SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    Ładny zestaw w tej paczuszce. na pewno się przyda. I jak tam ból - przeszło, czy nadal przeszkadza?

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 08:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Animal Pak

    Post
    Universal Nutrition

    Remus666, tylko nie zapomnij napisac jak efekty. aktualnie biore animal stak + pak i jestem bardzo zadowolony. w maju natomiast tez bede bral ten sam zestaw i wlasnie zastanawiam sie czy dorzucic storma.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 22:56:36 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy - podciąganie na drazku: kuter_noga

    Post
    Inne dyscypliny

    8.05.2012 wtorek Dzisiejszy dzień sie tak wykoziołkował ze mialem dostep do silowni:-) Wpadlem tam jak szalony i zrobilem ulubione zestaw "sezonowcow last minute" czyli klate na plaskiej %-) plus lekko nogi i aero. 8 rano - 30 minut biegu ciągłego - WL na płaskiej 12x60kg, 6x71kg, 4x77kg, 2x81kg, 1x88kg8-), 2x82kg 100x gryf %-) - prostowanie nóg w

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2012-05-08 18:56:14 Liczba szacunów: 0
  • #!#!# Nowe Produkty SFD #!#!# Trimal - Beta Alanine - Pure AAKG #!#!#

    Post
    Odżywki i suplementy

    aakg + beta alanina- dobry zestaw na cykl?:)Może ktoś doradzi z tych bardziej obeznanych

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 16611 Data: 2012-05-11 10:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nazwa zestaw dyskotekowy jest za***ista

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 12:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    co za pomysłowosc To zestaw do szantażowania MaTEO?

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 23:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

    Post
    Ladies SFD

    ZESTAW 2 Przysiad ze sztanga przysiady wykroczne ze sztangietkami odwodzenie nogi w tyl na wyciagu wyciskanie szerokim uchwytem na klatke w lezeniu poziomo przenoszenie sztangietek w lezeniu w poprzek lawki uginanie nadgarstkow w nachwycie pompki w podporze tylem uginanie ramion ze sztangietkami chwytem mlotkowym nozyce w lezeniu z rekami na

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 15:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

    Post
    Ladies SFD

    Wiesz ona zrobila ten plan i praktycznie na tym konczy sie jej udzial, doopa nie trenerka. Dla mnie ten drugi zestaw moze byc, ale pierwszy bym podzielila jednak...a najchetniej oba wziela i zrobila z nich 4. Cwiczenia konsultowalam z babka od rury i stwierdzila, ze podoba jej sie jakie sa cwiczenia i na co beda dzialac...na temat ukladu w zestawac

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 19:40:09 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    w tej chwili nie wykonuję żadnych ćwiczeń na górę, chodzę na zabiegi i mam off ;-) ale ćwiczyłem wcześniej tzw podwójne dzień dobry + odwodzenie/przywodzenie z gumami tu masz zestaw, a jak wpiszesz w youtube ćwiczenia na rotatory lub rotator cuff exercises to masa porad wyskoczy ;-)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 11:27:18 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    tak, samo. liczy jeszcze różne dziwne rzeczy np "wasted time" na podstawie logu ile robiłem zestaw ćwiczeń i porównując do tego w ile wg nich powinienem go zrobić %-)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 15:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    go uchwytem na zgięciach (2x12,10 do klatki i 2x12-10 do karku) I kilka pytań odnośnie tego treningu: 1. Czy może być połączenie barków i pleców? (czy zaniedbuje pleców w tym zestawie?) 2. Taki zestaw raz czy 2 razy w tygodniu? 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. 4. Czy dodać

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 10:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy może być połączenie barków i pleców? (czy zaniedbuje pleców w tym zestawie?) Może być - ale tył barków przeniósłbym na sam koniec. 2. Taki zestaw raz czy 2 razy w tygodniu? Raz wystarczy 3. Czy jeśli są poważne błędy poproszę Cie o skorygowanie go tak, by uwzględnić poszerzenie szkieletu barków. Błędów jako takich nie ma, ale oczywiście tr

