SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] smsem. Niestety po 20min czekania wkur.. pojechałem na inna siłownie gdzie zapłaciłem 30 zł za wstep.. Masakra... Na szczęscie trening petarda..Wiadomo zmieniłem lekko zestaw ćwiczeń,wpadły hammery ale waga ok.90kg a wygląd kosmos :-D A klate tak spompowałem że aż prawię wybuchła :-P Jutro robię trening u siebie,w ciężkich warunkach ale [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-31.1.2019-Mini Cut tydz 4 No i styczeń zleciał :-) Kolejny trening z rana,na początku ciężko ale później jakoś poszło. Zestaw Pendlay Row+Hammer Chest Dips wchodzi mi mega,a w tym drugim ćwiczeniu jeszcze dołożyłem gumę oporową to już w ogóle :-) Trisecik też fajnie poszedł,na plecy zmieniłem ćw ponieważ chciałem przetestowac nowy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-31 23:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Byłem pewny że poleci jakiś zestaw z HC żeby pojeść po mini cucie ;) To z skąd ta zmiana z posiłkami jak tobie to obojętne ?

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 23:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dostałem dzisiaj od Tobiasza i zobaczymy jak się spisze na kolejnym treningu łap :-D Ale chłopaki u nas na siłce na pewno będą uradowani bo u nich praktycznie cały czas zestaw bic+tric %-) Jutro off a w niedziele z rana atakuje nogi 8-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 80g WW + 5g T Na treningu 35g [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 23:40:46 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tydz.11 Dzisiaj w miarę dobrze spałem,jednak po tych 100g WW na noc to od razu sen lepszy %-) Trening poszedł elegancko,zmieniłem kolejnośc bo wpadł kolega i wybraliśmy ten zestaw Push. Jutro w planach Pull a w sobote odpoczywam po ostatniej noce więc wleci DNT :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-13 20:43:45 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-) Szkoda tylko że w pracy coś wpadło mi do oka i cały dzień mnie pobolewa, mam tylko nadzieje że jutro będzie lepiej.:-( Trening poszedł dobrze,poleciał jednak drugi zestaw push i WL poszło ciut lepiej :-) Jutro w planach z rana nogi (akurat przypadek że trafiły w wigilie),wlecą 2 może 3 posiłki a reszta to już to co wleci na wigilijnym [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-23 23:56:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan do oceny - powrot na silownie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, Juz jakis czas cwicze jednym planem ktory byl wyzej w temacie ale czuje ze potrzebuje zmiany i chyba bedzie to FBW, z racji iz plan FBW mialem juz kiedys ulozony prosze o ocene tego co na obrazkach ponizej i ewentualne sugestie co mozna by zmienic , czy ilosc serii i powtorzen sie zgadza? Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2016-04-21 21:27:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] "jestem chora" było mało skuteczne, to trochę zmieniłam strategię. Strasznie ubolewałam po tym, że musiałam kreować rzeczywistość.... Rano, przy śniadaniu, wzięłam z torby zestaw wit. B6, magnes, potas, glukozamina, Beta-karoten, Tran (wyszło sporo), podeszłam do stołu, i jak by nigdy nic, spokojnie wziełam wszystko na raz. Wiem że nie powinnam [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 13067 Data: 2012-05-25 12:55:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co mylicie o tym Planie? ZESTAW A: Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 10,8,6 -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x 10,8,6 Wyciskanie sztangi za głowy 3x 12,12 -Wyciskanie hantli za głowe 2x 12,12 Wyciskanie wąsko w leżeniu 2x 10,8 MC 3x 10,8,6 Przysiady ze sztangą 3x 10,8,6 Uginanie ramion ze sztanga 3x10,8 -Uginanie chwytem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-12-29 11:49:39 Liczba szacunów: 0
  • aktualizuje temat: w dzienniku wynikło ze wyciskanie stojac zostanie zastąpione wyciskaniem sztangielki jednoracz BARY zestaw "A" -unoszenie bokiem w opadzie jednoracz 4x12p -unoszenie bokiem stojac jednoracz, wyciag dolny 4x12p -wyciskanie stojac 5*8powtZASTAPIONE WYC SZTANGIELKI JEDNORACZ DYSKUSJA W BLOGU: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2009-02-04 23:47:50 Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato 2013 NewGuy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to dobry zestaw na pierwszy cykl z suplementami ? Kreatynę zawszę się bierze rano i przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2012-11-02 19:31:42 Liczba szacunów: 0
  • AMP w TS 2011- propozycje,dyskusja

