SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] regeneracja też Czuję niedosyt ... Teraz do sedna pytania .. Ostatnio słyszałem oraz czytałem na sfd o ph a w szczególności produktach Alri. Warto od razu wrzucić jakiś zestaw? Jeszcze jeden produkt przykuł mą uwagę. Mianowicie jeśli ma ktoś wrześniowo-październikowy Muscular Development to tam była reklama jakiegoś tribulusa polecanego do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-10-09 20:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę tyłek, ale bez tragedii, klata jest bardziej z przodu niż bęben :P przemiana materii: średnia A teraz do rzeczy: Dieta w każdy dzień jest inna ale oparta o te same "zestawy" Zestaw1: -100g owsianych na wodzie -250ml mleka 2% -1 puszka tuńczyka w wodzie -1 łyżka tranu Zestaw2: -100g ryż biały -1 łyżka oliwy -40-50g UltimateProtein (realne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2010-04-08 14:43:53 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą z przodu 4x10 + hantle 2x 2. Wznosy ze sztangą z tyłu 3x10 •Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 10 2. Uginanie sztangi nachwytem 3x 10 •Brzuch zestaw I 1. Unoszenie nóg w podporze 4x15-20 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x30 3. Skłony boczne 4x20 Czwartek - Klatka piersiowa + Biceps •Klatka piersiowa 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-08-07 13:17:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW, problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, poprawa siły mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące, wcześniej 3 razy próbowałem i nie trwało to dłużej niż 3-4 miesiące nigdy Uprawiane inne sporty : siatkówka (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2011-12-05 22:08:15 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Pakerek97

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam. Z Dniem jutrzejszym 23.10.2013 ,zaczynam redukcję. Dziennik będzie poświęcony redukcji ,czekam na wasze opinie ,komentarze pozytywny ,oraz mnóstwo krytyki. Dziennik będę prowadził przez okres redukcyjny ,który mam nadzieję skończę w przeciągu 4-5 miesięcy. Więc jedziemy! Wiek : 16 Waga : 115 Wzrost : 188 Wyciskanie płasko: 94 KG [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2013-10-22 17:37:50 Liczba szacunów: 0
  • 4 tygodnie na IF'ie i FBW. Czas na zmiany?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, od 4 tygodni jestem na IF'ie. Zaczynałem standardowo od 16 postu, dzisiaj ( w pierwszym dniu 5 tygodnia) post wydłużyłem do umowanego maksa: 20h. Zaczynałem od wagi 97kg, po tygodniu zjechałem o 2 kg, po kolejnym zjechałem do 94,5kg, wczoraj jak wszedłem na wagę to pokazała 96,3kg. Dziwne. Dlaczego? Ano dlatego,że waga niby wyjściowa, a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2013-07-01 19:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] SUCHEJ masy mięśniowej, Celem jaki sobie obrałem przed rozpoczęciem przygody z siłownia było dojscie do 80kg beztłuszczowej masy i utrzymanie tego jak najdluzej :) Oto zestaw zabawek który posiadam: - mono kreatyny z olimpu mega caps - glutamina 1400 z olimpu mega caps - bcaa extreme pure firmy aminostar - zincas - vitaral - magnez+b6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-02-22 17:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Refresh, czyli zaczynam od początku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ma co ukrywać, wcześniej za gówniarza trochę się dymiło oraz piło co daje teraz we znaki np. na rowerku). Zapodam link do pdf-a z którego korzystam i w którym ułożyłem mój zestaw ćwiczeń. Cały zestaw jest ułożony o rady użytkownika "georgu" który pisał o FBW. Trochę go zmieniłem ponieważ nie posiadam sprzętu(mam aktualnie : ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-08-02 21:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej jestem nowy na forum więc postaram, krótko przedstawić najważniejsze informacje. Na siłownie zapisałem się 2 miesiące temu i rozpocząłem 3 razy w tygodniu FBW z 2 zestawami. Cwicze na przemian zestawy w tygodniu czyli ABA,BAB itd. Efekty przyrostu siły są dla mnie zadawalające jednak powoli zaczynają się zmiejszać. Problem polega na tym iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-07-31 13:19:35 Liczba szacunów: 4
  • [...] do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja biorę Kixa w płynie /made UK/ i 200 mg dobrze przyswajalnego magnezu pharma nord na skurcze mięśni. Do tego zestaw witamin na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10722 Data: 2007-07-19 11:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja masowa dla niedowiarka :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze przez ok. 2 miesiące. Absolutny warunek: całkowita nieszkodliwość. Zakładamy, że ćwiczyć potrafię i dobrze jem. Chodzi o to, aby wybrać najlepszy i najsensowniejszy zestaw suplementów - ale też nie wszystko na raz. Koszt ma rolę drugorzędną, byle dało się to dostać. Taki zestaw, który pokazałby skuteczność suplementacji (na tyle znam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2005-02-01 02:31:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg 1x20 Skłony na ławeczce skośnej 1x20 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1x20 Jest to mój pierwszy trening FBW więc mam pytanie czy dobrze ze robie 2 zestawy czy moze lepiej by bylo z 1 zestawem? W zestawie B mam Podciąganie na drążku czy moze lepiej zamienic to na przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim? Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-01-08 12:28:53 Liczba szacunów: 0
