[...] dziennie to raczej profilaktyka jesli masz poważniejszy problem to radziłbym wieksze dawki niż na opakowaniu zamiast Arthrobloku - Glukozamina Plus (4-6 kaps) i MSM Forte (2 kaps), wyjdzie ekonomiczniej do tego dobrze byłoby dołożyc Kolagen - ok 10-20g dziennie taki zestaw to juz niemały wydatek ale stawy to priorytet i warto w nie inwestować
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6932 Data: 2005-02-27 00:54:48 Liczba szacunów: 0
Ja dokładnie czytam . Brak treningu nóg . widzę że zestaw dyskotekowy jest najbardziej obstawiony gdyż te partie są najważniejsze dla ciebie . Brak ci jakichkolwiek podstaw , ogarnij sobie 6 podstawowych ćwiczeń i zacznij trenować . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html możesz [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-11-10 14:45:41 Liczba szacunów: 0
[...] (gorzej z Viagrą, Levitrą - tutaj recepta potrzebna). eddie01, dzięki za odzew. Alkohol ograniczam, niebawem zamierzam wziąć się za jakieś aeroby. Ogólnie widzę, że mój zestaw uznaliście za nierokujący poprawy :) Może na początek lekko zacząć, np. z ManForte ("Zawiera L-argininę, ekstrakt z owoców buzdyganka ziemnego, ekstrakt z korzenia [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9181 Data: 2014-01-19 20:44:14 Liczba szacunów: 0
[...] trenowac technike to nie najlepsze wyjscie ale zawsze cos ;p do autora ; nie jestem pewien ale to sa chyba takie gumy http://www.sklep-bokserski.pl/p248,guma-do-rozciagania-zestaw-z-uchwytami.html http://www.allegro.pl/item672621274_gumy_guma_do_rozciagania_zestaw_z_uchwytami.html i jeszcze jedno ;p ja bym zmienil rundy na 3 minutowe z takiej [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2009-07-04 10:04:27 Liczba szacunów: 0
a jakie suplementy byście polecili na początek przygody z siłownią? Tzn. jak ma wyglądać zestaw? Trzeba mieć kilka różnych rzeczy? Węglowodany są niezbędne na trening? Czy z białek może być coś takiego: http://allegro.pl/medal-jakosc-roku-2010-wpc-80-lowickie-i1750606839.html?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8237 Data: 2011-08-10 20:40:25 Liczba szacunów: 0
[...] CkNorbi poczytaj troche. przez jakis tam ostatni okres czasu,nazbieralo sie pare moich postow,dzieki ktorym powinienes ogarnac przynajmniej zagadnienie treningu dla siebie: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html program dla siebie znajdziesz w drugim linku. nie poprawiaj,nie ukladaj,nie kombinuj! bierz [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-06-12 13:12:16 Liczba szacunów: 0
czyli co, kurczak dwa razy dziennie? jajka tez tanie, moga byc dwa razy dziennie?? jakas ryba raz czy dwa, i jest 6 posilkow. a co z cwiczeniami.. czy 1h lub 1,5 3xtydzien cwiczen W DOMU moze byc?? od biedy ? np tam na brzuch, klatke, uda posladki jakis zestaw cwiczen sobie sklece? np na brzuch 6weidera..? moze byc?
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2008-10-14 13:11:12 Liczba szacunów: 0
[...] czas nauczyłem się nie jeść po 20, rano jem odpowiednie śniadanie, a nie jak do tej pory - kanapka. Zapotrzebowanie wyszło: 2150kcal - 500kcal = 1650kcal Jak na razie jeden zestaw posiłków: 1. 7:30 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu – 180ml Płatki owsiane – 70g Rodzynki suszone – 35g 2. 10:40 Chleb żytni razowy z soją i [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7624 Data: 2008-11-24 23:07:18 Liczba szacunów: 0
Jeśli chcesz dwa zestawy - skróc je do max 4-5 ćwiczeń na zestaw. Nie wiem jak u ciebie z wykonywaniem przysiadów i mc a te ćwiczenia dobrze byłoby wprowadzić.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-07-10 19:34:52 Liczba szacunów: 0
Zrobiłbym max 4-5 ćwiczeń na zestaw i skupił się w miare możliwości na podstawowych, pilnował techniki i dokładał cięzaru jeśli technika na to pozwala.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-07-10 22:00:25 Liczba szacunów: 0
A jak bym ćwiczył jeden zestaw to nie musiał bym rezygnować z niczego? bo nie mam co wywalić z tych ćwiczeń co miałem no nogi przydało by się ćwiczyć ale mc i przysiady odpadają Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-07-12 22:29:18
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-07-12 21:55:01 Liczba szacunów: 0
[...] pracy dla osób które wiedza jak sie nimi posługiwac a pozatym na dzień dzisiejszy takie same efekty uzyskasz bez nich planów nie ukladamy JA ci proponuje FBW narazie u jeden zestaw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i wraz z ATLASEM ĆWICZEN sprobuj choć cos ułożyć troche zangażowania a my ocenimy i dalej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2011-05-07 15:27:51 Liczba szacunów: 1
zestaw hiteca plus kolagen olimpa bedzie kosztowal kolo 100 zeta ale jest skuteczny i szybko przynosi ulge. wiem to po sobie. artroxa zamierzam dopiero przetestowac. poza tym i tak trzeba kupic dwa opakowania na pelna kuracje.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2005-02-10 12:59:19 Liczba szacunów: 1
[...] kolarstwo pochłania mnóstwo kalorii lepiej od razu zaopatrzyc się w bulka w stylu Profi Whey Mass Olimpu... podczas wysiłku wypacamy ogromną ilośc mikroskładników... a więc zestaw witaminowy typu SUPRADYN, VITARAL, CENTRUM z tańszych lub DAILY CAPS, SPECIAL TWO z droższych... dobrym rozwiązaniem jest też zakup aminokwasów o łańcuchach [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-22 18:45:04 Liczba szacunów: 0
mam ten sam problem co ty czyli kolano. Ale malymi ciezarami staram sie robic, Ale oprucz przysiadow np bys mogl robic uginanie lezac, prostowanie siedzac, wspiecia taki zestaw bys napewno dal rade wykonac :P a to by bylo dobrze juz twoich nog
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-12-04 23:14:03 Liczba szacunów: 0
[...] 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). Dzisiaj przeprowadziłem zestaw A2 zgodnie z zaleceniami, czułem się świetnie! Do tego 20 minut biegu interwałowego po treningu siłowym. Mam jeszcze parę pytań związanych z treningiem: Czy jeśli np. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-12-02 22:07:24 Liczba szacunów: 0