SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ń Vita-Complex stosowałbym w ilości 2 kaps/dzień (rano i przed treningiem) okresowo przez 2-3 tyg potem 2-3 tyg przerwy. Czy do tego jeszcze Stress-Control? Teoretycznie taki zestaw adaptogenów byłby zasadny w użyciu, ale osobiście nie próbowałem takiej kombinacji, więc z doświadczenia nie mogę Ci nic podpowiedzieć. Z ciekawości spróbuję w najbliżs

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 21:45:31 Liczba szacunów: 0
  • *** TWOJA CHWILA PRAWDY 20 ***

    Post
    Doping

    To co jest na statnie, enan + meta... Dziwny zestaw jak na redukcje ale przy dobrej misce nawet i na tym można się pociąc %-) Zbieram kasę na dobra kurację na trenie, od razu po redukcji walnę czystą masówkę, tren ace + prop + masteron. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-10-02 23:27:59

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 23:25:51 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    em. Mam 184 cm wzrostu i 72kg wagi, czym moze byc to spodowane ? jakie powinienem podjac cwiczenia aby rozwinac miesnie potrzebne mi do podciagania ... jako ciekawostke dodam, ze potrafie sie podciagnac na jednej rece, druga trzymajac za nadgarstek. Z gory dziekuje za pomoc, prosiłbym o jakis zestaw cwiczen. Jest to dla mnie naprawde frustrujace.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 15:22:10 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    yjnym podczas którego regenerujesz się lepiej masz lżejszy trening i odzyczajasz mięśnie od silnych bodźców treningowych , pozawlasz na regenerację CUN maku17 ] to jest jeden zestaw ale wykonujesz go 3 razy w tyg Artur Widoczne mięsnie to głównie niski poziom tkanku tłuszczowej a jego można osiągnąć dietą ( nie głodzeniem się) i treningiem. sebekkk

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 17:58:53 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    zamierzam kupic zestaw gryf długi, krótkie i średni i nie wiem jaki wybrać a może wogóle bedzie on zbędny? co sądzicie o ty, zestawie do którego podałem linka?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-03 17:33:02 Liczba szacunów: 0
  • os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

    Post
    Trening dla początkujących

    mi smakować soja, soja i codziennie soja plus inne strączki oczywiście. A tłuszcz na prawdę lubię! Odpycha mnie tylko smalec, masło. Roślinne oleje bardzo chętnie. Taki makaron np z oliwą i bazylią, ach! yoyo w poniedziałek nawet miałam taki zestaw serek wiejski i oliwa. Najpyszniejsze to może nie jest ale, czego się nie robi dla wyższych celów

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 12:03:37 Liczba szacunów: 0
  • KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

    Post
    Trening w domu

    ach z przysiadami (2tyg x 3treningi), a tego nie chcę. Mam nadzieję, że po przebiegnięciu kilkudziesięciu kilometrów trochę mi masa ud spadnie.. Na początek - planuję jutro - zestawy Pat'a Flynn'a. Tak na spróbowanie. IDEA: 1. robimy każdy zestaw 2x (trwające dłużej niż 5min liczymy jako 2!) 2. trening trwa max 45min 3. zestawy są część TUTAJ i o

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 21:37:17 Liczba szacunów: 0
  • KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

    Post
    Trening w domu

    - masakra! :-) dał mi popalić 5 STEP - miał być POWERWALK, ale bym tego nie przetrwał RUNER SOMETIMES.. - niezły masakrator na zakończenie :-) chwyt pada momentalnie! (każdy zestaw 2x) Całość = 41:30 siady po 5rep; wykroki z 1KB; SENATOR: http://www.youtube.com/watch?v=-QmAFi_QkT4&feature=autoplay&list=UUliL6FJ7eDQSwyfDE2AfE-Q&lf=plcp&playnext=2 (

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 23:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: http://www.marbo-sport.pl/pr

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 22:25:55 Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    Y, TE MIESNIE SA TAK PROSTE W TRENINGU ZE NIE POTRZEBUUJESZ ZBYT WIELE, CHYBA ZE MAS PARE KIEPSKICH CWICZEN, LEPIEJ JEDNAK JEDNO DOBRE. Wasze propozycje- czy zostawic obecny zestaw cwiczen, czy tez zamienic poszczegolne. JAK WYZEJ. ZAMIEN TYLKO TO CO NIE PASI. Co do młotków. Wykonuje je pojedynczo. Sztnagielke prowadze wzdluz ciala od frontu. Ruc

