Mogę zamiast przysiadu przedniego robić podciąganie na drążku? Sezon w piłkę się zaczyna więc chciałbym odpuścić sobie trochę trening siłowy na nogi, a w zamian dać podciąganie z którym mam problemy. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam za błąd - w poprzednim poście miałem na myśli FBW :) Zestaw A Przysiady tylne Wiosłowanie Wyciskanie sztangi leżąc Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Uginanie stojąc z prostą sztangą Zestaw B Przysiady przednie Martwy ciąg klasyczny Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Ok Dzięki , Co myślisz o tym ? Zestaw A Przysiad - RAMPA Podciąganie - REP GOAL Wyciskanie leżąc - RAMPA High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg na prostych nogach - RAMPA Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps Zmieniony przez - DzikDrwal w dniu 2018-01-16 14:48:32
[...] banany i inne owoce jak jablka, takie mniej gniotliwe zupki activelab z prawie 18g protein i ww z ryzu... reszte pomysle :) mamy kuchenke, nowke sztuke, nawet zestaw garnkow i patelnie, teflonowe rzecz jasna (przekabacilam chlopaka ) ide sie szykowac do kina :) ps: obli, a jak! bywalcem trza byc i zagranica polske reprezentowac... [...]
[...] te same czynnosci ktorych wynik juz dawno znasz, usilujac udowodnic, ze tym razem wyjdzie cos innego? a. nie bedziesz miala sylwetki do ktorej dazysz bo ty dostalas taki zestaw genow z ktorych powstala jedyna w swoim rodzaju Kika ktora ma tak wygladac, jak wygladasz, a nie inaczej i nie stanie sie nagle wiotka dlugonoga, cycata blondynka, [...]
[...] UK wiatry, deszcze, a ja mam jeszcze non stop wode w nosie - podloze alergiczne Ok, nie wliczam warzyw, ta moja surowka to przecie witaminki a propos witamin musze jakis zestaw uodparniajacy zakupic (znacie cos dobrego?), pogody sie psuja a ja na rowerze latwo lapie bakterie i inne zarazy. Cheat meal bedzie ograniczony do maximum, bede sie [...]
Mi?, a kto tu zawsze, ale to zawsze, mowil ze nie ma sensu brac zadnych sztucznych syfow. Ale sie nie sluchalo, co? Kika ma podstawowy minimalny zestaw jaki polecaja w kazdym periodyku przy odchudzaniu sie. Nie zajmuje sie debatowaniem, ktore badania sa prawidlowe, ktore nie, teraz kazdy kto dostanie troche forsy, robi "badania" i je [...]
Kika ja juz tez fryzjera mam umowionego i kosmetyczke heheh to taki stały polsko-holidays'owy zestaw...nie tylko u mnie jak widze. No i mase lekarzy Bedzie dobrze u Ciebie, zobaczysz
[...] w dol + możliwość dokupienia akcesoriów) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-scotta-z-podparciem-l007.html Ten zestaw stoi ok. 900zl do tego uzyskasz rabat 4% lub 7% i wyjdzie Ci podobna cena. Co do skosu w dol to powinien wynosić 30-40 stopni.
[...] umiem rozciagac tylko nogi, tylek i trica i tylko te mięśnie do tej pory rozciągałam Dlatego 'przypomne' nam wszytskim cwiczenia rozciagajace: ROZCIAGANIE NOG (ja poniższy zestaw wykonuje po każdym treningu nóg (niezależnie od ćwiczonych mięsni), tyłka i aero): 1. Posladki: Stań, stopy złączone, nogi proste w kolanach, wykojaj skołny tułowia [...]
[...] głowa rozbolała! ułożyłem sobie diete na mase(2b/kg i 6ww/kg z 5 posiłkami) i także chcialbym sobie ulozyc cwiczenia na mase! czytalem twoja dawna wypowiedz i chwaliłes tzw zestaw ACT! Mi pasuje czwiczenie np wt, czw i sob! wiec co dwa dni i ułozyłem sobie taki zestawik(nie ma tam zestawu na nóg ale nie dlatego że zaniedbuje ale mialem niedawno [...]
Wyszło coś takiego, nogi, klata i plecy będę cwiczył 4 seriami. Resztę na razie po 3. Po jakimś czasie zmnienię także na 4. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na karku 4x8 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4x8 Plecy: Podciąganie nachwytem 4x8 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x10 Triceps: Wyciskanie francuskie 3x10 Biceps: Modlitewnik 3x10 Zestaw [...]
To jaki zestaw proponujecie w tych granicach cenowych? Ten koleś właśnie ten zestaw reklamuje, szkoda ze pożyczyłem katalog tam jest rozpisana dietka i jak brać poszczególne suple z tego zestawu.
ja bym proponował z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itd. np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html prase i modlitewnik możesz dokupić, a wyciąg lepszy do ściany, czy sufitu, niż te do ławek.
[...] mnie zapychalo na okolo 20 min. Dzialanie : Na pewno pomagalo w regeneracji poniewaz zawiera glutamine. Cena : Ok jak za ten sklad Skutki uboczne : Zadnych W sumie zestaw godny polecenia , mozna na nim zrobic bardzo duzo masy a takze i sily bo ta tez znacznie mi wzrosla. Swole v.3 jest jednym z lepszych stackow jakie mialem okazje [...]