kg 6. MC 3seriex10pow. 105kg 7. Przysiad przod 3seriex10pow 75kg ....:> Ps. Lekki zestaw to -15-20% ciezaru z ciezkiego Ps. 2dni temu robilem barki+plegar+uda Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-11-11 13:40:25

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 9677 Data: 2010-11-11 13:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs na wrzesień : Wygraj w swoim najlepszym ćwiczeniu.

    Post
    Po 35 roku życia

    Drugi zestaw Wyzwań. Fajne wyniki w wyciskaniu nad głowę, mimo ,że to bardzo wymagające ćw z ciężarem własnego ciała na sztandze było. Ćwiczenie dla kulkarzy-znów zawód-dwóch uczestników ale nie zrobili limitu Trzecie ćw mc na prostych nogach.Kilku uczestników-ćwiczenie się widać ,że podobało i zasady były proste i jasne. Aż dziw bierze,że Fansa t

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2016-10-05 22:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs na wrzesień : Wygraj w swoim najlepszym ćwiczeniu.

    Post
    Po 35 roku życia

    Trzeci zestaw ćwiczeń Także ciekawe ćwiczenia-trzymanie sztangi nad głową-podobne ćw oceny siły mieśni barków były w latach 50' Z tą różnicą,że robiło się to chodząc z 50 kg nad głową Koronna konkurencja Fansa-martwy ciąg-zdominowana przez Czarne Konie Duże zaskoczenie ! Podniesienie ciężaru na maxa-bardzo wymagające ćw,przeważnie tego nie robi sie

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2016-10-05 22:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs na wrzesień : Wygraj w swoim najlepszym ćwiczeniu.

    Post
    Po 35 roku życia

    Piąty zestaw Same ciekawe i bardzo przydatne ćwicenia. Jest co trenować,jak ktoś za bardzo nie ma celu w treningach. /SFD/2016/10/5/60fb09af10d449a38fdbb9e34e47be47.png

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2016-10-05 22:55:37 Liczba szacunów: 0
  • BEDZIE SIE DZIAŁO 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    ZNOWU ZESTAW NA ODCHUDZANIE ! 2 SZT L-KARNITYNY ACTIVITA 600 MG 60 KAPS + THERMO SHAPE - 64 Zł

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 14:49:39 Liczba szacunów: 0
  • BEDZIE SIE DZIAŁO 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam małe pytanie bo nie bardzo zrozumialem Sławka: Pisze ze jak sie kupi zestaw który zawiera koszulke to nie wejdzie on w sume 250 zł???? czyli jak mam to zrozumiec??? ze jak np kupie xp w zestawie z koszulka za 126 zł + dodam do tego jeszcze cos innego ze sklepu i moje zamówienie przekroczy 250 zł to dostane 2 koszulki???? Zmieniony przez - Piet_

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 21:26:42 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i wzmocnienie mgru :)

    Post
    Ladies SFD

    Wyrób sobie nawyk NIEjedzenia owoców jako samodzielnego posiłku, to w kwestii tego banana :-> Białko podciągnij do 130g, tłuszcz obniż do 65g, a reszta z ww, żeby dobić do 1800kcal. Tubngi - zestaw im większy, tym lepszy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2013-04-25 17:51:50 Liczba szacunów: 0
  • MR SFD 2013: PROFESJONALIŚCI - GŁOSOWANIE

    Post
    Galeria Zdjęć

    kt -Marian87 Chyba najbardziej zdefiniowany zawodnik w tej stawce.Przy bardzo wysokim wzroście odbiło się to trochę na masie-co jest przyczyna 4 miejsca. Tak sobie myślę-inny zestaw póz :tyłem i bokiem(pozy w klęku)mogłyby mocno zmienić wizerunek pod wzgledem masy. Mogłoby to tez wpłynac na końcowy wynik. Ogólnie-proporcje sylwetki,umieśnienia swie

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16064 Data: 2013-12-08 20:47:39 Liczba szacunów: 0
  • "Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka

    Post
    Polacy za granicą

    dobra chłopy jeszcze raz: mam przygotowane: 250 gram mono kreatyny, myślę brać 5g dziennie zestaw witamin centrum: 30 tabs - 1 dziennie rano Omega 3 z asdy 180 tabs - myślę brać ze 3 dziennie zma 120 tabs - ile brać i kiedy? tribulon z treca 120 tabs - ile? 4 tabsy dziennie? L- tyrozyna - 100 tabs - ile? ile tego bra i kiedy? kto mi kiedy raz napi

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 11:54:51 Liczba szacunów: 0
  • "Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka

    Post
    Polacy za granicą

    taki o najnowszej klasy zestaw kina domowego

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 00:28:56 Liczba szacunów: 0
  • **Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    taki to spokojnie pochodzi Ci sporo czasu, spokojnie można brać> Ja mam mikry zestaw zelmera jedyniue blender, dzbanek i dzbanek z ostrzem.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 11:59:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    no ćwicząc FBW ćwiczysz całe ciało ;) zrób drugi zestaw i wrzuć to zerkne , i nie przejmuj sie przerwą tylko zaczynaj FBW pozdro

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-25 17:09:16 Liczba szacunów: 0