[...] argininy. Bardzo skutecznym „boosterem" poziomu argininy jest jabłczan cytruliny, który, lepiej niż zażywanie samej argininy, stymuluje syntezę tlenku azotu. Kompleksowy zestaw składników niezbędnych do efektywnej syntezy i akumulacji tlenku azotu w mięśniach składa się z soli organicznych (jabłczanu, alfa-ketoglutaranu) ornityny, cytruliny i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-04-28 11:08:30 Liczba szacunów: 0
[...] każdej porze, zarówno okołotreningowo - jako samodzielny posiłek, jak i jako uzupełnienie kaloryczności innych posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo preparat został wzbogacony w zestaw aminokwasów rozgałęzionych oraz glutaminę, kreatyną i olej MCT. Tak dobrany zestaw składników czyni z niego środek o nieprzeciętnym potencjale anabolicznym a [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 00:36:14 Liczba szacunów: 0
Przymierzam się do zakupu jednego z zestawów semi-pro, zestawy z serii home wykluczyłem ze względu na słabsze profile (home 40mm, semi-pro 50mm), przeglądałem ofertę i chyba wybiorę zestaw 24+. Może któś poleca inny zestaw? Jeżeli tak to który i dlaczego warto go wybrać zamiast 24+? [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-08-22 23:57:22 Liczba szacunów: 0
http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg TEST SPONSOROWANY - 2 zestawy dla 2 osób - dwa osobne tematy testowe! Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> whttp://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html 2 zestawy do przetestowania przez 2 różne osoby to: Zestaw [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8264 Data: 2012-01-31 23:23:24 Liczba szacunów: 0
Witam! Dzięki uprzejmości Fitness Authority zapraszamy do naboru masowegoSpors One, w skład którego wchodzi m.in. 10kg gainera, kreatyna oraz zestaw aminokwasów. Zestaw testowy firmy SPORTS ONE: Hard Gainer 5kg Extra mass 5kg Power Creatine 500gr Power Amino 4000-325tabs Power Bcaa 250 tabs Power Glutamine 500gr zdjęcia oraz opisy produktów [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2007-01-03 12:33:38 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantli na ławce skośnej - 4s - Wznosy hantli bokiem - 3s - Pompki wąskie (diamentowe) - 3s - Unoszenie ramion ze sztangą łamaną - 3s - Brzuch Ćwiczę naprzemiennie, raz zestaw a, raz zestaw b. Trening 3x w tygodniu. Ostatnio wyrzuciłem po serii z ćwiczeń na triceps i biceps, ponieważ miałem wrażenie przeładowania. Czy ktoś może mi coś [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2017-10-17 22:42:42 Liczba szacunów: 0
[...] znalazłem w archwialnych postach znanego tu kiedyś na forum propagatora tego rodzaju treningu - Hardgainera. Trening ten odrobinę zmodyfikowałem dzieląc właściwie jeden zestaw na dwa zestawy. Chcę ćwiczyć tymi zestawami na zmianę, co drugi dzień, systemem A-B-A-B. Ponieważ w trakcie przerwy od siłowni w pełni oddałem się bieganiu średnio i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-07-13 19:03:52 Liczba szacunów: 0
[...] górę z umiarkowaną prędkością aby utrzymać puls na ok 85% do pleców dorzucam czasem szrugsy, ale nie za często, bo nie chcę mieć rozrośniętego karku za bardzo Dzień B - zestaw weekendowy, tj. klatka i biceps. Sztangę niestety robię najczęściej na suwnicy, bo nie mam nikogo do asekuracji rozgrzewka j/w klatka wyciskanie na atlasie siedząc (na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2013-05-04 00:03:03 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich forumowiczów jestem tu nowy :) cel: rzeźba + siła :] czyli cykl mieszany poniżej podaje zestaw ćwiczeń na cały tydzień proszę o jakieś poprawki ewentualnie sugestie głównie zależy mi na górnych partiach ciała - na uzyskaniu większej siły oraz na uzyskanie przynajmniej delikatnej rzeźby nogi odpuszczam - są w miarę ok a i tak [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-08-24 10:45:32 Liczba szacunów: 0
[...] na lekarstwo, ostatnio trochę więcej. Zdjęć na razie żadnych nie przewiduje, bo jest słabo i tłusto. Jeśli wyniki będą zadawalające, może pokuszę się o jakieś ich wizualne zestawienie. Cele: 1) Zdrowie i ogólno pojęta sprawność, szczupła sylwetka, rzeźba i przyzwoita kondycja. Przede wszystkim redukcja, od dziecka byłem co najmniej puszysty, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-01-13 18:16:47 Liczba szacunów: 0
Witam Od ponad roku jestem szczęśliwym posiadaczem zestawu Spartan II. Zestaw składa się: - wielofunkcyjnej ławki wraz ze stojakami - modlitewnika W moim posiadaniu jest również stacja na nogi którą zakupiłem niedawno. Sprzęt mam już dosyć długo i muszę powiedzieć że nie mam do niego dużych zastrzeżeń, ale o tym dalej . Jeśli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2009-07-26 18:05:55 Liczba szacunów: 0
[...] płasko 4 x 8-12 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4 x 10-12 4. Wyciskanie na maszynie 3x 15 powtórzeń Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 2 zestaw rozgrzewki 4 x 6-10 2. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 4 x 6-10 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 4 x 6-10 ABS: 1. Skłony [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-03-22 19:27:38 Liczba szacunów: 0
[...] francuskie sztangielki oburącz siedząc 10. uginanie ramion z hantlami z supinacją (naprzemienne) 11. wspięcia na palce na jednej nodze 12. spięcia brzucha ew. plank Powyższy zestaw 3x w tygodniu. Ćwiczenia wykonywane w podanej kolejności. Na razie wystartował trzeci tydzień z planem po 3x12, w T1 było 2x12, w T2 2x15, w T5-6 planuję 3x10, T7-8 [...]
Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 00:14:34 Liczba szacunów: 5
[...] sprzętu czy siłowni. Wystarczy wam tylko drążek, sztanga i dużo obciążenia do niej! Uzasadnienie FBW przez drquarta: wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 21:06:52 Liczba szacunów: 0
[...] ze sztangą stojąc nachwytem triceps- prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia przedramię- uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie W kolejnym tygodniu ćwiczeń zestaw A w środę a zestaw B w poniedziałek i piątek. i tak na zmianę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: więcej mięśni mniej tłuszczu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-03-30 12:40:39 Liczba szacunów: 0
[...] tyłem i teraz tak: 1. Może być taki trening ogólny czy lepiej każdego dnia trenować inne partie? 2. czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu przyniosą efekty? 3. czy mogę ćwiczyć zestawy na zmiane, czyli jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B, trzeci A itd. czy lepiej skupić się na jednym? 4. wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodami? 5. Jeśli [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-05-08 20:51:53 Liczba szacunów: 0
Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2020-05-11 16:19:46 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-04-11 21:09:30 Liczba szacunów: 0