SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    angazuje prostowniki grzbietu i m. posladkowe niz przedni przysiad. A RDL takze mocniej angazuje prostowniki i posladki niz MC klasyk. Moze nie jestem zbyt doswiadczony ale przez taki zestaw (przysiad tylni i RDL) jaki proponuje Puma nie zajedziemy wyzej wymienionych miesni (i nie powiekszy nam sie tylek)? Moglbym mi ktos to wytlumaczyc sensownie

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 13:44:21 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    żującym mięsień obszerny boczny są wyprosty z rotacją kolan do wewnątrz. „Zespół mięśnia dwugłowego uda” - rumuński martwy ciąg, żuraw i uginanie leżąc - zestaw marzeń. Pierwsze dwa ćwiczenia należą do grupy złotych, uginanie jest ciężką izolacją. Zatrzymam się przy żurawiu - ćwiczeniu równie dobrym, co nieznanym. Jak wykonać g

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 15:37:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    teraz robie sobei zestaw klatka+ barki przod , plecy+barki tyl (w tym kaptury) i nie czuje sie ani przemeczony ni przeciazony a treningi sa hardcoreowe czyli takie jak tygryski lubia najbardziej i powiem szczerze ze cwiczenie w takim zestawienie daje efekty nie tylko wizualne ale sila idzie mi prawie jak na poczatku to jest moje jedyne zastrzezenei

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 12:22:56 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj ponownie Ballomus! Ten zestaw ćwiczeń, przygotowany przez Ciebie trenuję od 3 miesięcy... Jeśli jestem typowym ektomorfikiem, ważę 68 kg, bo jakoś w kg masa nie chce mi iść w górę, to taki trening może mi zajmować 1,5h trzy razy w tygodniu? pozdrawiam! Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przód/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 13:34:07 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj ponownie Ballomus! Ten zestaw ćwiczeń, przygotowany przez Ciebie trenuję od 3 miesięcy... Jeśli jestem typowym ektomorfikiem, ważę 68 kg, bo jakoś w kg masa nie chce mi iść w górę, to taki trening może mi zajmować 1,5h trzy razy w tygodniu? pozdrawiam! I jak waga przez te 3 miesiace? Jesli ciagle nie idzie w gore, musisz dodac kcal oraz ogra

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 20:58:58 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    m żeby zaatakować je takim mocno różnorodnym i mieszanym treningiem poprzez dodawanie wielu czasem skrajnych bodźców, dodatkowo nie chodzi mi jedynie o ogólne rozminięcie obwodów i masy ramion ale przede wszystkim o równomierne budowanie poszczególnych części mięśni a nie tylko dodawanie bezkształtnych cm, czy taki zestaw jest aż tak niewłaściwy?

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-18 20:41:22 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrozumialem artykulu? Progresje mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie brzuchów z obciazeniem bo szalu nie zrobily na mnie te cwiczenia... russian twist owszem Tydzień 1 Poniedziałek Plecy

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 09:54:17 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zestaw ćw na klatke: -Wyciskanie sztangi skos dół 4x12-8 -Wyciskanie sztangielek pozíomo 3x12-8 -Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 -Rozpietki w bramie 3x15-10 -Przenoszenie sztangielki 3x15-10 Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Artikoks w dniu 2013-12-05 17:46:48 Zmieniony przez - Artikoks w dniu 2013-12-05 17:50:31

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 17:43:20 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    dzisiaj zestaw dyskotekowy klata z bajcem.już bajca 20kg robie%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-16 17:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    jutro siłownia zestaw dyskotekowy

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 16:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    a teraz na bezrobociu to pancia stawia Tankowi zestaw dzieciecy z zabawkom xD W sumie chlopak ma chociaz jakies zycie ciekawsze

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 14:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Zestaw z kfc oj**any podwojne fryty. Podwojny kurczak, na.ostro podwojne skrzydla i, podwojneale udka wszystko w ostrej panierce i sosik czosnkowy xd

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-14 15:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Tak ale od 20 dopiero ciekawzjadlem laysy i.zestaw.z kfc Od jutta znow.czysto musze do 90 zejsc na.wakacje czyli kilka kilo niby waga to tam hoy liczy.sie luatro ale wiezz

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-27 19:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Pof pa za dyche taki zestaw hot dog 1zl jezdzilem caly dzien po sklepach i w.ikea akurat zglosnialem /SFD/2017/9/16/5210466e64bb4c608e5c2696d779a59e.jpg /SFD/2017/9/16/d02bfe20db13434ca5bcb689c0dd0060.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-16 17:25:19

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-16 17:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    moka karta to visa to mi kirfy euro policzyly za 4,50 zl jak wyplacalrm w bankomacie xD Biore od ojca bo kupilbym normalnie za 4,30-4,35 a tak wezme 400 euro po 4zl i kupie se gumy treningowe za free xd Pof taki zestaw szejkowy behe i słodzik /SFD/2018/8/20/edac61a7c0854da08344353c7ccba43c.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-20 16:45:37

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 16:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    zestaw dyskotekowy klata biceps :D

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 23:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    haemometr nówka zestaw z 42.2 plecaki m34 mint.rarowy plecak artyleryjski dla ss takich niema.2 plecaki m31 rary.torbe dla arfika korps i takie tam%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 02:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    albo jest w angli albo afryce i ma zestaw hivi%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 16:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    w koncu poniedziałek dzis zestaw dyskotekowy

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 11:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    do tego polska margarynka co sama z noza ucieka i zestaw nie do wyj**ania%-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 00:22:23 Liczba szacunów: 0