SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Zestaw imprezowy jest :) Mega kozaco:P SOG

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 00:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Konik sezon 2011/2012

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapał jest gorzej z czasem... Wczoraj tez go troche brakowalo i musiałem sie w ciągu godziny wyrobic wiec poszedl troche inny zestaw: Martwy 60x5, 90x5, 110x5 130x5 calkiem spoko ale zapomnialem magnezji kupic i przy tych 130 strasznie sie meczyłem z chwytem Wiosło sztanga 4s 10x50kg musialem troche zejsc z ciezaru bo okazalo sie ze robilem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2011-09-15 10:03:47 Liczba szacunów: 0
  • masówka - prośba o pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm czyli rozumiem, ze ten zestaw co rozpisalem zbytnio sie nie nadaje - za duzo tego? Sklepalem go z tego co wyczytalem, cholera wie czy nie przesadzilem... PS jaka przerwa z ta kreatyna? xpand kompletnie odpada?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-11-03 14:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik-Plan treningowy do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nim więcej dowiedzieć... Niedługo wrzucę tu jakiś plan który najbardziej by mi odpowiadał.Interesuje mnie ten wykonywany 3 razy w tyg. Jednak nie wiem co dalej byłoby lepsze... trening ABABAB czy cały czas jeden zestaw ćwiczen . i jeszcze jedno co sądzicie o ilości powtórzeń? 6-12 powtórzeń metoda 15-10-5 i jak rozkładać tę ilość na treningach??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2008-03-27 19:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Moja domowa siłownia by Kelton

    Post
    Usuniete tematy

    zestaw jest w porządku dodaj jeszcze sztangielki i gryf łamany, a w tym racku jest drążek? jak nie to tez ci się przyda bo to podstawa ławkę bym zamienił na heavy trytona trochę droższy, ale nie porównywalnie lepszy ;) abbradon napisz do mnie na gg: 8569193 to podpowiem Ci co kupić ;) Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-10-11 14:59:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2011-10-11 14:56:38 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - tylko które?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] obciązony żołądek tymi tabletami...serio czułem jak mówi "OK... nie rób mi tego wiecej" Chociaż to akurat jest poparte, właśnie zawartością MG i B6- podobno taki zestaw uspakaja... (łągodne środki uspakajające sa oparte na tych składnickach) Cóż to Polska jednak, tu czasem potrzeba cudu żeby zasnąc Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18258 Data: 2007-04-18 09:57:16 Liczba szacunów: 0
  • ZMA - tylko które?

    Post
    Odżywki i suplementy

    podobno taki zestaw uspakaja. jesli nerwowosc i kłopoty ze snem wynikaja z niedoborów magnezu, to może

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18258 Data: 2007-04-18 10:02:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje / / ocena, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] męczyć organizm trawieniem białka. Białko po treningu nadaje się jedynie pod postacią hydrolizatów(np.Universal amino 1900), bo nie wymagają trawienia. Moim zdaniem wzorowy zestaw potreningowy to carbo/vitargo+bcaa+glutamina+aminokwasy proste hydrolizat. Można by dodać jeszcze witamine c i aakg. Choć przyznaje że wiele osób z naprawdę wielkimi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2010-02-12 23:33:07 Liczba szacunów: 0
  • plan an mase do spr.FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 zestaw przysiad przedni 3s podciaganie podchwytem 3s sumociag 2s wyciskanie stangielek na skosie dodatnim 3s wyciskanie zza glowy siedzac 3s unoszenie przodem 2s To bym albo wywalił, albo wrzucił zamiast tego wznosy tyłem. Po prostu po wyciskaniu na skosie nie ma sensu jeszcze katować przodu barków-on i tak mocno wspomaga klatkę na skosie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-11-25 19:31:08 Liczba szacunów: 0
  • zestaw za 600 zł Sezonowiec właśnie wrócił z siłowni i powoli wraca do formy po miesięcznym cyklu na browarach 75x1/82.5x1(z małym zapasem) klatka 93x3/110x5 mc przysiad w pon. Ide po czteropaki, trzeba to opić Zmieniony przez - kamilek91 w dniu 2009-01-31 17:46:50