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 14:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Prawie Dziennik Pana Prawie Trzydziestopięcioletniego

    Post
    Po 35 roku życia

    .a. 6 serii, nawet nie chcialo ci sie rozpisac ile powtorzen robisz, ale strzelam, ze w sumie ze 50-60 powt. Jak ci sie powyzsze liczby podobaja? Wyglada to tak, jakbys robil zestaw dyskotekowy + pare siadow zeby goscie z forum sie odwalili :-D I tu przemówiłeś mi do rozsądku. Dokładam coś, nie wiem, pewnie tył ud, dupa, przywodzenie leżąc?. Jeszcz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2012-07-23 19:59:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ałeś o tej wadze? Jaki geniusz to napisał? Chyba u Ajwen. Znasz? Nie chce mi się szukać. Mogło to być również na szkoleniu z BarbellKitchen. Bezy i kartofle to mój ulubiony zestaw zagadkowy :-) Bezy; 1kg - cukier i białko jajka B 39 W 928 T 10 Kcal: 3870 (kilogram bezów to byłby worek) Zakładając, że masz dzienne BMR na poziomie 2800 kcal to prze

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 21:43:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tartnąć (chyba jak Wojt) z Mezocyklu IV i skończyć (po roku) na IV? Ma to sens? Czy tylko zrobić teraz IV i potem szukać co innego? No i najważniejsze, czy ćwiczenia które tam są można pozamieniać na zestaw domowy jaki mam (rack klatka, poręcze, ławka, modlitewnik, prasa dwójki/czwórki, sztangi/proste/łamane hantle - ew górny wyciąg mogę dorzucić)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 18:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    50 (09.06.2012) I – jajka, whey, chia, truskawki, cynamon, imbir, razowiec z pasztetem* II – królik, orzechy brazylijskie i włoskie, truskawki III – dorsz, kalmary w cieście, zestaw surówek, masełko czosnkowe IV – królik, orzechy, truskawki *pasztet sama robiłam, skład: łopatka wieprzowa, boczek, serca i żołądki kurze, soczewica czerwona i zielona,

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 17:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    oki no to kup jeszcze zestaw 3 gum bardzo mocna srednia i lekka cos sklecimy z tego , masz wystarczajaco, fikusnych rzeczy ciezko bedzie ale sie obejdzie

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-25 20:39:06 Liczba szacunów: 0
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    2s Wyciskanie "francuskie" kratownicy w leżeniu - wąski uchwyt 2s "Allahy" 3s Plan ten będę stosował do 14 IV. Po nim tydzień przerwy. Następnie jeden zestaw FBW: Clean & jerk 3-4 s - 3-5 powt. Przysiad 3s - do 10 powtórzeń Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s - do 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi poziom 3s - do 8 po

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2011-03-26 21:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7/7/7/7 7. Brzuch 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej # treningowo - jest to zestaw, w którym o postępy ciężaru trudno. przeceniłam swoje możliwości w żołnierskim i myślałam że dam razę z 27,5x5. wyszło x3 tylko, ale eksplozywnie chociaż, na więcej bra

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 22:17:57 Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    -12: 4kg/4kgx10/5kgx6 3. wznosy bokiem sztangielek 3x8-12: 4kg/5kgx8/5kgx8* 4. wznosy bokiem w opadzie 3x8-12: 4kg/5kg/6kgx10 5. odwrotne rozpietki na maszynie 7x8-12 (-)** + zestaw na brzuszki: 1. Allahy: 25kgx15/27,5kgx15/30kgx12 2. russian twist x15: 5kg/10kg/10kgx10 (na stronę) 3. brzuszki z talerzem nad głową x20: 10kg/15kg/25kgx12 aero: brak

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 21:14:17 Liczba szacunów: 0