SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Wielka prośba o pomoc przy ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    RomcioR W takim razie zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych 1 zestaw 6-8 tygodni i wróc zobacz jak to wszystko się kręci , wyniki ITD 3 x w tygodniu zero filozofii.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-12-12 22:11:47 Liczba szacunów: 0
  • powrót na siłownie po latach?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zerknijcie na ten zestaw ćwiczeń (trenig FBW) trenig -pon,środa,piątek Zmiana ćwiczeń co trenig(pogrubiona trzcionka)i tak na zmiane co trenig Przysiad ze sztangą na karku / Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12 Pompki na poręczach (wersja na klatkę) / Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 – 12 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki / Wios

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2012-01-10 22:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja fatu - zaczynamy!

    Post
    Trening dla początkujących

    W domu 3 kromki pieczywa orkiszowego, 3 plastry sera i szynki, sałata - majonez taki zestaw to odpada,daruj sobie te kupne szynki (sama sól i woda) a majonez to juz całkiem za dużo nasyconych w tym posiłku

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2009-06-01 14:11:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta do ulozenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    suple kupilem sobie sam i to nie jest zestaw tylko kupilem aby bylo taniej , diety sobie nie ulozylem tylko do tej pory tak jadlem wiem ze jest nomotonna ale napewno lepsza jak mial bym jesc 3 razy dziennie tosty z dzemem i mlekiem , niech ktos napiesze swoj pomysl na urozmaicenie ale oparte na tunczyku piersiz kurczaka i jajkach , i niech napisze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-03-11 09:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewnie że możesz No więc ułóż FBW 1 lub 2 zestawy, max 5ćw na zestaw.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-07-13 13:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy trening wpływa na wzrost??

    Post
    Trening dla początkujących

    rem odpowiednich osob, trenerów. na forum nie ma czegoś takiego bo nikt za nikogo nie bedzie brał odpowiedzialności, przeciętny dzieciak, a raczej jego trening to klatka+bic- zestaw dyskotekowy nic nie warty, z takimi założeniami nie ma co nawet podchodzić do sztangi, więc lepiej odstraszać czym się da od treningu. Ktoś kto ma troche oleju w głowie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2009-03-21 18:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    gna (tego, co napierd..ala jak sie udezysz w lokiec - tzw prądzik) - bo cos mnie pobolewa od jakiegos czasu - zwlaszcza po treningu klatki. jeszcze zapytam o jakis sprawdzony zestaw na rzezbe - przy tym, ze mam lekkie nadcisnienie, tak wiec wszystkie fat burnery odpadaja - co do ceny - moze byc drogi Pozdr Zmieniony przez - LuckyLuke303 w dniu 2012

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2012-02-27 11:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze przedtreningowke jakas np saw, albo caly zestaw Shock + Storm. Troche kosztuje, ale warto. Kiedys bralem to pod trening wytrzymalosciowy do sw. U mnie sie sprawdzilo bardzo dobrze.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2012-09-17 09:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik po 30stce

    Post
    Trening dla początkujących

    tak..z tym, ze ja mialem to ze stormem, niby zestaw, ale storm pewnie zwyklym mono mozna zastapic.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2012-09-17 10:52:11 Liczba szacunów: 0
  • HMB i L-karnityna, jak cwiczyc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli chcesz trochę odtłuścić, to może zacznij biegać. Ten zestaw, co zaproponowałeś, nie jest "optymalny" tych kilka ćwiczeń, nie spowoduje oszałamiających wyników. stosowanie HMB: 5 tabletek dziennie L-karnityna - 4-5 tabletek dziennie zresztą jak by Ci tu powiedzieć: wszystko jest napisane na opakowaniach. Pozdrowienia...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10038 Data: 2001-10-24 08:48:26 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    . CkNorbi poczytaj troche. przez jakis tam ostatni okres czasu,nazbieralo sie pare moich postow,dzieki ktorym powinienes ogarnac przynajmniej zagadnienie treningu dla siebie: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html program dla siebie znajdziesz w drugim linku. nie poprawiaj,nie ukladaj,nie kombinuj! bierz g

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-06-12 13:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki sokiem

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2011-03-25 01:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Granice ludzkich możliwości?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chodziło mi bardziej o zestaw białe skarpetki, shoxy, podciagniety dresik :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2011-01-28 22:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    1 zestaw

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-08-05 14:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa? Czy to w ogóle możliwe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję za szybkie odpowiedzi. Myślałem że można dobrać taki zestaw odżywek który nie będzie uzupełnieniem diety - jak to się często określa odżywki ale w większym stopniu zastąpieniem diety. Czekam na jakieś konkretne nazwy specyfików które zakupić ponieważ samo słowo białko nic mi nie mówi - nie znam się na firmach a na pewno jest ich wiele :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2007-10-25 23:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze odżywki na mase dla ektomorfika!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi mi o zestawienie takie konkretne może t ozły przykład ale np. kretyna mono plus bialko WPC plus L-Glutamina jak antykatabolik. Wiesz o co mi chodzi. Zestaw ale jakiś taki sensowny. Znasz sie na tym, potrzebuje fachowej dorady

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 2008-05-10 19:09:07 Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    mp Creatine 360 Mega Caps PO 1. Czy to da mi jakieś wyraźne osiągnięcia, nie chodzi mi żeby wyciskać 100 na klatę czy coś, chciałbym zwiększyć masę MIĘŚNIOWĄ. PO 2. Jeśli ten zestaw jest odpowiedni to jak zażywać kreatynę brać razem z gainerem czy w jakiś odstępach ? PO 3. Jaki trening był by dla mnie najodpowiedniejszy ? Drelka Czytałem trochę 4

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-04-05 13:06:05 Liczba szacunów: 0
  • T3, efedryna (19 lub 36 dni)

    Post
    Doping

    Ja polecam Salbutamol + ECA + jeszcze jak ktos chce jakis spalacz i to jest zestaw na super spalanie i w dodatku nie ma tu spadku masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2005-12-08 08:20:54 Liczba szacunów: 0
  • moje ostateczne FBW prosze o korekty(mam nadzieję, że drobne)

    Post
    Trening dla początkujących

    NO 2x siłka i 1x domowy zestaw. Przy czym nie ćwicz dzien po dniu. Minimum jeden dzien przerwy miedzy dniami treningowymi. Co z tymi nogami ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-06-24 23:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2007-02-02 14:42:15 Liczba szacunów: 0