SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] do ogólnego bilansu. Poza tym, kazał łykać witaminki. W tym momencie mam Gold Omega-3 i Chela Mag B6 z Olimpu. Powiedział, żebym to na razie odstawiła, a jakiś konkretny zestaw minerałów i witamin zamiast tego. 4. No i teraz same ćwiczenia: mam robić po 3 serie każdego ćwiczenia, powtórzenia maks., jaki dam radę, w seriach łączonych. A [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-11-22 20:04:14 Liczba szacunów: 0
  • -=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja babcia najlepsze robie rzeczy w sloikach ...nie umrze dzienik napewno ...a za zestaw to juz pisalem ile zaplacilem za 2 puszki nano 239 zł za cp 180zł i za bialka 2 puszki 189 zł i gainbolic z jakies promocji juz nie wiem ile a gainera 1 ktorego nie widac nowego bez jednej miarki 20 zł... Zobaczymy co bedzie z tego trenigu narazie to czuje [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 11614 Data: 2008-04-01 22:45:18 Liczba szacunów: 0
  • -=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Zestaw supli jak dla profesjonalisty a co tam... Brałeś kiedyś zwykłą kretkę? Dlaczego od razu NANO VAPOR? Trening faktycznie na wytrzymałość po 30 powtórzeń... respect. Możesz wykonać 30 powtórzeń po nano vaporze? Ja kończyłem po 10-12 bo ręka tak spuchła , że nie szło więcej powtórzeń. Podobnie z innymi partiami mięśniowymi. Po co od [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 11614 Data: 2008-04-01 23:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Nom. Będę robił zestaw dla średnio zaawansowanych. Wszystko bez obciążenia: 1. Przysiad z wyskokiem do góry. Ręce jak do przysiadu przedniego. Czyli zwykły przysiad i z przysiadu wybicie do góry. 2. Hand walkout from knees. Nie wiem jak to przetłumaczyć żeby było wiadomo o co chodzi. 3. Jaskółka. 4. Pompki z klaśnięciem. 5. Pajacyki 6. [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 09:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Split - sprawdzenie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiady tylne 5x 6/8p Wiosłowanie 5x 6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x 6/8p Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie na maszynie Smitha 5x 6/8p Prostowanie ramion na wyciągu górnym w pozycji stojącej 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Wyciskanie dźwigni nogami na maszynie 5x 10/12p Spięcia łydek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2016-09-27 18:56:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4x w Tygodniu Duza Motywacja Oceń Pomóż

    Post
    Trening dla początkujących

    widzę zmądrzałeś od ostatniego tematu 'napisanie ilosci i pory brania BCAA I Nitro' nie na tym etapie, poczekaj jeszcze schowaj w szafie, to nie jest potrzebne na razie dobrze i zdrowo jedz a urosniesz bez supli odpusc jeden trening w sobote / niedziele, miesnie rosna kiedy odpoczywasz a trening dzien po dniu nie ma sensu, gdyz nie ma regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2011-02-27 13:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Może jednak tak : Zestaw A przysiady ze sztangą wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi z klaty uginanie sztangi podchwytem wyciskanie francuskie stojąc po treningu hbrzuch i łydki Zestaw B przysiady ze sztangą 4s wyciskanie hanli na skosie 4s martwy 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-05-03 18:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dopracowanie planu, wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje za odpowiedzi.. Kontynuując.. Zamierzam przejść na redukcję (na ten moment bf oceniam na 18%). Rozpisałem dietę (taka bazowa) /SFD/Images/2015/10/13/597a275cbf11444e8ffb7f8cc98939b1.jpg /SFD/Images/2015/10/13/120fb9b4e367413f90c818e5096e7611.jpg Czy na redukcji mogę także ćwiczyc zgodnie z planem(?): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-10-13 11:25:03 Liczba szacunów: 0
  • samsung avila GPS uszkodzenie: nie działa dotyk w niektorych miejscach stan idealny, prawie nowy, zadnych rys itp zestaw; gwarancja ładowarka zestaw słuchawkowy ładowarka itp cena; 100 + koszty wysyłki

