SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • 6.01.2013 - poniedziałek Dzisiaj trening taki jak ostatnio na klatkę i bica, Karol nic nie napisał więc zrobiłem taki zestaw , ale jestem zadowolony z treningu szczególnie dzisiaj super poczułem klatkę już po pierwszych ćwiczeniach dobra pompa :) Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 18:17:21 Liczba szacunów: 0
  • zestaw :-) wyciskanie sztangielek na skosie 5x8-5 rozpiętki na skosie 5x9-7 rozpiętki na płaskiej 3x9-7 2x21 uginanie przedramion ze sztangą + uginanie w bramce na wyciągach górnych 5x12+15 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x21 młotki 3x15 na stronę jutro bez aerobów :-)

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 00:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Ja się nie znam, ale ciekawe obserwacje. Mierzysz sobie ciśnienie? Gęsta krew plus wysokie ciśnienie to nie jest dobre combo. Ja z powodu wysokiego ciśnienia musiałem wszystko odstawić kontrolnie. Co do syfów to robiłeś badania w tym czasie? Być może jest to efekt wybitego estradiolu po HCG i powinieneś zwiększyć symex w czasie jego podawania. A [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 23:31:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] Postaraj się tak rozplanować miskę żeby w każdym posiłku mieć zarówno źródło białka, tłuszczu i węgli.. Grejfrut + jogurt, tudzież Danio + jabłko to raczej niefortunny zestaw.. Danio odstaw lepiej całkiem. Same jabłko to też nie posiłek.. Poczytaj uważnie art.: co jedzą Ladies :-) http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - Corum w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2013-11-09 23:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Popularyzacja MMA...

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] treningu jest z kim pogadać czy na forum Z ludzi niezorientowanych najbardziej wkurzający sa ci wszechwiedzący i nastawieni z góry negatywnie, którzy zawsze mają standardowy zestaw. To nie powinno legalne. Okropne, on kopnął w głowę leżącego przeciwnika! Wg mnie to nie jest sport - oni bijaa się w klatce, jak jacys bandyci. Krew się lała a on [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5567 Data: 2006-10-29 02:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 4 dni w siłce. Oceniać :P

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ale moje uwagi to takie że z treningu bicka wyrzuciłbym podciąganie na drążku następnie to wyciskanie to może nie o ciężar ale o skos ? Po co dwa razy w tygodniu ten sam zestaw Klata + Biceps + Brzuch wystarczy raz i gdzie triceps ??! :) A co do skosów na ławce to chodzi o to czy większy nacisk masz na duł czy górę klatki:) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2010-02-22 22:48:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nic mi na mase (miesniowa) nie wchodzi - lapa jak miala 38 cm to ma, barki nadal moge spokojnie zaliczyc do koscistych - dlatego nie wiem, czy dobrze robie biorac caly ten zestaw (teraz krea, gluta i serwatka). help! help! (acha - co do diety - raczej nie planowalem, ale jem dosc sporo i raczej niskotluszczowo, bialka troche mniej z racji tego [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-30 16:31:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] na rękę 10razy 4kg na rękę i na tym dzisiejszy trening si e zakończył nie było areo bo miałam robotę dziś dośc ciężką i ledwo rękami i nogami ciągnę. Uwagi do treningu ,ten zestaw ćwiczeń robie 1 raz no nie bardzo mam warunki do robienia wyciskania francuskiego ze sztangą , Przysiady i wykroki bede robiła z niewielkim obciążeniem bo strasznie [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 20:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 30 WZROST: 183 STAŻ TRENINGOWY(nieprzerwany) 3 lata WAGA CIAŁA: 77kg Cel: Masa mięśniowa Dieta: jest Ok prosty FBW zestaw A i B FBW A Przysiady 5s 5,5,5,5,3 60x5 80x5 100x5 100x5 105x3 Wiosłowanie nadchwytem 5x5 Wyciskanie na klatke ławka płasko 5x5 Wyciskanie sztangi w przed głowy 5x5 Wyciskanie francuzkie leżąc 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2019-01-04 11:35:24 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC NUTRITION sponsor Marty Chojnoskiej KSW