  • pani w obuwniczym_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] żelastwo, pokochałam! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś chwilę jakiś spalacz, ale psu warte, bo miska nie była czysta, teraz: magnez, omega3, probiotyk, zestaw multiwitaminowy(w zależności, co mają w aptece) Stosowane wcześniej diety : ze dwa lata temu jakieś 2 tygodnie na Dukanie, ale nie dałam rady(na moje szczęście!), w 8 [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19843 Data: 2012-05-14 12:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny (amator)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na sam początek podam kilka informacji o sobie oraz cel jaki chcę osiągnąć, a więc tak: Wiek: 18 Waga: 65kg Wzrost: 178 Typ budowy ciała: ektomorfik Stosowane jakiekolwiek suplementy: Nie Stosowana dieta: Na razie brak ale pracuje nad tym Uprawiane sporty: Piłka nożna (treningi 2x w tygodniu + mecze podczas weekendu) Motywacja: JEST! Cel: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-09-23 17:33:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcja plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 8 •Kaptury 1. Wznosy ze sztangą z przodu 3x + hantle 2x (SS*) •Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x 10 2. Uginanie sztangi nachwytem 3x 10 •Brzuch zestaw I 1. Unoszenie nóg w podporze 4x15-20 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x30 3. Skłony boczne 4x20 Czwartek - Klatka piersiowa + Biceps •Klatka piersiowa 1. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2012-06-03 16:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja MH-L002 + MH-W003 ( z maila )

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Witam:) Zakupiłem zestaw do ćwiczeń firmy Marbo. Na początku chciałem zaznaczyć że nie miałem za dużo funduszy na ten cel , a jednak za kwotę 441 zł( razem z wysyłką!!!) udało mi się kupić profesjonalny zestaw do ćwiczeń składający się z Ławki MH-L002 , wyciągu MH-W003 oraz modlitewnika MH-A001.Wcześniej miałem zakupioną ławkę innej firmy o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2010-05-04 20:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Czy to odpowiedni zestaw jak na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    BCAA Powder X-tra 500g - smak dowolny 56,89 PLN Carbo 1000g x5 (5000g) - smak Truskawkowy 71,00 PLN Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 53,81 PLN Gain Bolic 6000 1000g - smak Truskawkowy 17983 pkt Garlicin 30 kaps. 8,00 PLN VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap. 26,71 PLN Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg - smak Truskawka 134,10 PLN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-10-25 19:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i zestaw ćwiczeń do oceny. Proszę. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę dopiero od tygodnia. Zrobiłem sobie zajęcia rozruchowe. Jestem ektomorfikiem. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. W między czasie pracuję na produkcji. 3zmianowy system pracy, co nieco utrudnia mi przestrzeganie diety, lecz mówili mi w trafice( tytoń + odżywki ), że spokojnie można to pogodzić. Plan ćwiczeń, który polecił mi kolega [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-09-16 17:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam w bliskiej przyszlosci zaczac trenowac MMA co wiaze sie z zakupem sprzetu. Chce kupic rekawice mma i bokserskie, kask do sparingow, ochraniacz na szczeke, piszczel, krocze i bandaz bokserski lub rekawiczki elastyczne pod rekawice. Do tego spodenki i koszulke, ale to juz wybralem. Czyli prawie wszystko co potrzebne do treningow. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6979 Data: 2012-09-23 14:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Ostateczna walka o sixpack - teraz albo nigdy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wykonuje ćwiczenie A-60 s przerwy ćwiczenie B 60 s przerwy. (Powtarzam do osiągnięcia 4 serii) Ostatnimi czasy wyciąłem ćwiczenia na brzuch, i wykonuje po każdym treningu zestaw ćwiczeń interwałowych skupionych bezpośrednio na brzuch. Szczerze mówiąc, wykonując plank, allahy żabie brzuszki tyle lat nie czułem żadnych doomsów na drugi dzień na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2022-10-20 12:30:25 Liczba szacunów: 0