thx za rady i dyskusję napewno mi się przyda:) jutro robię trening zestaw B, dziś postaram się jak najlepiej z dietą, ale nie wiem jak to będzie:) i też zregenerować się postaram, bo nie mam siły teraz zrobić treningu, zresztą dopiero co wstałem i chwytam za jedzonko. pozdrawiam trening z środy 20.07: zestaw A czas: 17:50 - 19:45 dopiero przy [...]
Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 12572 Data: 2011-07-22 10:14:33 Liczba szacunów: 0
sobota 19.11 full dieta, za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze [...]
Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 12572 Data: 2011-11-19 23:14:54 Liczba szacunów: 0
[...] sobie jeszcze kawałka filcu, bo sam korek może nie mieć 1 cm, a to trochę przymało. https://www.youtube.com/watch?v=zCJ_BU1Dqe0&feature=youtu.be EDIT: Kupiłem już sobie zestaw podpiętek za 6 złotych. Podnosi to piętę o 1 cm; talerzyki 2,5 kg podnosiły o jakieś 1,5 cm. Zamówiłem sobie też na allegro 2 i 3 centymetrowe- myślę, że któraś z [...]
Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 17:26:23 Liczba szacunów: 0
Wczoraj nie miałem kiedy napisać i wstawić wypiski, bo musiałem odwiedzić stolicę w celu rozpoczęcia wprowadzania się do brata. Mam nadzieję, że wszechświat na tym nie ucierpi. Day number fifty seven – Unextinguished flame Uświadomiłem sobie, że najprawdopodobniej robię na swojej obecnej siłowni ostatni trening nóg przed następnymi wakacjami, a z [...]
Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-27 10:15:13 Liczba szacunów: 0
[...] i gorąco mu podziękować. Martwi mnie jedynie obcięcie objętości treningu pleców, ale stwierdziłem, że poczęstuję je dodatkowym ćwiczeniem dopiero wtedy, gdy obecny zestaw nie będzie dla mnie wystarczający, DOMS'y będą za małe, zupa za słona itd. Ciekaw jestem natomiast, jak sprawdzi się MC w wydaniu kulturystycznym, ale myślę, że mogę [...]
Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 21:19:53 Liczba szacunów: 0
[...] najszerszych, pracy łopatkami, ciągnięciu sztangi po udach i chwilowym przytrzymaniu ruchu w szczytowym momencie, dzięki czemu plecy dostają w tym ćwiczeniu porządny zestaw bodźców do wzrostu. 3. MC bez odkładania z retrakcją łopatek rampa 10-12 12x50/12x60/10x70/10x80/10x90/6x100->5x80->->5x70/20x60 Trochę lepiej niż tydzień temu, ale [...]
Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 20:08:37 Liczba szacunów: 0
[...] akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik będzie w wypisce) 12x20/12x25/12x30/12x35/10x40/12x30 2. Francuz decline za głowę 4x8-12 12x13/12x15,5/10x18/10x20,5/7x23->10x18 3. [...]
Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-02 15:26:23 Liczba szacunów: 0
Day number one hundred one – The unholy necrodumbbell of incoming Winterdemons Klata+bic Od mojej wczorajszej obecności na siłowni musiały zadziałać siły nadprzyrodzone – znikąd pojawiły się na niej zesłane jako dar niebios dla mnie i sucharów mi podobnych hantle 7 kg. Ww. hantle zmieniły oczywiście oblicze dzisiejszego treningu i jednocześnie [...]
Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-13 22:42:44 Liczba szacunów: 0
[...] 4,5 +15 x 5 +10 x5 BW x5 BW x5 dips skrócony(90-75* w łokciu): +20 x5 +30 x5 BW x 10 BW x 10 BW x 10 drążek z dupy, dipsy ujdą w domu jeszcze parę min rehabilitacji barku z gumami,nie miałem już siły na upper body conditioning chyba trzeba ogarnąć miskę,to bym się postarał o jakiś test sponsorowany,bo chętnie bym jakiś zestaw na siłę przygarnął
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 20:44:11 Liczba szacunów: 0
Yebnij sobie zestaw sezonowca. Gainera+staki kreatynowe + "monohydrant" i do tego białko i HMB! Od razu urośniesz i będziesz miał mega siłę :> A tak na serio. Ja brałbym jakieś multiwitaminy na pewno. Niestety, ale na temat suplementacji wiem baaaardzo mało ;>
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 20:59:24 Liczba szacunów: 0
Dzięki chłopaki za wypowiedzi Nie sprzeczajmy się czy coś trzeba,czy nie bo i tak złoże cały zestaw,pytam tylko o konkretne produkty które polecacie ze względu na stosunek cena/jakość. Antos- ok,biorę NO. Tylko jaka forma? AAKG czy L-arginina HCl ? i jakie dawki ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html [...]
Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 14:00:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poręcze do drobnostka, póki co kup najważniejszy sprzęt tak jak piszesz :-) obciążenie nie spadnie mowy nie ma obczaj ten zestaw co wysłałem http://allegro.pl/zestaw-hs-premium-80kg-obciazenia-gryfy-vf-i1948330447.html i daj znać ja idę wziąć kąpiel :-) nowy tak to ja siema %-)
Odpowiedzi: 2338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 19:31:38 Liczba szacunów: 0
Na wstępie chciałabym podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad [...]
Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 22:18:47 Liczba szacunów: 0
[...] się nam najbardziej. Było konkretnie, jasno i wyczerpująco W związku z faktem, że spodobały nam się 4 wypowiedzi, a nagród jest tylko 3... Postanowiliśmy dodać jeszcze jeden zestaw i mamy czterech zwycięzców!!!!!! 5 4 3 2 1 skąd znacie to odliczanie? jest wyjątek... u nas są petardy, gdzie indziej niewypały Nagrodzeni dawidm Hakla VanIce Dlonra [...]
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 13418 Data: 2010-06-02 20:43:07 Liczba szacunów: 0
Fajny zestaw ;) massacra i magma power mysle ze są bazą w tym tescie ;) reszta to wspaniale dodatki wiec do kazdego treningu bym sie mocno przyłożył tak jak i do diety ;) pozdrawiam, powodzenia ;)
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 17:48:33 Liczba szacunów: 0
Piękny zestaw suplement , ładnie prowadzony test , micha konkretna , tylko jest napisane na dzisiaj makaron a w pojemnikach jest chyba kasza nie żebym se czepiał ;)Ja z podobnym zestawikiem ruszam za tydzień tylko że zamiast masacry mam knockouta
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 13:34:52 Liczba szacunów: 0
Mnie np troche śmieszy jak widzę osobe która porywa sie na test za 1400zł a meczy sie w martwym ciągu z 90kg. Tyle to bierze Vena wypraszam sobie...90kg to już nieaktualne Fajny zestaw...wiesz jakby Ci nie służył zawsze możesz się ze mną podzielić Ale powodzenia w teście życzę
Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 00:20:28 Liczba szacunów: 0