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Styrska 20/24 Termin zgłoszeń wstępnych: 2011-04-17 Oferta pobytu, zakwaterowanie: Opcja A. zakwaterowanie hotel BOSS, Hotel Prząśniczka, wyżywienie, gadżety (koszulka, ID, zestaw napojów izotoniczny, energetyczny, koktajl witalny), wejście na basen. Opcja B. zestaw gadżetów Opcja C. bez kosztów Oferta pobytu, wyżywienie: Wyżywienie: 06.05 - [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2011-03-26 16:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Jesli bedziesz mial sprzet, o ktorym piszesz to mozna skleic konkretny plan. Starcza dwa zestawy. To moze tak, na samych hantlach i obciazeniu wg mnie: Zestaw A Nogi: przysiady 3s i wspięcia na palce 2s Plecy: martwy ciąg 3s, podciaganie na drazku 3s Klatka: pompki NA PORECZACH3s Barki: wyciskanie sztangielek 3s Triceps: wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2013-06-13 22:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Fbw..

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta musi być. Troche za młodo jak na siłownie no ale ok.. Ułóż sobie FBW 1 zestaw(nogi,plecy,klata,barki,bic,tric) Na duże partie daj 3s na małe 2s Taki 1 zestaw ćwiczysz 3x w tyg. Ułóż coś i wklej. zdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-06-28 16:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pozostałe dni w tyg bieżnia po 45 min Do tego wszystkiego ktoś mi poradził i dokupiłem bcaa, fat burnera 3C BURN + (czy ktoś zna i ma jakieś opinie na jego temat?) zestaw vitamin ANIMAL PAK Tylko chcę ustalić teraz jak to brać najefektywniej (czytałem zalecenia producenta, ale wiem, że mam do nich jak najszybciej wrócić) Będe wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 12:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "kuracja". Chcę się pozbyć tłuszczu którego co nieco jeszcze mam i zrzucić jeszcze 5-7kg. Odżywianie się powiedziałbym zbilansowane. Staram się ograniczać cukier. Czy taki zestaw nie jest za mocny? Czy w tym Target A2 jest johimbina o której trochę poczytalem że to dosyć mocny środek? Czy nie rozreguluje mi to organizmu? Co radzicie? Co [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 17:13:48 Liczba szacunów: 0
  • FWB do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Na przysiad tylko 40kg, bo nie mam stojaków :d Zestaw A: Przysiady ze sztangą 3x10 Podciąganie na drazku podchywtem 3x10 Wyciskanie poziomo 4x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 Zestaw B: Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x100 Wyciskanie żołnierskie 3x10 pompki na poręczach 3x10 Trening 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2011-09-13 14:09:41 Liczba szacunów: 0
  • W przypadku ławki z oddzielnymi stojakami będziesz miał więcej możliwości treningowych. Polecam jeden z poniższych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-do-lawek-home-mh-a102.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2014-04-24 20:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 partie

    Post
    Trening dla początkujących

    2 partie, oznacza, że dwa zestawy ćwiczeń. Trening 4x w tygodniu. WABWABWW W- Wolne A- pierwszy zestaw ćwiczeń B- drugi zestaw ćwiczeń

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2010-11-26 21:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli trening poniżej będzie dobry? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-03-06 15:45:24 Liczba szacunów: 0