SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Oferta sprzętu do 4tyś

    Post
    Usuniete tematy

    @ gonzo24 Przesłałem Ci maila z ofertą sprzętu w której skład wychodzi; - Ławka - Stojaki - Zestaw montażowy do akcesoriów - Modlitewnik z regulacją kąta oparcia - Stacja na nogi - Drążek do podciągania - Poręcze do pompek i ćwiczenia brzucha - Wyciąg górny i dolny - Podpory pod stopy do wyciągu - Drążki zaczepowe do wyciągu - Ławka skośna do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-09-10 14:08:17 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podał masz wszystko opisane. Wejdz i poczytaj. To sie tylko wydaje skomplikowane. Obliczasz ciężar i z takim idziesz ćwiczyć. Zadnej filozofii. Wybierz jeden albo drugi zestaw z planem A i B. I od poniedziałku jedziesz. A to ze masz lepszy plan to Ci sie tylko wydaje. Wodyn tak opracował wszystkie plany, że każde ćwiczenie jest tam dobrane [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 09:55:52 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja gdybym miał robić FBW 15/10/5 i miałbym ograniczenia w sprzęcie to wybrałbym własnie ten zestaw na piwniczną siłownię Po pierwsze układał go ktoś kto ma Mega doświadczenie poparte wynikami siłowymi na własnym przykładzie i nie tylko (zobacz wyniki Jarota , Wuchty )Tam masz dokładny opis co i jak tz. jak dobrać cieżar w seriach głównych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 10:02:23 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybrałeś zestaw na piwniczną siłownię z akcentem na poprawę wyciskania leżąc . W tym temacje mogę się mylić ale wydaje mi się że w planie z priorytetem na WL ilość serii jest jest zawsze taka sama czyli 7 ,tylko w wyciskaniu leżac. Powiem szczerze nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi o co chodziło Wodynowi z tą wersią izometryczną ,po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:48:17 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 1, Dzień 2 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 4 MARTWY CIAG 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 20:46:59 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 2, Dzień 6 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 18kgx5p, 22kgx5p, 24kgx5p, 27kgx2p, 30kgx5p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18kgx5p, 22kgx5p, 24kgx5p, 27kgx2p, 30kgx5p 4 MARTWY CIAG 30kgx5p, 38kgx5p, 42kgx5p 50kgx2p 60kgx5p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 19:39:31 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 3, Dzień 8 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 18kgx10p, 22kgx10p, 26kgx5p, 28kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18kgx10p, 22kgx10p, 26kgx5p, 28kgx10p 4 MARTWY CIAG 36kgx10p, 48kgx10p, 52kgx5p, 60kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 21:14:11 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 4, Dzień 10 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 14kgx15p, 18kgx15p, 23kgx15p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 14kgx15p, 18kgx15p, 23kgx15p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 30kgx15p, 42kgx15p, 52kgx15p (+4kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 21:39:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 4, dzień 11 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 20kg, 26kg, 30kg 36kg,połownicze 40kg, 50kg (+5kg) 2 PRZYSIADY 10x30kg,10x40kg, 5x48kg, 10x52kg, (+4kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 66kgkgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY siedząc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 21:42:01 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 5, dzień 15 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 24kgx5p, 30kgx5p 36kgx5p, 42kgx5p połownicze 48kgx5p, 54kgx5p, 60kgx5p (+5kg) 2 PRZYSIADY 36kgx5p, 42kgx5p 48kgx5p, 52kgx2p, 60kgx5p (+5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 1 seria 72kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 20:42:54 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 6, Dzień 16 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 16kgx15p, 20kgx15p, 25kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 16kgx15p, 20kgx15p, 25kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 36kgx15p, 48kgx15p, 57,5kgx15p (+5,5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 20:01:56 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 6, dzień 17 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px24kg, 10px26kg, 10px32kg 10px38kg,połownicze 10px44kg, 10px55kg (+5kg) 2 PRZYSIADY 10x32kg,10x44kg, 5x50kg, 10x55kg, (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 67kgkgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 19:17:10 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 6, Dzień 18 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 26kgx5p, 30kgx5p, 33kgx2p, 36kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 26kgx5p, 30kgx5p, 33kgx2p, 36kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 42kgx5p,50kgx5p, 57,5kgx5p 64kgx2p 71,5kgx5p (+5,5kg) 5 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 21:47:16 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 7, Dzień20 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 18kgx10p, 26kgx10p, 30kgx5p, 32kgx10p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18kgx10p, 26kgx10p, 30kgx5p, 32kgx10p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 42kgx10p, 55kgx10p, 63kgx5p, 69kgx10p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 21:38:13 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 8, Dzień 22 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 38kgx15p, 50kgx15p, 62,5kgx15p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 21:44:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta dzieki i takze wesołych micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+ogórki+mandarynka TRENING 2.100g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki+ 4 manadrynki 4.60g kaszy+ 3 kawałki karpia+ogórki 5.wejdzie twaróg Tydzień 8, dzień 23 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px24kg, 10px30kg, 10px36kg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 19:25:54 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 8, Dzień 24 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 28kgx5p, 33kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p (+4kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 28kgx5p, 33kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p (+4kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx5p,52kgx5p,60kgx5p 67kgx2p 76kgx5p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 23:01:47 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 9, dzień 25 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 24kgx15p,30kgx15p, 36kgx15p, połownicze 48kgx15p, 60kgx15p (+5kg) 2 PRZYSIADY 36kgx15p, 48kgx15p, 60kgx15p (+5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 72kgx60p 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 21:42:01 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 9, Dzień 26 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 21kgx10p, 29kgx10p, 30kgx5p, 35,5kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 21kgx10p, 29kgx10p, 30kgx5p, 35,5kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx10p,60kgx10p, 67kgx5p, 74,5kgx10p (+5,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 20:22:05 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 10, dzień 29 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px26kg, 10px33kg, 10px40kg 10px45kg,połownicze 10px52kg, 10px65,5kg (+5,5kg) 2 PRZYSIADY 10x40kg,10x52kg, 5x57,5kg, 10x65,5kg , (+5,5kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 74kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 20:19:08 Liczba szacunów: 0