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 2011-11-12 14:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Nowy sprzęt, Nowe FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli w skosie 3s ok Barki: - Wyciskanie hantli 3s 2 serie Tricepsy: - Pompki na podporze tyłem niestety nie mam już poręczy, źle mi się napisało w pierwszym poście francuz leżąc 2 serie Plecy: - Dzien Dobry 2s wywal - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2008-07-29 14:23:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] na pilce 3x20 *brzuszki odwrotne 3x20 * boczki na pilce 3x20 -trening 1 dla srednioz. hantle i pilka d.1 ( obciazenia jak w poprzednim tygodniu) - bieg - 7 km ufff moj zestaw dzis zostal wyslany wiec jutro albo we czwartek bede mogla go wyprobowac :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd8167b34e154e2684bd6f9da3287219.png tak patrze, ze teo awokado to [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 22:06:54 Liczba szacunów: 0
  • obli pije mieszanke 3 ziolek dwa razy dziennie, bo wieczorem zaczelam wlasnie pic z koleii taki zestaw ziol na poprawe pracy jajnikow: lebiodka (oregano) { Origani Herba} 50gr koszyczek rumianku { Anthodium Chamomillae} 50gr macierzanka {Serpylli Herba} 50gr pokrzywa {Urticae Folium} 50gr dziurawiec {Herba Hyperici} 50gr rdest ptasi {Herba [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 08:44:04 Liczba szacunów: 0
  • O Srokę ja też przerabiałam :-)) a na drugą fazę cyklu, na progesteron piłam taki zestaw: przywrotnik - 40g, pokrzywa - 40g, krwawnik - 40g - wszystko mieszałam w dużym słoiku - piło się trzy razy dziennie szklankę z łyżki mieszanki do wyczerpania słoika i właśnie miesiąc, dwa przerwy ja znalazłam ostatnio mieszankę na mięśniaki (mam dwa [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 20:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Dobra to bedzie jednak 3 dni zeby nie przesadzac a sie skupic na setnie sprawy do tego czwartego dni aw domu dodasz sobie GPP oraz zestaw machania na nogi: 1. w kleku wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 13:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć, fbw dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zaczynasz od początku to możesz mieć taki zestaw 1. Drążek 4 serie 2. Wiosłowanie nachwytem 4 serie 3. Wyciskanie leżąc 4 serie 4. Wyciskanie stojąc 4 serie 5. Uginanie ze sztangą 3 serie 6. Francuz leżąc 3 serie Na początek wystarczy. 3 razy w tygodniu taki zestaw i ewentualnie rower jeśli możesz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-09 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2017-08-09 13:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia do poprawy.

    Post
    Trening w domu

    Aha. Dzieki bardzo za rade. PS: Lepiej wykonywac caly zestaw cwiczen np 3 razy i kazde cwiczenie po jedej serii, czy tez; raz caly zestaw i w tym kazde cwiczenie przypuscmy x3 ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-10-01 13:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra zacząłem jechać tym planem FBW: Zestaw A 1 Nogi-Przysiady ze sztangą 2 Plecy- drążek podchwytem + wiosłowanie sztangielką+unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3 Klatka- Wyciskanie sztangi w poziomie+rozpiętki sztangielkami. 4 Barki-seria łączona unoszenie sztangielek bokiem+przodem+tak pod skosem (tak pomiędzy bokiem a przodem:) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2015-07-15 18:39:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s kontuzjogenne, lepiej daj wyciskanie sztangielek Tricepsy: - pompki na poreczach 2s Plecy: - wioslowanie sztanga 3s - podstawa FBW, jesli boli Cie kregoslup tzn ze robisz zle technicznie. mniejszy ciezar i poprawnie technicznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-05-10 12:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy "Okrojony FBW" do Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy plan zaproponowany przez eeroo Zestaw A przysiady 3x10 wioslowanie sztanga 3x10 wyciskanie lezac 3x10 wyciskanie stojac(zolnierskie) 3x10 Zestaw B Martwy Ciąg - 3x10 wioslowanie hantlem - 3x10 wyciskanie lezac skos - 3x10 unoszenie hantli bokiem - 3x10 Czy moge jakies ćwiczenie w zamian za MC? W atlasie pisze ze to cwiczenie nie jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-01-03 16:08:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja w FBW cenie sobie prostote. takie ladowanie wszystkiego do niczego dobrego nie poradzi. Jakies szybkie: Zestaw A Przysiad Podciąganie Wyciskanie leżąc High Pull Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg Poręcze Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Triceps + Biceps i heja Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-08-05 12:17:12

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-08-05 12:16:32 Liczba szacunów: 1