SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję Wam za odpowiedź - jestem zła sama na siebie - jeszcze gdybym ja miała na to tak wielką ochotę - a jadłam bo leżało Jedyne pocieszenie jest takie że tato kupił mi zestaw czekoladek moich ulubionych to ładnie je odłożyłam (nie jedząc ani jednej) Jeszcze mi na dzisiaj tylko czekolady brakuje.

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19374 Data: 2009-06-05 22:52:20 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ja wiem czy pełną parą. Taki mój podręczny zestaw w czasie choroby.:-) Ja ogólnie jestem przeciwnikiem wszelakiego typu tabletek itd. Więc kilka lat temu babcia nalała mi do szklanki trochę wody utlenionej i wody mineralnej i kazała mi tym płukać gardło około trzech razy. Po kilku godzinach ból ustał i poczułem się lepiej.:-)) Fakt, jest to ba

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 13:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    chennej, orzechów itd. Odnośnie treningu - poczytałem dzisiaj trochę o FBW wg. Wodynia, podoba mi się szczególnie ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. - mam tylko z tym zestawem jeden problem, mianowicie w zestawie A ćwiczeniu 6 nie mamy na siłowni takiej maszyny (z kolei ta do prostowania jest). Mógłbym to zamienić (w sumie podobny ruch) na

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19502 Data: 2010-04-05 22:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwszy raz od dwóch tygodni jestem na prawdę zadowolony z aero - kontrolowałem je od samego początku do ostatniego metra. # SUPLEMENTY Nic specjalnego się nie pojawiło, ten zestaw który był dziś wrzucony będzie grany w takim składzie jeszcze tylko w sobotę i niedzielę, od poniedziałku zaczynam nową suplementację, o czym już pisałem nie raz. Tranu

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19502 Data: 2010-06-12 00:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    ła trzymana - obserwowałem się w 2 lustrach. Nie było żadnych 1/3 przysiadów, wszystko tak jak chciałem. W wyciskaniu progres jedynie o 2.5kg, ponieważ w tym tygodniu raz mam zestaw z WL, a nie chciałem w następnym przeskakiwać na 87.5 - to już podchodzi pod mój rekord z soboty, na pewno bym spalił serię. Ostatnie powtórzenie było pomagane przez ko

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19502 Data: 2010-06-24 23:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Sokoliczka - tarczyca i hiperprolaktymia moje utrapienie

    Post
    Ladies SFD

    niestety tyle mam, większość lekarzy wykonuje tylko tsh i usg tarczycy, zestaw badan z lipca to jedyny gdzie mam pełen wywiad tarczycowy zrobiony :(

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2016-01-01 00:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

    Post
    Iron Horse Series

    g198/227/wtorek3.JPG IV Schab wędzony+ szpinak migdały Trening Crea Fight + rodzynki + banan http://img694.imageshack.us/img694/509/wtorek4.jpg V 250 gram indyka + kapusta pekińska + jogurt grecki Napary W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon) Na sen melisa http://img541.imageshack.us/img541/4632/zestawnd.jpg ZESTAW NA SIŁĘ/-)_

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 22:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw nr 3 1a. ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem 1x20 24 kg/ 1x30 30 kg 1b. rozpiętki 1x20 21 kg/ 1x20 26 kg 2a. przyciąganie drążka dolnego do mostka podchwytem 1x20 24 kg/ 1x20 30 kg 2b. wznosy ramion bokiem 2x20 3 kg 3a. uginanie ze suspinacją 2x20 6 kilowe 3b. francuskie sztangielkami leżąc do czoła 1x20 7-kilo/ 1x20 9 kilo 4a. pro

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 21:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Lu on kupa mięśni ja kupa tłuszczu dzięki power sie przyda Rozpiska Zestaw nr 1 1a. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 2x15-20 90 sek. Przerwy 2x20/ 2x20 6-kilo 1b. pompki męskie 2x15-20 90 sek. Przerwy 2x15 męskie 2a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x15-20 90sek 1x20/ 1x15 6-kilowe 2b. wyciskanie palcami suwnicy 2x15-20 2x20 60-kilo 3a. ug

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 22:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    n ale tym razem mi się nie udało, przez co jestem sfrustrowana i chcę o tym jak najszybciej zapomnieć żeby nie utkwić w miejscu. Kontynuować będę tryb zwiększania serii aby nie stracić wszystkiego. Jutro już weekend to uda mi się nadrobić chociaż zestaw nr 1 i 2. Dziękuje WAM za odwiedziny to miłe że o mnie pomyśleliście buziaki i dobrej nocy