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 17959 Data: 2006-11-30 13:41:07 Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    a wieczorem patrzylem czy nie masz nowego tematu napisanego ale widocnzie za wczesnie juz go przerwetowaelm i zaraz wybieram sobie opcje;) na silownie poszedlem zrobilem srednio trening przysiady barki wyciskanie biceps podnoszenie polowicznie do brody klatka wyciskanie wasko skos w dol sciaganie drazka wyciskanie francuskie jeszcze gdzes tam byly

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 17959 Data: 2006-12-30 22:30:21 Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    niz minute. 3 PODEJSCIA PO MAX 60 SEKUND. ok 4: PROSTOWANIE NADGARSTKA ZE SZTANGIELKA NACHWYTEM : 3*25 POWT. ok brzuch bede cwiczyl ABS2 w dni nietrneingowe najpewniej ;) moj zestaw ciezarow to > 4x 1,25kg 4x 2,5kg 2x 5kg 2x male gryfy(sztangierki) drazek niedlugo powinnienem miec 2x 5kg jeszcze oraz sztange prosta krotka ale zawsze do uginan

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 17959 Data: 2007-01-28 22:23:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Michał Roch - "demo'tywator"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj katowałem zestaw dyskotekowy. :-D Klatka + bicepsy + barki 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wolna faza ekscentryczna) 6x6 - 110kg 2. Wyciskanie hantli na ławce, skos górny (ok. 45 stopni) 4x21 - 17,5kg 3. Seria łączona - Rozpiętki na ławce, skos górny (ok. 45 stopni) 5x12 - 15kg na rękę - Pompki na ziemi, z różnymi wariantami rozsta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7724 Data: 2014-05-18 07:48:58 Liczba szacunów: 1
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzuce fajki i tez se taki zestaw kupie ! ajak!

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 08:20:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    masuj dalej, jaka redukcja wyniki normalne jak na taki zestaw

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 21:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do dawnej " JA " czyli 75 kg na 60 kg

    Post
    Ladies SFD

    rzadko. Trening dzielony to jest zabawa dla bardziej zaawansowanych zawodników. Podstawa na początku to trening całego ciała (FBW) na każdej sesji - Blue już podlinkowała Ci zestaw treningów. Dodatkowo obowiązkowa lektura żeby ogarnąć miskę i zacząć normalnie jeść: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2016-01-10 18:24:57 Liczba szacunów: 2
  • Powrót do dawnej " JA " czyli 75 kg na 60 kg

    Post
    Ladies SFD

    więc po tym bieganiu/orbim/wiośle to jeszcze jakieś wymachy, skłony, przysiady na sucho itp warto zrobić. Żadnych interwałów jako rozgrzewki. Tu możesz zerknąć na przykładowy zestaw ćwiczeń na rogrzewkę: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Opis tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_poc

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2016-01-10 23:15:38 Liczba szacunów: 1
  • Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Droga Córo:-* Dziękuję Ci za tego linka. Zestaw zamówiony!!! Miałam być o wodzie dziś tylko ale bym och**ała chyba. Także odrobina chleba Kołodzieja słynnego pełnoziarnistego bez konserwantów i innych syfów z masłem + sok marchewkowo - jabłkowy. Rano świerzy, teraz kupiłam se Bobo-fruty hrhr Szkoda że jednodniowych u nas nie ma jeszcze cholera. Pod

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-10 14:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Estem, estem :* <zgłasza sie> ooops, Lu czyżbyś miała de ja vu Zestaw dietowy przecudnej urody nie ma sie do czego przyczepić Ja diete trzymałam, ale jak widzisz- jestem wagowo na plusie i-hahah <zarżała> chociaż lustro się kłóci z wagą kiiiiit z tym I will not surrender! dalej jade i za dwa tyg. pomiary łącznie z %bf A Ty baw się t

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 16:49:04 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś pójdzie taki zestaw w takim razie :D a że teraz nabijam kg to jak wpadnie dodatkowe 5 tys kcal - tragedii nie będzie %-) Wczoraj wolne od treningu :) wrzucam tylko rozpiskę diety: 1. Posiłek: 70g owsianych, 50g IZO UNS, kilka nerkowców 2. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: pieczywo wasa sport, makrela wędzona 4. Posiłek:

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 08:30:36 Liczba szacunów: 0