koksu1 Zastanów się co ty piszesz. cielak60 Tak jak pisałem, zrób jeden zestaw, jesli chcesz dwa to zostaw max 4-6 ćwiczeń podstawowych, bez kombinowania, pilnuj techniki skoro lekarz pozwolił na cwiczenia.
jeśli chcesz trochę odtłuścić, to może zacznij biegać. Ten zestaw, co zaproponowałeś, nie jest "optymalny" tych kilka ćwiczeń, nie spowoduje oszałamiających wyników. stosowanie HMB: 5 tabletek dziennie L-karnityna - 4-5 tabletek dziennie zresztą jak by Ci tu powiedzieć: wszystko jest napisane na opakowaniach. Pozdrowienia...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zestaw 1 Za mało białka Posiłek 2 dodaj białko Posiłek 4 wywal śmietane dodaj węgli, twaróg daj do ostatniego tu inne białko Posiłek 5 przenieś tu twaróg Dodaj więcej warzyw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 80-90 kg powinno starczyć... Aha czy taka łaaweczka starczy na początek ... http://allegro.pl/magnus-laweczka-do-cwiczen-lawka-treningowa-prosta-i2082753648.html oraz tym zestawem http://allegro.pl/zeliwo-zestaw-sztanga-hantle-hertz-olimpic-110-kg-i2080586105.html Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-02-08 21:32:09 Zmieniony przez - [...]
[...] Nie zajdziesz daleko z takim nastawieniem. Jedź do większego sklepu, kup mięso i je wsadź do zamrażarki jak nie możesz inaczej. Kreatyne nie jest ci do niczego potrzebna na tym etapie. Jedyne co potrzebujesz to dieta i 8h snu. Bierzesz jeden zestaw i robisz go całego, nie ma dużej filozofii. Czemu chcesz zastąpić wyciskanie wąskie flarowe?
[...] -Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10-8-8 3.Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu 10-10-10 4.Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie 10-8 -Podciąganie sztangielki w opadzie 10-8 5.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6 6.Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10-8-6 Może być tego typu zestaw ćwiczeń ?
[...] poziom trojglicerydow i cholesterolu sa obnizone ale HDL wzrasta i co gorsze LDL spada. Stosowalem neo-pancreatyne calkiem ciekawy srodek ale to nie zalatwia sprway,taki zestaw lipidowy niekozystnie wplywa na cisnienie i zapewne ma to zwiazek z cialami ketonowymi ktore nie pomagaja w tm momecie w zadnym stopniu nerką,ktore dodatkowo [...]
[...] to jak wykonuje układy ITF (jedno z lepszych wykonań moon moo jakie widziałem), WTF czy freestylowe, on jest perfekcyjny, ale nie sądzę by formy traktował inaczej niż tylko zestaw technik wykonywanych w odpowiedniej kolejności z określonym tempie. Nie sądzę, że kryje się, za tym jakaś filozofia, bo to miałem na myśli pisząc o ocenianiu [...]
byłem dzisiaj na treningu i o dziwo nic mnie nie bolało na razie jest wszystko ok mam nadzieje ze tak zostanie.jeszcze jedno pytanko mam ,nie chce mi sie zakładać nowego tematu.Mam 300 stówki i chciałbym, je przeznaczyć na odzywki ale dobrane pod boks nie mam diety ale jem zdrowo dużo owoców i warzyw.Czy kupie jakiś dobry zestaw za 300zł?
Jeden zestaw maksymalnie dwa wystarczą w zupełności. Ogranicz zbędne ćwiczenia izolowane i skup się na podstawach. Niestety bez diety szału z postępami nie będzie.
ten Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W rampie przynajmniej 3-4 serie Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 [...]
Są odpowiednie ćwiczenia , które maja zastosowanie przeciwbólowe na odcinki L/S kręgosłupa.Jeżeli chcesz mogę ci zestaw wypisać.Regularnie ćwiczenie 20 - 30 min dziennie w znacznym stopniu poprawia lepsze funkcjonowanie kręgosłupa a zarazem działa przeciwbólowo.Jeżeli nie mas ochoty na ćwiczenie zgłoś sie do lekarza fizjoterapii jak ci doradzili [...]
Przeważnie są to ćwiczenia korygujące postawę. Zestaw ćwiczeń. W pierwszych 4 ćwiczeniach kręgosłup od L do C ma być prosty czyli musisz mieć prosty kręgosłup ( nie podnoś głowy do góry ). 1. Pozycja wyjściowa klęk z podporem na ramionach na zmianę podnosisz rękę do góry raz prawa ręka ,raz lewa z kciukiem skierowanym do góry ( na 1 podnieść prawa [...]
[...] w zasadzie nie ma to wielkiej różnicy czy żołnierskie czy wiosło wpierw w tym przypadku. Tak, właśnie o to chodzi, WL nie jest koniecznym narzędziem do budowy fajnej klaty, zestaw poręcze + skos+ jest jak najbardziej ok. Za to kłóciłbym się z tymi wykrokami, to jest takie ćwiczenie które wiele początkujących traktuje 'lajtowo', bo samo w sobie [...]
sorki za spoznione zdjęcie nagrody :) udalo mi sie wygrac bardzo dobry zestaw przedtreningowy };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4bb85f441864492845a2463215d6b7b.jpg
Pytanie na temat low carb
