SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Trening wytrzymałościowy + aeroby = WYDOLNOŚĆIÓWKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej zwolnic niz pozniej zalowac dlugotrwalej kontuzji. Juz jest wszystko ok i mozna zabierac sie do pracy. Chcialbym cwiczyc metoda FBW, sprawdza sie u mnie. 2 zestawy. Pytania: a) zakres powtórzen? wydaje mi sie, ze optymalnie bedzie 14-18, jednak prosze o doprecyzowanie pod katem celow b) ciezary! jaka wartosc procentowa maksa dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2011-02-03 03:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - zestaw odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wróciłem na siłownię po rocznej przerwie... Mija właśnie 4 miesiąc ćwiczeń(FBW) i zamierzam zakupić jakieś odżywki... Dietę trzymam i zamierzam przestawić się na trening dzielony. Zależy mi na masie a i siła jak ruszy to też się nie obrażę Pracuję 6dni w tyg. od 4:00 do 13:00 więc jakieś odżywki na regenerację też się przydadzą... Póki co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2008-12-29 14:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienic w F.B.W.

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Czy ktoś by mi mógł pomóc co zmienić,ocenić e moim planie ćwiczeń F.B.W. Trening mięśni nóg i pośladków - Przysiad ze sztangą na barkach - 3 serie. Trening mięśni pleców - Wiosłowanie sztangą - 3 serie. Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 3 serie. Trening mięśni naramiennych (barki) - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2014-05-11 01:58:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie będę pudzianem : D Moje wymiary: Wzrost 170cm Waga 56,5kg Biceps 29cm Klatka piersiowa 87,5 cm Przedramie 27cm Łydka 35cm a mój plan treningowy jest podzielony na 2 zestawy A i B, ćwiczę trzy dni w tygodniu, jeśli macie do tego też jakieś zastrzeżenia to pisać, ponieważ zależy mi na rozbudowaniu sylwetki :) Zestaw A *nogi - wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-03-26 10:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2011-06-23 14:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek 18 Waga 60 kg Wzrost 170 cm Dieta: amatorska Cele, masa!!! poprawa bicepsów, poszerzenie pleców i poprawa górnej części klatki Zamierzam ćwiczyć treningiem HST 2 zestawami, naprzemiennie + Nitrobolon II, Węglowodany i BCAA Prosze o opinie, uwagi, wskazówki... i głównie o poprawe doboru ćwiczeń na poszczególne partie mięśni Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-04-17 22:07:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8 Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Moje fotki jak wygladam: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2015-04-07 14:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw Masa/Siła Bez Zbędnego tłuszczu :<>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie rozejdzie:) A teraz więc pytanie o suple gdyz dawno juz nie jestem w temacie ale na moje to zestaw do 800 pln~~ Moja propozycja cm3 - Na rano i w dni treningowe po treningu Scorch - Zaraz po przebudzeniu No Xplode - przetestowany oczywiście 1 klasa Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-07-08 23:14:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę(mój zestaw ćwiczeń)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) Mam ogromną prośbę....... ułozyłem program treningu na masę (na podstawie atlasu ćwiczeń i informacji na forum) i chciałbym abyście mi doradzili co ewentualnie należy zmienić, jakieś sugestie, porady. Z góry dzięki :):):) Jestem zupełnie początkujący :(, ale w końcu każdy kiedyś zaczynał. Oczywiście stosuję dietę masową dobraną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6764 Data: 2004-05-11 21:49:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta poczatkujacy,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to w miare dobrze czy trzeba coś poprawić, zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu policzyłem i wyszło mi że powinienem jeść ok. 2100 kal. Dieta oczywiście na masę. I zestaw: 5 posiłków (kal,białko,tłuszcze,węglowodany) 1) 200g jogurtu naturalnego - 120k, 4b, 0tł, 10.5wg 100g płatków owsianych - 366k, 13.5b , 7tł, 55 wg 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-10-30 23:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (masa) 2 zestawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę i poprawki mojej diety Zamieszczam 2 zestawy które chcę stosować naprzemian. Trening 3 razy w tygodniu w godzinach ok.19;30 20;00 Cel:masa Wiek-21 Waga-70kg wzrost- 176cm ZESTAW A: I posiłek (6:00) Płatki owsiane-60g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250 ml Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Szynka z indyka-40g Ser Gouda-40g Pomidor-20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-04-16 17:38:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] może być włączenie odpowiedniej suplementacji - http://sklep.sfd.pl Nasza kadra moderatorska w dziale https://www.sfd.pl/suplementy z chęcią pomoże dobrać odpowiedni zestaw, pod daną osobę i aktualny tryb życia i cel treningowy. Oczywiście podstawą uzupełniającą dietę będzie dobrej klasy odżywka białkowa, np.: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15255 Data: 2011-08-17 20:30:07 Liczba szacunów: 0
  • HISTORIA PIŁKI NOŻNEJ

