SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    skrappi przeczytaj moj wypowiedzi i zastosuj plan opisany w drugim linku> zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html CZYTAJ WSZYSTKO-UWAZNIE!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2011-09-27 21:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Co po czym i ile odczekać NO-XPLODE, CELLMASS, NITRIX, SYNTHA, TRUE MASS, ANIMAL PAK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu Cell i białko. Po 30 min węgle. Mono może być zwykłe z Vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html lub np takie http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Creapure-opis1657.html. Zestaw troche burżujski zależy za jaka kase składowo nie czepiajac sie ceny jest ok.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2011-04-15 13:11:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Uprawiane inne sporty : ćwicze taniec latynoski o ile to się liczy" Sezonowcy atakują!!! Twój "zestaw plażowicza" mnie rozpie***la ! Z partnerki zrób sztangę! I napi***alaj inne partie ciała

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2010-06-17 19:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej na wakacje- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz Dragon92 co mnie przeraża w Twoim planie? Że najwiecej ćwiczeń jest na klate i bicepsy (nasz ukochany zestaw dyskotekowy ). "2 serie po 10 podnoszenie sztangielek w opadzie" myslę, że chodzi Ci o unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia. Dziwi mnie, że wykonujesz więcej serii na bicpesy niż na barki. Poza tym na barki to za mał

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5078 Data: 2010-06-19 15:48:50 Liczba szacunów: 0
  • zapaśników ćwiczenia na wzmocnienie karku

    Post
    Sztuki Walki

    POLECAM: Leżenie na brzuchu, 50 ruchów potakujących, 50 ruchów przeczących 50 zgięć głowy do barków. Następnie przejście do leżenia na plecach i ten sam zestaw. Ważne żeby całość zrobić bez przerw. Nie obciąża to karku a naprawdę działa, wiem to po sobie. Obwód karku w profilu. PS. Można wykonać kilka takich serii dziennie i dostosować do siebie il

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11562 Data: 2008-07-14 20:44:16 Liczba szacunów: 0
  • kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y w posiłkach rannych. Pamiętamy by zawsze mieć ze sobą butelke niegazowanej wody mineralnej i popijac ja miedzy posiłkami oraz podczas wysiłku. Do sniadania łykamy kompletny zestaw witamin i minerałów a do posiłku potreningowego suplementujemy pastylkę antyoksydanytów. Jeśli Twoja dotychczasowa dieta była bardziej bogata w kalorie, redukuj je stop

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 2002-11-03 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • TABATA - codziennie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robisz taką TABATE? Myślałem o TABACIE z własnym ciężarem ciała (np. 1 runda - przysiady, 2 runda - burpees, 3-pompki, 4-wyrzut nóg w podporze naprzemiennie i jeszcze raz ten zestaw). Co prawda mam dostęp to jakichś tam ciężarów, ale właśnie nie wiem czy za bardzo się nie zajadę. Co do treningu siłowego to nie wiem jaki mógłbym robić w takim przy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5724 Data: 2013-04-16 21:53:42 Liczba szacunów: 0
  • HOT BLOOD, ATTACK, NO Plasmacore

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningowo tam powinno byc;-) dt zestaw ze sciteca, a w dnt styka mono. i po raz drugi ci pisze byc sie nie podniecal. bo widze ze w kazdym temacie to robisz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-01 08:49:41

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-06-01 08:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Bjj/Judo/Zapasy - jakie mięśnie ważne?

    Post
    Scena MMA i K-1

    dla chwytaczy? wg.mnie to wszystkie miesnie sa wazne. no coz spojrz na zapasnika i powiedz co ci sie rzuca w oczy? plecy,szyja :) ale ogolnie to wszystko jest potrzebne.nogi,brzuch itd. zestaw cwiczen? zacznij od karuzeli.hehe.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2002-04-20 13:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna.. Massacra, CP, nitrobolon??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja sugestia - 2 puchy HP. Moim zdaniem najlepszy zestaw z tych co podales - 3. Nitrobolon (rownież przed treningiem)+CP (po) A co do polaczenia z massacra to sie nie wypowiem bo jej nie szamalem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2008-02-26 15:40:47 Liczba szacunów: 0
  • tauryna bez kofeiny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy guarana+tauryna to równie dobry zestaw jak któreś z tych dwóch z kofeiną?czy częste są przypadki zaburzeń snu podczas ich przyjmowania (a własnie jaka jest optymalna dawka+czy przyjmować doraźnie czy najlepszy efekt będzie przy ciągłym dawkowaniu - czy organizm takike dawkowanie wytrzyma?)Jaka guarana i jaka tauryna uważana jest za najlepszą? D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2003-10-26 14:06:14 Liczba szacunów: 0
  • [S] Nowe Suple