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 22:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    zestaw awaryjny....tatar zagryzany surowym brokulem

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 10:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Test Niesponsorowany Na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    sanie czegoś od czasu do czasu, a co do cyklu to dobrze ci ludzie wyżej piszą, kase zamiast na cykl masowy to na redukcje powinieneś przeznaczyć, miałbyś za to całkiem niezły zestaw, czasy gdy robienie masy bez względu na wszystko już mineły, ja mam dużo mniej fatu na sobie a wycinke robie, troche SAMOKRYTYKI!!!!! popatrz na swoje zdjęcia jeszcze r

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16122 Data: 2009-03-04 00:21:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tch?v=kscOYOkcxsY&feature=youtu.be&hd=1 Nadal szukam czegoś sensownego rozciągania. Wpadłem na coś takiego, co zamierzam wypróbować, jednocześnie nadal robiąc profilaktycznie zestaw od Mawashiego (jeśli nie można zamieszczać linków tego typu - proszę moderatora o usunięcie): https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_a_cham

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16640 Data: 2014-03-25 00:59:21 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obli, robie za kazdym razem ten sam zestaw, dlugo wychodzi, bo robie powoli. Tak jak mi kazal trener, kazdy ruch w jedna i druga strone wooolniutko - co, oczywiscie, jest o wiele trudniejsze, niz machanie raz-dwa, raz- dwa po tym robie godzine aerobow, i to juz tak na calkowite dobicie. W dni bez silowego same aeroby. a co do ludzi, to u mnie na s

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 2008-03-27 19:06:19 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

    Post
    Ladies SFD

    jak coś było nie tak z dietą, ciężarami. Która odpowiadała na moje (czasem głupie) pytania. Bardzo za to wszystko dziękuję };-) 2. Sponsora - który ufundował dla mnie potężny zestaw suplementów, dzięki któremu treningi i dieta nie były aż tak ciężkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70182744eda54281bea728e0e04b1876.JPG 3. Całe grono życzliwych Ladies, które

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 00:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Wzorzec poprawnego planu treningowego [vademecum]

    Post
    Ladies SFD

    wiej też wplatać jakieś nietypowe metody intensyfikacyjne czy ćwiczenia - bo nie będzie to tak bezpośrednio rzutowało na trening innych partii, jeśli odpowiednio skomponujemy zestaw ćwiczeń. Nie chciałbym tu podawać jakichś gotowców - bo uważam, że trening dzielony powinien być szyty na miarę i dopasowany do konkretnego przypadku. Inne cele, inne o

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2017-02-10 23:09:14 Liczba szacunów: 2
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    i nie karmisz dziecka piersia albo nie masz w planach ciazy to tak samo jak i mlodsze osoby powinna kuracja na ciebie zadzialac.Co do badan to na poczatek musi byc podstawowy zestaw typu cala krew, mocz i najwazniejsze proby watrobowe bo te leki glownie obciazaja watrobe.Pewnie wazne bedzie tez to czy zazywasz jakies dodatkowe leki ale to juz musi

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-06 18:13:53 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wolony. Zmiany skorne pojawiaja sie glownie gdy organizm jest oslabiony tzn nadchodzi przeziebienie wowczas pojawia sie kilka syfow. Cwicze bardzo intensywnie. Zauwazylem, ze podczas brania animal packa(zestaw witamin i inne bajery universala)cos tam moze wyskoczyc. Jestem na stacku kreatynowym + nobooster + masa innych supli i jest bardzo dobrze.

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-04 21:56:58 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    ugi gryf a drugi krotki? http://www.allegro.pl/item484875181_mega_jakosc_gryf_prosty_152cm_promax_prezentza10zl.html#gallery hantle http://www.allegro.pl/item484875182_jakosc_zestaw_2xgryf_36cm_promax_prezent_za_10zl.html#gallery ------------------------------------ ławka http://www.allegro.pl/show_item.php?item=484015928#gallery stojaki -- straszn

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 19:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Debiutów 2013 Marta Górka:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łek3,4; 50g kaszy gryczanej, 100g wołowiny, warzywek do oporu:) (zazwyczaj są to buraczki, ogóreczek kiszony, papryka czerwona) Posiłek5,6: 50g ryżu brązowego, 100g indyka, i zestaw tych samych warzywek:) Trening; Przed treningiem 3g BCAA Każdy dzień treningowy zaczynam od jednego ćwiczenia w 3 seriach po 12-15 powt na łydki i każde jest robione

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 09:17:07 Liczba szacunów: 0