SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • DT krzyss8

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 16.01.2009r ZESTAW B Przyjście na "siłownie" 13:00 rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 14:00. Trening ładnie wszedł i był OK. Nogi -nożyce ze sztangielkami 3s 12-10-8 2x14kg(2x13kg+1kg), 2x16kg(2x14kg+2kg), 2x18kg(2x16kg+2kg) (teraz juz dobrze poczułem nogi, ciężar był ok) Plecy: -mc 3s 12-10-8 85kg, 90kg, 95kg (ładnie pos

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5962 Data: 2010-01-18 08:20:45 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez treningu nóg to i tak kiepsko to widzę. Jeśli koniecznie chcesz splita to może jakieś push/pull po 2x w tygodniu każdy zestaw. Za duzo nie ma co kombinować u ciebie i przeładowywać planu bo nóg robić nie możesz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-06-26 22:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie na łydki, pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ehehhehe, Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba ty

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 12:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, plan treningowy - ogólnie tłuszczowi na brzuchu mówimy won

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja zawsze robie po treningu po jednej seri kazdego cwiczenia do momentu az nie bede mógł zrobic natepnego powtórzenia , niekiedy powtarzam 2 razy taki zestaw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2012-05-28 09:37:05 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema dzień VI za mną (treningowy) Zestaw B przysiady 5x30kg/41kg/51kg/67kg/80kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5p/5p/5p/5p+2kg/5p+4kg wiosłowanie sztangą 5x20kg/35kg/37kg/41kg/43kg wyciskanie żołnierskie 5x21kg/27kg/29kg/31kg/35kg wyciskanie wąsko 5x30kg/34kg/36kg/40kg/42kg łydki wspięcia na palcach ze sztangą 15x35kg/35kg/40kg Szama z dziś: Po

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 16772 Data: 2012-08-01 23:04:33 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema kolejny dzień treningowy za mną. zestaw B przysiady 5x30kg/40kg/52kg/74kg/84kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5pow./5pow.+1kg/5pow.+2kg/5pow.+3kg/5pow+4,5kg wiosłowanie sztangą 5x30kg/40kg/42kg/44kg/50kg wyciskanie żołnierskie 5x22kg/27kg/30kg/32kg/37kg wyciskanie sztangi wąsko 5x30kg/34kg/38kg/40,5kg/48kg łydki wspięcie na palcach 1 ser

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 16772 Data: 2012-08-06 22:49:28 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema następny dzień za mną (treningowy) zestaw A przysiady 5x30kg/40kg/54kg/74kg/86kg wyciskanie sztangi płasko 5x40kg/50kg/60kg/54kg/71kg Martwy ciąg 5x40kg/50kg/56kg/60kg/64kg uginanie ramion ze sztangą 5x22kg/26kg/30kg/34kg/36kg pompki na poręczach 5x5pow.+1.25kg 5x5pow.+1.25kg 5x5pow.+1.25kg 5x5pow.+2,5kg 5x5pow.+5kg łydki wspięcia na palcach

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 16772 Data: 2012-08-08 23:36:18 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema kolejny dzień za mną (treningowy) zestaw A przysiady 5x30kg/40kg/58kg/80kg/90kg wyciskanie sztangi płasko 5x40kg/50kg/60kg/67kg/72kg martwy ciąg 5x40kg/50kg/57kg/61kg/65kg uginanie ramion ze sztangą 5x24kg/27kg/32.5kg/35kg/37kg pompki na poręczach 5x5+1.25kg 5x5+2.5kg 5x5+3.75kg 5x5+5kg 5x5+6kg łydki wspięcia na palcach ze sztangą 3x15p.+30kg

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 16772 Data: 2012-08-13 21:01:19 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema kolejny dzień za mną (treningowy) zestaw B przysiady 5x30kg/42kg/60kg/82kg/92kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5p/5x5+1.25kg/5x5+2.5kg/5x5+3.75kg/5x5+3.75kg wiosłowanie sztangą 5x32kg/44kg/46kg/52kg/54kg wyciskanie żołnierskie 5x22kg/30kg/35kg/43kg/43kg wyciskanie sztangi wąsko 5x30kg/37kg/40kg/45kg/47kg łydki wspięcia na palcach 15p-37kg

