zestaw

pametam jak wykonywalem kiedys plan typowo silowy to robilem martwy, przysiad i wyciskanie z podciaganiem tylko na calym treningu:-) Zestaw siady + ciągi to już jest mega wyzwanie dla CUN :-)) A jak odwrócimy jeszcze kolejność do ciągi + siady to poza CUN jeszcze bardziej odczuje się nadmierne obciążenie lędźwi :p Zmieniony przez - Adam0.1 w dniu [...]

[...] przedni i MC. Pzysiad przedni MC Wyciskanie na skośnej Wyciskanie sztangi sprzed głowy Młotki Wyciskanie wąsko Brzuch za duzo, rób 8-20 powtórzen po 3s. Zrób za jakiś miesiac drugi zestaw zeby nie było monotonni. Chyba, że chcesz od razu to w A daj przysiady a w B MC i tak bym ci polecił. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-07 19:47:04

To, że zajedziesz prostowniki jak dasz przysiad tylni i klasyczyny MC. Wywal wiosłowanie bo masz MC. Łydki i szrugsy na koniec. Zrób za jakieś 4 tygodnie drugi zestaw zeby nie było monotonni. Ćwiczysz pon,śr,pt albo wt,czw,sb. Pzdro

dodaj do tego sol i kreatyne ;) jak ci przeszkadzaja zyly to polecam taki zestaw 1l eod

[...] jest po prostu odpoczynek + witaminki. Gdyby tylko doba trwala 30 a nie 24h. Mam jednak jeszcze pewną wątpliwość.Karnityna,glutamina czy HMB , jakby się one wkomponowały w używany już przeze mnie zestaw gainer+hmb? Czy nie pomagają one w regeneracji i reprodukcji mięśni po treningu?Ich działanie skutkuje masą mięśniową czy raczej rzeżbą?

[...] sztangielki troche obciazenia(w zaleznosci ile potrzebujesz) najlepiej jeszcze łamany gryf zeby bicka robic lepiej no i jakis drążek do podciagania. to taki podstawowy zestaw na ktorym możesz robić mase ćwiczeń. cześc obciażenia i ławeczke możesz zrobić sam jesli potrafisz i masz możliwosci tak tylko zaznaczam jesli jestes majsterkowiczem.

Najpierw zdiagnozuj jaka jest ta skolioza mała duża, następnie udaj się do fizioterapeuty/rehabilitanta oni ułożą zestaw ćwiczeń które możesz wykonywać, które pomogą w wyrównaniu wady jeśli jest tak możliwość

[...] wcześniej nie ćwiczyłeś, musi nastąpić akomodacja do wysiłku nie tylko mięśni, ale stawów i ścięgien. Musisz dostarczyć organizmowi 'materiałów budowlanych" do regeneracji i wzmocnienia ścięgien i stawów. Ja osobiście stosuję taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html gdy tylko zaczyna mnie coś boleć

Zielin czy to jest ironiczna wypowiedź ? jeśli tak to zachowaj ja dla siebie. moja praca niestety nie pozwala mi na trzymanie takiej diety ( 5 posilków ) i w ogóle nie mam czasu na zrobienie różnorodnych posiłków. ktoś mi zaproponował taki zestaw( fan firmy trec ;p ) : cm3 + mass XXL + HMB + witaminy

zestaw moze byc ewentualnie super pumpa na shotguna mozesz zamienić i bcaa w dni NT zbedne

Zestaw faktycznie spoko. Ale wywaliłbym Animal Packa i zastąpił go Orange Triad. W Kanadzie powinni mieć:)

[...] te wspaniałe cukry to estry aminokwasow glutamina i inne nie widomo O co tam chodzi w tym w kazdym razie jesli jest to co na etykiecie to produkt kampletny po treningu..Przez jakis czas stosowałem go zaraz po zakonczeniu trenungu po przyjscu do domu..anabolic window..Przezd anabolic tiger i deca stack..Mysle ze dobry zestaw treningowy..

piekny zestaw oprocz saa Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-08-21 19:51:35

[...] powodu, że ćwiczysz klatkę, a na plecy nie masz nawet 1 ćwiczenia, plecak w położeniu "pompkowym" niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Dodatkowo, ćwicząc "zestaw dyskotekowy" nie masz co zbytnio liczyć na przyrosty, które by Cię zadowalały. Domyślam się, też, że pomijasz np stretching po treningu, tak więc w przyszłości [...]

nie ten dzial-patrz trening domatora- to raz....a dwa-TRENUJEMY CALE CIALO,a nie zestaw dyskotekowy!

nieźle jak na pierwszy cykl. Powaga na przysiad bierzesz tylko 80? bo po tych winikach można wywnioskować że ćwiczysz tylko zestaw dyskotekowy

Na to Ci nie odpowiem, poczekaj na profesjonalną odpowiedź zawodowców. Ale nie powiem.. zestaw ładnie wygląda :D

przeczytaj moje post-WSZYSTKIE,UWAZNIE! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 i zastosuj prosciutki planik z drugiego linka. pocwicz nim 4-6tyg. przyjdz i zamelduj,co zrobiles. jesli pojawia sie treningi bokserskie-obetniesz jeden dzien i bedziesz cwiczyl na silowni TYLKO 2 x TYG.

[...] ryż odpada. Daj twaróg i jakieś zdrowe tłuszcze, tzn. oliwę lub orzechy no i warzywka do tego. Nie podałeś ilości, więc trudno wywnioskować czy dziobiesz jak kurczak czy żresz jak świnia. Oblicz zapotrzebowanie, podaj olościi wtedy będzie można rzetelnie ocenić. Ja podałem Ci zestaw składników, niestety zbyt mało wiem żeby dodać ilości. Zdrowia.

A Shock + Storm dobry zestaw ? Jaki będzie efekt po miesiącu na tym ? Coś słyszałem że od białka/gainera robi się lekki brzuszek... Tego wolę uniknąć, nie po to robiłem rzeźbę, aby teraz znów ją zalewać tłuszczem...