SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Fighter - a tą mobilność bioder masz gdzieś nagraną? Robisz różne ćwiczenia, czy masz jakiś ulubiony zestaw? Mam swoje ulubione ćwiczenia. Często robię różne formy mobility flow lub "cool down stretch". Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-09 08:33:32

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-09 08:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] trening. Co raz lepiej czuję wodę, choć prędkości wybitnej nie mam, ale technika i ułożenie w wodzie co raz lepsze. Muszę dokupić sobie płetwy, dzięki czemu będę miał pełen zestaw do ćwiczenia techniki :-)) Zdecydowałem, że w przyszłym tygodniu rezygnuję z treningów siłowych, będzie tylko pływanie, bieganie i rower, a następnie zrobię sobie 4-8 [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-12 08:17:57 Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pracę na kettlach. Tradycyjnie popracowałem nad przysiadami rwaniowymi dodając 5kg do poprzedniego tygodnia oraz bułgary i dwójki zrobiłem na rozgrzewkę i tutaj ten zestaw pozostawię. Zmniejszyłem też objętość na drugim zestawie z dipami do 3 serii, bo wiedziałem, że będą kettle grane. Na kettlach starałem zrobić maks powtórzeń na rękę i [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-07 10:12:07 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bardzo barków. Plecy mocno dostały o co mi chodziło, połączenie Gorilla Row + Podciągania na kółkach było trafione. Nie byłem w stanie zrobić 10 podciągnięć na raz. Do tego zestaw na poślady wszedł jak złoto :-D swingi już czułem bardzo mocno za każdym razem ;-) żeby trochę odpoczęły pośladki robiłem rozciąganie gumy. Na koniec treningu [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-29 13:51:56 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    wczoraj pooglądałem dokładnie (a nie jak do tej pory pobieżnie) Twoje filmy z propozycjami i z tego co tam mi zostało w pamięci dzisiaj zrobiłem sobie bardzo fajny zestaw.... też potargał :-D Co wymyśliłeś?

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-30 20:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bicepsem i tricepsem - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dłoni 3 12,10,8 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z Uginaniem nadgarstków nachwytem 3 12 *-Rozgrzewka z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2005-07-11 12:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wprowadz MC z POPRAWNĄ TECHNIKĄ i nie rzucaj się na cięzary a będzie ok. Zrób FBW, jeden zestaw 5-6 ćwiczeń lub dwa zestawy 3-4 ćwiczenia złożone na zestaw - wystarczy, jak skupisz się na ćwiczeniach wielostawowych i przypilnujesz diety to masa i siła łanie powinny iść.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2011-01-20 22:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli robiłby czysto technicznie i miałby go kto kontrolować to nie widzę problemów. Proponuje dać max 3-4 ćwiczenia na zestaw, jako pierwsze dać jakieś ćwiczenie dynamiczne może nawet. Coś w stylu: A: Thrusters 3x10 Drązek podchwyt 3x10 Wyciskanie skos sztangi 3x10 + łydki B: Przysiad 3x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 Pompki na poręczach 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2011-12-22 16:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy taki plan może być? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-02-20 18:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla osoby z nie dużym doświadczeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 3 razy w tygodniu (pon, czw, sob) 2 zestawy: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 10 p Barki: - Wyciskanie hantli 3s x 10 p Tricepsy: - na siedząco przyciąganie ciężaru do siebie 3s x 10p - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2009-12-27 13:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Hmm jak tak przeliczymy, to wychodzi ponad 1000 zł. Ale tak jak mówisz, wszystko poszło do góry drastycznie, więc szukanie gdzieś taniej będzie trudne. Aczkolwiek na stronie marbo sprawdziłem asortyment. Gdyby kupić takie coś: 1. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2020-04-08 21:40:33 Liczba szacunów: 0
  • 1 zestaw nie warto tym bardziej w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry , 2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety ) Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to -Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg ) -Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2020-04-09 08:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Zejście z T3

    Post
    Doping

    Ja jem zestaw od genesis T3+T4(30+120mcg), jadlem pierwsze dni tabsa na pol 2x15mcg, dzisiaj zapodalem 2 tabsy i srednio mi bylo do smiechu, zrobilem tylko krotki bieg interwalowy i ledwo dolazlem do windy... to mozliwe zeby 60mcg na chlopa 100kg tak zadzialalo? T4 tez pod kontrola 240mcg... jem do tego sally ale normalne dawki 20mcg dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 20:26:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mało tych godzin jeszcze będzie treningowych) no i pomniejsze rozbiegania spacerowe, nabijacze objętości które kończe rozciąganiami dynamicznymi, skipami itd (2x tydz taki zestaw), sporo treningów biegowych ale są to krótkie jednostki i mało obciążające. W poprzednim sezonie wyczerpałem 4xbieganie na tydzień, doszedłem do 80km i każdy bieg był [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 22:02:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w lewym udzie i znów dzieje się to po dniu przerwy (dzień z samym basenem liczę jako przerwa). Najwidoczniej nie mogę robić sobie przerw -) Dobiegałem do 8 km + zrobiłem zestaw ćwiczeń. Po południu zrobiłem bardzo dobry trening kolarski o nazwie Clark i wyglądał on tak: rozgrzewka- 7 min progres 50-65% ftp 124-161 W + 10 min 90% ftp 224 W + [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 20:36:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w pozycji aero bo to mniej więcej moce robocze z zawodów. Basen wyszedł świetnie. Zrobiłem swój trening nie chce mi się ostatnio kopiować treningów. Zrobiłem rozgrzewke taki zestaw jaki zauważyłem ze po nim dobrze mi się pływa tylko nigdy nie robiłem po takim zestawie intensywności bo zawsze byłto trening tylko techniczny dzisiaj to zmieniłem i [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 23:22:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wczoraj zamontowałem bepro. Pedały bardzo fajne widać solidność, świetnie się kręcą nie ma porównania do moich aktualnych a miałem pedały looka stare jeszcze delta. Wagowo zestaw bepro jest lżejszy o 104 g bardzo dużo ale jak się miało archaiczne pedały to nie ma co się dziwić. Wszystko wygląda fajnie bloki do pedałów to bloki z technologi keo [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 21:35:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja mialem caly zestaw a przez waski rozstaw lemondki nie moglem wykorzystac tych plastikow. Jesli pokombinujesz przymocujesz. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-16 11:19:28

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 11:18:27 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Pirlo, to się świetnie wszystko składa. To ja mam pytanie: jaki zestaw ćwiczeń poleciłbyś mi na siłę na jesień / zimę? Mam sztangę prostą, łamaną, sztangielki, jednego ketla 16, brak drążka, bez ławeczki. Taka tri - siła. Żeby trochę mięśnia zbudować i się wzmocnić ogólnie. Jak będziesz miał chwilkę, skrobnij kilka słów na ten temat, jestem pewien [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 22:23:14 Liczba szacunów: 0
  • po wakacyjna redukcja = trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo dziękuję za odnośnik :D to wszystko na wzrost masy i siły, ale dodając aeroby i ujemne kcal powinno być dobrze:D może być tak?: Zestaw A -Przysiady tylne 5x10 (to muszę wyrzucić kolano nie pozwoli) Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-08-18 13:58:28 Liczba szacunów: 0