SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • DT - Pixiee bierze się na poważnie!

    Post
    Ladies SFD

    e - żebyśmy tu zaraz dziecka z kąpielą nie wylali. Jest wiele pożytecznych supli, które na bank nie zaszkodzą a mogą pomóc. W określonych sytuacjach warto je stosować. Ja używam kreatyny prawie cały rok, do tego białko w prochu i bcaa w czasie treningu. To mój podstawowy zestaw. Do tego jakieś witaminy, omega 3, cynk, selen. Uważam że mi to służy.

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 13:19:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna ,zgubić kiklogramy, by leczyć skolioze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ce jednoczesnie unoszac rece do gory robic wdech i analogicznie w dol wydech 3x 15 bardzo dokladnie i powoli- gleeebokie wdechy w miare jak miesnie beda sie wzmacniac oczywiscie zwiekszaj liczbe powt lub mocniej spinaj miesnie zeby jakos zwiekszyc objetosc tego treningu taki zestaw wykonujesz codziennie najlepiej rano +basen klasykiem powodzenia

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2009-07-20 14:56:07 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Co zmienić w swojej diecie? Byle tylko podobnie do dotychczasowej i troszkę zależy mi na tym omlecie na śniadanie, ale może trzeba go jakoś zmodyfikować? Dieta, którą przedstawiłeś wcale źle nie wygląda, oczywiście sprawdź sobie wg tego linku ile kcal wychodzi, oblicz zapotrzebowanie oraz skoryguj makroskładniki. http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZR

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-01-07 11:15:07 Liczba szacunów: 0
  • TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzień treningowy wstałem o 13:15 odrazu zazuciłem SORM-a na czczo czekam chwile i będe jadł jajecznice na maśle +rodzynki i owoc dokładnie o 13 45. 14:30 Będzie standardowy zestaw przed treningowy Ryż pierś pomidor Łyżeczka oliwy 15:00 chyba się zdecyduje na shocka bo jak narazie chcialem zeby kreatyna sie rozpłyneła w zyłach i nie brałem hehe 1

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 13:41:09 Liczba szacunów: 0
  • konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

    Post
    Ladies SFD

    czasie drogi na rowerze kapaki z fasoli 25g fasola czerwona i 25 g fasola biala jajko cynamon pol banana maslo orzechowe- 20g obiad z zajezdzie - cel wyprawy gulasz z jelenia zestaw surowek (lyzeczka majonezu, okolo 200g marchewki) po powrocie odzywka bialkowa - jagodowa :) (juz mi skamuje) kolacja warzywa : rukola, ogorek swiezy, papryka pomidor o

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 10:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ush press 2*20kg 7 dumbbell push jerks 2*20kg /SFD/Images/2016/6/19/bc0c52c3208c404883c5c60f1f7b61a2.png 3' przerwy weighted pull ups 3*3*16kg Komentarz: Piękna pogoda, że szkoda nie poćwiczyć na zewnątrz :) zestaw jak na zdjęciu :) /SFD/Images/2016/6/19/6377f7bc98754b8fb7c2b1a2cb8970db.png Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-06-19 16:14:34

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 16:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ja jeszcze złapałem się na noworoczną promocję wyszło mnie niecałe 630pln :) 23andme ma obecnie chyba jedno z najlepszych, choć DNAFIT też ma mega zestaw, choć drogi, bo komplet wynosi 250 funciaków...

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 12:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Świetny zestaw rozgrzewkowy !

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-23 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    29/3/2017 Trening Karate Komentarz: Trening bardziej crossfitowy. Jeden zestaw crossfitwoy, burpeesy itp, a drugi Karate z kopnieciami i pompkami. Scigalismy sie i kto pierwszy skonczyl wlaczal stoper na 2 minuty przerwy. Ja mialem zabronione wlaczanie stopera, z reguly konczylem na 20 sekund przed wszystkim. Pozniej trening oddechowy, barzo sympat

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-30 08:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wiesz w ramach rozgrzewki sobie robię wyciskanie kettla a także cały zestaw z gumą coś ala ten co kiedyś wrzucałeś. Jednak teraz zszedłem do 6 repów w pp ciężar nie duży bo koło 55kg i już bark się odezwał.

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 10:26:57 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ring support 3 chin ups with 3 sek negative Komentarz: Dzisiaj obolały po wczorajszym treningu, poślady bolą po wykrokach. Misiek nie pomagał, zwłaszcza z burpeesami. Podobny zestaw był 2 tyg temu, ale w innej formule. Podciąganie weszło całkiem nieźle, starałem się robić w seriach po 3, pod koniec 2 i 1. Akcesoria weszły nieźle, opuszczanie z podc

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 08:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zestaw mnie niszczy. Osobiście wykonuje każde ćwiczenie dokładnie technicznie, dlatego może to wyglądać na wolniejsze, ale wyznaję zasadę "wolno = płynnie, płynnie = szybko" :)

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 11:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    eniu @ 32kg Komentarz: Dzisiaj dość kiepsko spałem, bo pierwszy dzień w nowej pracy mnie czekał i dodatkowo mocno się spieszyłem żeby się nie spóźnić, a okazało się, że na 10 mam być %-) Ze względu na mniejszą ilość snu odpuściłem 2 serie z zestawu C. Nie wiem czemu, ale pierwszy zestaw zawsze mnie zabija, zwłaszcza zakroki z talerza 20kg. Pozdro

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 18:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    26/9/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU 28kg A.      3 Serie 16 Kosac Squat 24kg 8 Weighted Ring Dips 12kg 8 Fat Gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*28kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  (4 per side) 2*28kg Max L-Sit H

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-26 07:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ć, że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Bo po drodze wmuwiono nam, że potrzebujemy turbo Najek z hiper amortyzacją do biegania, gdy mamy zaj**isty zestaw amortyzujący wbudowany od urodzenia. Jakby trzeba było mieć dodatkową amortyzację do biegania, to byśmy się w butach rodzili %-)

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 08:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zestaw bardzo dobry. Obczaj jeszcze prace z Hip Circle, może się przydać :-)

    Odpowiedzi: 4737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 11:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem po posiku przedtreningowym, dziś nowa metada w planie. za 2-3 godziny wpiska. dokładnie vit c czosnek zestaw anywirusowy hehe demo,dabadu - są to filmiki z pierwszej serii wiec wygłada lajtowo, ale ostatnie 4 seria nie jest juz taka kolorowa:) EDIT: Odczucie po ostatnim treningu: czułem klatkę, jednak nie jakoś specjalnie, najbardziej wewnęt

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 15:16:44 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

    Post
    Ladies SFD

    moze sprobuje tych marszo-podbiegow jak mi przejdzie przesilenie wiosenne:-) albo juz moze dzis %-) ale po trawie tylko Tez mam buty asics'a, to dobra firma, i buty tez mozna w roznych cenach kupic. Nie jestem pewna o jakich pomiarach mowicie dotyczacych butow-u mnie takie robil tylko sklep dla profesjonalistow z profesjonalnymi cenami, i mnie to t

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 13:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    zdjęcia zrob i zestaw z poczatkiem

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 22:46:47 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sna nauka dowiodła, że mieli rację. Zwany w dawnych czasach nektarem bogów, miód w 80 procentach składa się z cukrów prostych: fruktozy i glukozy, zawiera także bogaty zestaw witamin, m. in. wit. C, oraz makro- i mikroelementów (potas, sód, wapń, magnez, mangan, fosfor, żelazo i cynk), a także liczne enzymy i kwasy organiczne. Wzmacnia serce

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-11 05:50:55 Liczba szacunów: 0