SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] - brak słów. Nagle, pod samym nosem powstała siłownia, długo się nie zastanawiałem, po 14. latach powrót do żelastwa. Pierwsze 3 m-ce plan wyglądał tak: 5 dni w tygodniu, zestaw A na zmianę z zestawem B, krótkie przerwy miedzy seriami, szybko, intensywnie, bez aerobów. Podaję tylko liczbę serii właściwych, bez rozgrzewkowej. zestaw A: KLATKA: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2012-04-26 16:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening3x w tyg.(wcześniej FBW 3x tydz. jedno ćwiczenie na daną partię, teraz oczywiście dałbym dwa ćwiczenia na daną partię, ale dłuży czas regeneracji między tym samym zestawem treningowym) czytałem trochę o tym i myślę że warto tego spróbować. Chciałbym się dowiedzieć który podział waszym zdaniem byłby lepszy?? Pierwsza opcja: -pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2014-03-21 11:16:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Full Body Workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub przeplatać 2 zestawy. Trzy zestawy to już zdecydowanie za dużo, bo straszne zamieszanie. Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 tydzień: pon: 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2008-11-08 15:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 22:00:44 Liczba szacunów: 0
  • fbw optymalna kolejność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na redukcję i planuję zrzucić trochę sadełka za pomocą fbw oraz hitt. trenować będę 3 razy w tygodniu na siłowni oraz biegać również 3 razy w tygodniu. fbw: 3x w tygodniu 2 zestawy ćwiczeń ze zmienną ilością powtórzeń na każdej sesji tzn 15 10 5 sesja I zestaw A, sesja II zestaw B, sesja III zastaw A, następny tydzień sesja I zestaw B, sesja II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2009-10-07 12:59:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. Pierwszy trening. Pilne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Po przeczytaniu już chyba wszystkich tematów o FBW i ogólnie o treningu. Oraz po ułożeniu odpowiedniej diety ułożyłem plan FBW jako pierwszy plan od którego chcę zacząć. FBW z użyciem sztangielek, A B A i B A B na zmianę co tydzień. Zestaw A np.2x16/12 - 2 serie, w pierwszej 16 powtórzeń a w drugiej 12. Nogi: przysiad ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-08-24 22:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Zastój efektów w wieku 40 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dół . W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A Zestaw A Martwy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2017-04-24 18:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń. Brzuch w 8 minut.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenie. CURLS. Ćwiczenie pierwsze z tym, że delikatnie dłońmi uciskamy mięśnie brzucha. Można je wykonywać z 3 sekundowym przetrzymaniem. Gratulacje wykonałeś cały zestaw ćwiczeń! UWAGI: Proszę nie pytać o modyfikacje treningu. Powód jest taki, że ten zestaw ćwiczeń to nic innego, jak szkic, którego można na każdy sposób modyfikować. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-19 23:09:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW a rak żołądka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] względu na napięcie żołądka i mięśni głębokich w przypadku gum. Chodzi mi poprostu o przygotowanie go chociaż troszeczkę do chemii i potem między chemiami o bardzo delikatny zestaw. Wymyśliłem sobie taki zestaw, nie przekraczając 10min. Zestaw A (1 obwód, przerwa minutę między ćwiczeniami): - przysiady - Wiosłowanie hantlą w opadzie - pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2020-06-06 15:05:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2004-03-11 21:11:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 lutego , zaczynając od zmiany diety (z wyliczonym ok. 1600 kcal), wykluczyłam słodycze, słone przekąski, napoje słodzone itd. Jadłam dużo warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2017-03-22 09:43:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: insulinooporność (HOMA-IR 2.2), hipoglikemia reaktywna (77 - 63 - 62), niedoczynność tarczycy Wyniki krzywych i zestawienie tarczycy - link. Wcześniejsze różne badania - link. PRZEBYTE KONTUZJE: - (przy MC często ciągnie mnie w łydce, szczególnie lewej) WADY POSTAWY: stopy [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8978 Data: 2015-12-12 16:24:01 Liczba szacunów: 5
  • wywiad z Pudzianem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] prokuratorzy, dziennikarze. I strongmeni też. O zawodowej "kuchni" rozmawia się w zamkniętym gronie. - Spróbuję raz jeszcze: bierzecie "koks" czy nie? - Poproszę o następny zestaw pytań. - Nie boi się Pan o swoje zdrowie? - Jestem pod kontrolą lekarzy. Co trzy miesiące przechodzę kompleksowe badania. Wszystko jest w porządku, nie mam powodu do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2009-03-04 09:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Prawda o białku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2007-03-02 19:18:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Odpowiedni mix węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym (tzw. „dobre węglowodany") zapewnia stałe i równomierne dostarczanie niezbędnej energii. Bogaty zestaw witamin i minerałów zapewnia prawidłowe przemiany białek i węglowodanów. Polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 2007-10-17 19:46:57 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 2x w Tyg do Sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Uginanie nadgarstków sztangą siedząc 3s -Uginanie nadgarstków hantla podchwytem 3s ______________________________________________________________________ Jak Leci mój zestaw :) : #Pon - A Ciężki #Wt - B Lekki #Śr - Wolne #Czw - A Lekki #Pt - B Ciężki #Sob - Wolne #Niedziela - Wolne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2014-04-09 16:30:37 Liczba szacunów: 5
  • Trening Pudziana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30-40 minut dziennie, kilka razy w tygodniu pozwoli na całkowity trening wszystkich grup mięśniowych i znajdzie się też nawet w tym miejsce na ćwiczenia aerobowe. Ten zestaw treningowy z powodzeniem mogą wykonywać wszyscy studenci, którym zawsze brak czasu i chętnie skorzystają z domowych ćwiczeń. Między nauką, a życiem towarzyskim trzeba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15354 Data: 2005-11-27 19:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub złożonej kombinacji, której jeszcze dobrze nie poznałeś. Proste, podstawowe techniki, takie jak lewy prosty, prawy prosty, cios sierpowy i kopnięcie okrężne to najlepszy zestaw. Atakuj prostymi uderzeniami i stosuj ciągły pressing na przeciwnika. Styl czyni walkę. Wybadaj przeciwnika kiedy to tylko możliwe, oglądaj filmy z jego walk, wypytuj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2010-04-19 10:52:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HITEC__REDUKCJA_rkarpinski_vs_muzzy17__pods._str.37-t862236.html firma postanowiła zasponsorować kolejny zestaw do przetestowania, były już dwa różne zestawy dla 2 panów, potem rywalizacja panów w teście redukcyjnym przy stosowaniu takiego samego zestawu supli, a teraz czas na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2012-07-10 15:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zapraszam do przeczytania mojej recenzji. Postaram się w krótki i konkretny sposób omówić cechy zestawu Tryton III i wyciągu HZ15. Recenzję szczególnie polecam osobom, które zastanawiają się na wyborem zestawu do domowej siłowni. W skład zestawu wchodzą następujące elementy: - ławka wielofunkcyjna Tryton Kelton Home; - stojaki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2011-01-09 19:59:40 Liczba szacunów: 0