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trzeba przyznać, że walkę poprowadziła znakomicie. Na FB już widziałem, że dostała porządny zestaw supli od Hi Tec`a :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2012-05-13 15:32:01 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ5 (piątek) ZESTAW A 1. Przysiady ze sztangą 4x10p x 24,5kg Filmik na PW, z przodu widać, że mi trochę chyba kolana latają na boki i wydaje mi się, że w dalszym ciągu za bardzo pochylam się do przodu, ale jak idę w dół to mi się samo tak robi. I ciężar chyba za mały, następnym razem zacznę może od 29,5 i będę już dokładać. 2. [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 20:58:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] no i mówiłam, że ogarnę, zdolna bestia ze mnie :-D Ronie te Twoje krzywe, kolorowe strzałki są mega :-D naprawdę bardzo pomocne, jak teraz resztę zrobię tak jak napisałeś to zestaw A będzie w miarę opanowany :-) I jeszcze mam takie pytanie, czy ja jestem gruszką? TYDZIEŃ 1/ DZIEŃ 5 (piątek) CROSSFIT Zrobiłam 4 obwody 1. Przysiad ze sztangą x10, [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 21:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Co było wczoraj: TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 8 (poniedziałek) ZESTAW B 1. MC 3x10 z 34,5kg i 1x10 z 39,5kg, jak dałam wyżej te podkładki to jest mi wygodniej. 2. Wykroki 4x10 ze sztangielkami po 5kg, robiłam mniejsze, tak jak mówiłeś :-) 3. Wiosło sztangą 4x10 z 24,5kg, lepiej nagram to w piątek :-) coś robię nie tak, będą potrzebne strzałki :-) i nie ma [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 10:02:16 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 12 (piątek) ZESTAW B 1. MC 1x10 z 34,5kg, 2x10 z 39,5kg, 1x10 z 44,5kg 2. Wykroki 1x10 z 2x5kg, 3x10 z 2x7,5kg 3. Wiosłowanie sztangą najpierw zrobiłam 2x10 z 24,5kg, ale stwierdziłam, że to chyba za dużo i zmieniłam na 19,5kg i z takim ciężarem jest filmik, ćwiczenia na plecy sprawiają mi najwięcej problemu, nie mogę tego [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 20:07:37 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 19 (piątek) ZESTAW A 1. Przysiad 10x 34,5kg, 2x10x 39,5kg, 8x 44,5kg- pierwszy raz nie dałam rady zrobić 10 powtórzeń 2. Wyciskanie leżąc 10x 24,5kg, 2x10 x 27kg, 8x 27kg 3. Wiosłowanie sztangielką 2x10 x15kg, 8x17,5kg, 7x 17,5kg 4. Hip thrust 2x20x 25kg, 20x 30kg, 15x 35kg- czy jest jakaś metoda na zdejmowanie z siebie tych [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 23:02:27 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 4/ ŚRODA ZESTAW A 1. Przysiad 2x10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg- zrobiłam jak było nakazane, ale muszę przyznać, że te 44kg sprawiają mi już trudność 2. Wyciskanie leżąc 10x 24,5kg, 2x10x 27kg, 8x 29,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką 10x 15kg, 10x17,5kg, 2x9x 17,5kg- prawą ręką gorzej mi to idzie 4. Hip thrust 20x 30kg, 2x20x 35kg, 11x 40kg- [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 23:23:49 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 4/ PIĄTEK ZESTAW B Miałam dzisiaj jakiś taki dobry dzień. Tylko powieka mi lata :-) Chyba muszę zrezygnować z kawy... 1. MC 10x 49,5kg, 2x10x 54,5kg, 8x 59,5kg- chyba bym dała radę zrobić 10, tylko miałam pod koniec problem z podkładką 2. Wykroki 4x10x 10kg 3. Wiosłowanie sztangą 2x10x 32kg, 10x 34,5kg, 10x 37kg 4. Glute bridge 4x20 5. [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 5/ PONIEDZIAŁEK ZESTAW A 1. Przysiad 10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg, 8x 49,5kg- ostatnią serię chyba za płytko robiłam, ciężko było :-) nagram sobie następnym razem i zobaczę 2. Wyciskanie leżąc 10x 27kg, 10x 29,5kg, 2x8x 29,5kg- też było ciężko :-) 3. Wiosłowanie sztangielką 2x10x 17,5kg, 2x8x 20kg 4. Hip thrust 20x 35kg, 3x15x 40kg- jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 22:41:19 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ 5/ PIĄTEK ZESTAW A 1. Przysiad 10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg, 8x 49,5kg 2. Wyciskanie leżąc 10x 27kg, 10x 29,5kg, 2x8x 29,5kg Pierwsze dwa ćwiczenia tak samo jak w poniedziałek, a przysiady to chyba jeszcze ciężej dzisiaj mi było zrobić, niż ostatnim razem. 3. Wiosłowanie sztangielką 2x10x 17,5kg, 2x10x 20kg 4. HT 20x 35kg, 3x20x 40kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Faceci jak robią zestaw dyskotekowy i pompują samego bica to moim zdaniem takie bocianie nogi śmiesznie wyglądają:-D

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 21:29:45 Liczba szacunów: 0