    Post
    Targowisko

    Scitec warrior 2100g 175zł Scitec tank 3100g 175zł Fitmax pump ghost 90zł Scitec pow3rd 350g 68zł Fitmax hmbetyl 240caps 98zł MHP TRAC 775g 115zł AMS Hyper trop 120 caps 100zl Lipo-6 Unlimited 120caps 130zł Lgi alpha 20 60caps 140zł Quad stak 84caps 278zł Mega sten 60caps 138zł Zestaw 3 bialek wake up 750g +good night 680g +pure american 750g 145z

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9317 Data: 2013-11-10 10:13:22 Liczba szacunów: 0
  • [S] Nowe Suple

    Post
    Targowisko

    Aktualne Scitec warrior 2100g 175zł Scitec tank 3100g 175zł Fitmax pump ghost 90zł Scitec pow3rd 350g 68zł Fitmax hmbetyl 240caps 98zł MHP TRAC 775g 115zł AMS Hyper trop 120 caps 100zl Lipo-6 Unlimited 120caps 130zł Lgi alpha 20 60caps 140zł Mega sten 60caps 138zł Zestaw 3 bialek wake up 750g +good night 680g +pure american 750g 145zł con cret 48c

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9317 Data: 2013-11-14 18:02:24 Liczba szacunów: 0
  • [S] Nowe Suple

    Post
    Targowisko

    to co zostało Scitec tank 3100g 175zł Fitmax pump ghost 90zł Fitmax hmbetyl 240caps 98zł MHP TRAC 775g 115zł Lipo-6 Unlimited 120caps 130zł Lgi alpha 20 60caps 140zł Mega sten 60caps 138zł Zestaw 3 bialek wake up 750g +good night 680g +pure american 750g 145zł Epi-150 90caps 168zł Methyl-tren 550 90caps 158zł wysyłka w cenie (wpłata) mozliwe pobra

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9317 Data: 2013-11-20 18:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy - wytrzymałość pod SW

    Post
    Trening w domu

    łon), skolioza(pr. z tył), zwis. i wszystko po 2x10s, oprócz: barki leżąc ,czwórki przy ścianie,turecki,skolioza,zwis,przywodziciele,nogi w siadzie, bo te ćwiczenia wykonuje po 2x1min uwzględniając symetryczność ćwiczeń, bo to jest mój zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty(przykurcze, skolioza). Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-11 13:21:07

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2012-12-11 13:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek polecam Trening ACT 6 tygodni: Tutaj masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I zestaw ćwiczeń bez maszyn: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2003-07-07 10:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja sprzętu MARBO SPORT

    Post
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Obciążenia z gryfem kosztowało około 1000 złotych więc reszta około 1700. Po paru miesiącach ćwiczeń na tym sprzęcie mogę Ci polecić: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001.Do tej ławki zamów sobie jeszcze Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002. Jeżeli masz miejsce na siłowni to zamów również Zestaw 21 / Wyciąg + siedzisko + st

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2011-05-11 20:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do korekty i ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobie narazie 1 zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na pasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ile powtórzeń w seri?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-07-04 15:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Kick boxing i fbw

    Post
    Sztuki Walki

    wg mnie bardzo poprawny zestaw fbw sobie dobrales nie polecam walenia MC i przysiadow na kazdym treningu. Dodatkowo przeciez na treningach SW takze te partie pracuja dosc ciezko.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-10-18 14:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, prośba o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jesz ze jeden zestaw do oceny. Popatrzcie czy dobrze łączę składniki? Nie za dużo mleka? Daje aż tyle bo w pracy łatwiej mi wypić jakiegoś szejka niż zjeść coś, dopiero na przerwę mam coś konkretniejszego. Czy śniadanie o 8:00 wystarczy żeby mieć energię na trening o 9:00? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7271697aaf74304b287857a1b74f8f6.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-02-15 16:59:49 Liczba szacunów: 0