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 16772 Data: 2012-08-15 23:04:18 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema następny dzień za mną (treningowy) Zestaw A przysiady 5x30kg/42kg/62kg/84kg/94kg wyciskanie sztangi leżąc 5x40kg/50kg/60kg/70kg/74kg Martwy ciąg 5x40kg/50kg/60kg/65kg/70kg uginanie ramion ze sztangą 5x24kg/28kg/33kg/35kg/37kg pompki na poręczach 5x5p+1.25kg/5x5p+2.5kg/5x5p+3.75kg/5x5p+5kg/5x5p+7kg łydki wspięcia na palcach stojąc 15p-30kg/15

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 16772 Data: 2012-08-17 21:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do TESTU 50/50 z IRON HORSE

    Post
    Iron Horse Series

    l/ankietaf.png Witam, poki co brak chetnych, wiec ja zaczne ;-) obecnie mieszkam w UK, jednak od poczatku kwietnia bede w PL. Jstem zainteresowany przeprowadzeniem testu na 3 zestawie, redukcyjnym. Zestaw swietnie wkomponowal by sie w moje cele treningowe- wraz z poczatkiem kwietnia zaczynam ostra wycinke. Mam nadzieje na zrobienie najlepszej formy

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2012-03-21 23:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Zgłoszenia do TESTU 50/50 z IRON HORSE

    Post
    Iron Horse Series

    Witam jestem zainteresowany zestawem redukcyjnym. Bardzo odpowiadal by mi wlasnie ten zestaw i by fajnie sie wpasowal w moje cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - najbliż

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2012-03-25 21:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy do kaszy z kurczakiem moze byc np. zestaw mrozonych warzyw podpieczony na patelni?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-04-10 19:21:51 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC NUTRITION sponsor Marty Chojnoskiej KSW

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trzeba przyznać, że walkę poprowadziła znakomicie. Na FB już widziałem, że dostała porządny zestaw supli od Hi Tec`a :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-05-13 15:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Ses - półmetek z CE str. 9

    Post
    Ladies SFD

    , że ok. Powoli będę wykańczać jagodowe knedle, ale to już po 1 sztuce :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb13b9fd14be43e1bc53b19c7c0a4427.png Aktywność: Lean Circuit 3 - w końcu trening po 3 dniach przerwy. Ciekawy zestaw ćwiczeń, niby się przyłożyłam, jednak następnym razem muszę dać z siebie więcej! Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-17 15:41:13

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9122 Data: 2013-02-17 15:37:49 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

    Post
    Trec

    Tadeusz masz mega zestaw,nic Ci w nim nie brakuje.Szkoda tylko że masz tak mało sprzętu.Dokup jeszcze trochę bo będzie ciężko cokolwiek zrobić tylko z dwoma hantlami.Życzę sukcesów w dążeniu do wymarzonej sylwetki.

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 19:31:43 Liczba szacunów: 0
  • TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    alizowac utrate masy miesniowej to procz zwiekszonej podazy bialka zaopatrz sie w antykataboliki typu - hmb, olej MCT, tauryna, cla... Z suplementow na odchudzania to polecam zestaw l-karnityna + green tea lub jezeli twoja aktywnosc nie jest duza to fat burner + green tea Podaj ile masz pieniedzy i jakie suplementy ciebie interesuja to napisze Ci

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-23 20:00:16 Liczba szacunów: 1
  • Wioślarz. Concept 2 czy Kettler Coach E. POMOCY!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mówisz, że chcesz spalić tłuszcz w tym, czy innym miejscu ... Muszę Cię rozczarować, ale jest to niemożliwe Który tu już post ? Nie ma takiego czegoś jak SPALANIE MIEJSCOWE Kolega na górze już o tym wspomniał. Bierz zestaw z ławką + rowerek i będzie git :P Pozdrawiam i wytrwałości życzę !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10988 Data: 2011-01-16 18:21:16 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zestaw DJ Vallis trzy razy w tygodniu:) wpisz w wyszukiwarke a na pewno znajdziesz dokładny opis.

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-14 20:31:03 Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marietko,ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu,początkowo dwa razy zestaw dj Wallis + normalnie reszta ciała.Pora musi być taka,żebyś ćwiczyła ok.1,5godz po posiłku,najlepiej obfitym w węglowodany złożone,po treningu Carbo według mnie konieczne (lub glukoza/fruktoza) i 1,5 godz.po treningu pełnowartościowy posilek bialko+węgle+zdrowe tłuszcze. Spalacze bym

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-10 18:47:42 Liczba szacunów: 0