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] się swoimi własnymi zasadami. Niektóre drużyny dopuszczały podcinanie przeciwnika albo chwytanie piłki w ręce. Z tego chaosu Związek Piłki Nożnej wykreował jednolity zestaw reguł. W ciągu dekady do Związku dołączyły organizacje futbolowe z Walii, Szkocji i Irlandii. W roku 1882 te cztery związki utworzyły Międzynarodową Radę Stowarzyszeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 01:12:09 Liczba szacunów: 0
  • ocena + mozliwe rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co zle no i co pasuje i najlepiej od osob ktore juz cos osiagly..Pytam bo w moim treningu i diecie to totalna rewolucja nastapila :) lecz chce miec pewnosc ze ten zestaw i moj czas nie pojdzie na marne.a i zadne suple mnie nie interesuja!!sama dieta!!zreszta sama dieta przy mojej wadze to wystarcz w zupelnosci..co do supli to kreta ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-04-01 09:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny- moj pierwszy, czy nie za cięzki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oceńcie proszę mój trening FBW , cel: redukcja tkanki tł. Oczywiście do tego jeszcze mam dietę ale to nie ten dział Trening Przewidziany na 3 dni treningowe w tygodniu : A-B-A następny tydzień B-A-B i tak w kółko Zestaw A Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie hantli górny skos 3x12 Biceps: Unoszenie hantli + suplikacja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-01-09 16:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-07-17 14:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Średnio zadowolony !!!!

    Temat
    Biuro Obsługi Klienta

    [...] dla kupujących: Sprawdzajcie paczki! Zamówiłem Zestaw 17: stojaki 3w1 regulowane MS-S004. Nie zgadzają się z tymi co na zdjęciu!!! http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html Prętów z tyłu na obciążenie ma być w sumie 6, a są tylko 4! Na załączonych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2011-03-16 06:47:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW CZY PALN JEST DOBRY? CO BYS ZMIENIL?

    Temat
    Trening dla początkujących

    START nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy 1WEEK PONIEDZIALEK A 15 powtorzen 1WEKK SRODA B 10 powtorzen 1WEEK PIATEK A 5 powtorzen 2WEEK PONIEDZIALEK B 15 powtorzen 2WEEK SRODA A 10 powtorzen 2WEEK PIATEK B 5 powtorzen .....i tak dalej ZESTAW A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-03-09 21:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Kilka spraw odnośnie treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Słowem wstępu: Od 2 miesięcy regularnie i rozważnie prowadzony trening, najzwyklejszy, typowy FBW. Wcześniej ćwiczony split, jednak z racji tego, iż dodatkowo do października godziłem to z treningami nogi w klubie - czasem musiałem opuścić trening. Obecnie duża motywacja i chęci do ćwiczeń. Czas zmienić program, dlatego zwracam się do was z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-12-29 11:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Nutrition - Creasteron

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] laktazy, sportowcy mający problem z trawieniem mleka, mogą czerpać same korzyści z naszego unikatowego izolatu białka serwatkowego. Nowy Creasteron posiada w składzie pełen zestaw 8 niezbędnych aminokwasów EAA, w wolnej postaci, w tym wyjątkowo wysoką dawkę aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz dodatkowo L- glutaminę, L-argininę, glicynę i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2015-10-29 17:34:46 Liczba szacunów: 0