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 17:43:18 Liczba szacunów: 0
  • P90X i Insanity

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdecydowanie NIE dla POCZĄTKUJĄCYCH ja nawet za drugim razem nie mogłem wykonywać wszystkich ćwiczeń, - jeśli masz w okolicy średniej klasy siłownie możesz ułożyć sam zestaw FBW lub inny i osiągniesz podobny efekt przy suplementacji oraz diecie. Jak wspomniałem zakończyłem już po raz drugi P90X w tym raz mix P90X i INSANITY i jest to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 08:50:33 Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze jeden plan do oceny... Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    przytyłem ok 4kg ale dużo zredukowałem ostatni cykl miałem z mono vital max-a jakieś 3 miesiące temu żadnych rewelacji po tym nie odczułem. teraz planuje nabyć zestaw shock teraphy + storm. po vitalmaxie przytyłem 1kg. klatkę na ławeczce prostej zaczynam na 60kg, a kończę na 80kg, rozpiętki niestety na bramce nie jestem w stanie podać ciężaru, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-02-18 22:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym/pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] b)sile c)dynamike Nie ćwiczy się tak że dziś robię dynamikę jutro siłę, wybierasz dany cel np; wytrzymałość i tak ćwiczysz przez miesiąc 5) Co ile powinienem zmieniac zestaw cwiczen aby trening przynosil wieksze efekty ? Co miesiąc-dwa 6) Ile razy powinienem trenowac w przeciagu tygodnia? Prosze uwzglednic okres treningow na: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-12-08 08:46:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] która musi mieć pewne ograniczenia(tzn. nie wolno sobie wydłubywać oczu, kopać w krocze itp.) żeby sobie krzywdy nie zrobić, bo zresztą każda sztuka walki musi mieć w sobie zestaw technik dzięki którym można się obronić, lub "wyeliminować" przeciwnika na dłuższy czas. Przykładowo w Taekwon-do masz uderzenia łokciem których nie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 12:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    lachim89 czemu "nogi" pierwsze? posluze sie starym postem: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2011-05-27 14:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, ocena - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo wszystkiego, zostawiłbym po jednym złożonym ćwiczeniu na partie, biceps daj do A, triceps do B - wystarczy im, pracują przy innych ćwiczeniach. Nawet mógłbyś jeden zestaw zrobić a potem myśleć o podziale na A/B.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-02-15 19:11:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW na początek (Pewnie do poprawki)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz napisane "- W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca." więcej zestawów to nie znaczy lepiej. Na początek dobry będzie jeden zestaw albo dwa i na początku skup się na technice wykonywania ćwiczeń. Poczytaj trochę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-02-28 20:40:46 Liczba szacunów: 0
  • otręby owsiane a płatki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otręby robi tam za zestaw witamin i minerałów, by lepiej białko się przysfoiło : Wartość energetyczna 775 kJ / 185 kcal Białko 16,0g Tłuszcz 5,1g Węglowodany 19,5g Błonnik 42,4g Tiamina (wit. B1) 1,0 mg (69%)* Niacyna (Wit. PP) 8,9 mg (49%)* Fosfor 1276 mg (160%)* Żelazo 14,9 mg (106%)* Magnez 490 mg (163%)* I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 15:58:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW A/B do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Jak faktycznie puszka z rączką, to pewnie niewygodne do trzymania rack position - pozostaną wymachy i w sumie niewiele więcej - to pewnie lepszy byłby jeden egzemplarz cięższy - 16/20/24kg - coś z tego.. 12+16 na spróbowanie to dobry zestaw :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2012-07-19 17:35:55 Liczba szacunów: 0
  • ja proponuję taką a nie inną wersję ćwiczenia głównie ze względu na stawy. Tobie to przeszkadza mimo, że bez mrugnięcia okiem proponujesz zestaw, gdzie jednego dnia ładujesz MC i przysiady. Nie mówię, że nie można, ale przy obciążeniu CUN treningami siłowymi i SW to pogratulować fantazji. Chętnie bym z Tobą podyskutował, gdybyś nie zmieniał [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2008-03-04 09:58:00 Liczba szacunów: 0