[...] Dodam że włąśnie ja rozpocząłem trenować tym planem od dwóch tygodni i naprawdę jestem zadowolony Ogólnie masz dwa zestawy ćwiczeń A i B i trzy zakresy powtórzeń czyli 15 , 10 i 5 powtórzeń w każdej serii . W każdym ćwiczeniu istnieje jakiś ciężar serii głównej ,poprzedzają go serie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-10-06 21:16:21 Liczba szacunów: 0
Pamietaj o zmianach planu co jakies 2/3 miesiace.Na chwile obecna proponuje taki zestaw: 1.Wycisk sztangi skos(30*) 10/8/8/8 (pamietaj ze technika ma byc perfekcyjna) 2.Wycisk mlotkowy poziom 10/10/8/8(technika idealna) 3.i Gwozdż programu Pompki na poreczach(+obciazenie)10/10/8/8 Klatke robisz raz w tygodniu.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-01-16 11:15:30 Liczba szacunów: 0
[...] jest laczyc te cwiczenia? -Czy bylyby jakies efekty po 2-3 miesiacach? ( wiem ze na to pytanie niechetnie bedziecie odpowiadali, ale chodzi mi tutaj o to czy jest to dobry zestaw cwiczen) -Czy jesli juz jest sens polaczyc te cwiczenia, wykonywac je codziennie czy co kilka dni? Jesli co kilka to co ile? -Czy moze dac sobie spokoj i zaczac robic [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9103 Data: 2008-12-22 22:45:47 Liczba szacunów: 0
niedziela wolna niedziela cały dzien odpoczynek bo od jutra znowu jazda z pracą Moj poranny zestaw http://www.iv.pl/images/92785487910490156297.jpg suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem micellar [...]
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9614 Data: 2017-05-14 21:02:02 Liczba szacunów: 0
aaa to rozum iem , wolalem sie upewnic i dowiedziec , no widzicie a niektorzy pisza ze cwiczyli np zestaw cwiczen abab i potem przesli na 3x tyg kazda partia i yle lepsze efekty
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2008-03-23 12:46:57 Liczba szacunów: 0
to jest twój wybór możesz : 1. plan dzielony tylko w miare dobrze ułożony 2.mozesz fbw zestaw j/w, do zastoju a pozniej urozmaicać do nastepnego a split sobie narazie odłożyć na bok, w takim kierunku lepiej wyjdziesz na przyszłość. 3. możesz zrobić jak uważasz 4. ale zawsze możesz spróbowac i jakby co zmienić wiec co wybierasz : bramka numer 1 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-05-24 22:14:52 Liczba szacunów: 0
[...] jak łyżwy. Trening brzucha ogranicz do 2-3 razy w tygodniu, więcej nie potrzebujesz, aczkolwiek na tym etapie wcale nie musisz nad nim pracować, jeżeli w Twoim planie treningowym są zawarte ćwiczenia złożone, które aktywują całą tłocznie brzuszną jak siady czy martwy ciąg. Barki/Nogi to bardzo kiepski zestaw połączeń grup mięśniowych.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-11-30 14:37:59 Liczba szacunów: 0
yy nie ma ? to zostaje jedynie przeszczep włosów powaznie mówiąc... jak ci micz zostało jeszcze troche włosów i chcesz je ocalić to taki zestaw bym polecał... ponadto jeśli te włosy dość niedawno ci wypadły... chyba do ok. kilku-kilkunastu miesięcy to masz jescze szanse na ich odzyskanie Czym prędzej weźmiesz się za to tym lepiej dla twoich [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11736 Data: 2008-10-13 20:58:39 Liczba szacunów: 0
[...] co do jego kolejnego cyklu? ja bym na miejscu goscia dal suste 1-12 250mg e4d jesli towar dobry to bomba ;) ale jak to wy czasami sie na kogos uprzecie i tekst - "nie dla Ciebie te srodki" ;) w takim razie kolego nie dla Ciebie ten zestaw chyba ze kolega aras ma inne zdanie ;) Zmieniony przez - karah_133 w dniu 2010-01-27 16:30:07
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-01-27 16:27:13 Liczba szacunów: 0
ja osobiście proponuje zrobić sobie jeden rozbudowany zestaw, choc dwa moga byc , ale skrócone, cos typu jak revan napisał ci tylko ja bym robił w A biceps, brzuch w B triceps, łydki nie łaczyc na jednej serii czyli cos takiego zebys miałczytelnie. A. przysiad wiosłowanie wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie uginanie ramion z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-06-24 13:41:10 Liczba szacunów: 0
[...] można by było robić te jajka ale przecież nie codziennie bo to źle wpływa na mężczyzn... Ale nie powiem bo zaskoczony jestem ze tylko z tylu posiłków tyle wartości ale niestety jest to jeden zestaw i szybko sie znudzi. Chyba ze ułożyl by coś jeszcze. Ale i tak trzeba by było kupić białko. Jak sądzisz itp ps. Pisze z tele więc sorki za błędy xd
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 2011-06-29 23:15:59 Liczba szacunów: 0
Witam nie chce zakładać nowego tematu wiec tu sie wpisze chciałbym was zapytać jaki zestaw stackow kopić za jakieś 300zl biorę pod uwagę np no xpolode+storm albo deca+noz,jak macie jakieś pomysły będę bardzo wdzięczny już mam weidera mega mass 7kg i białko ostrowie dieta tez mam zależy mi głownie na masie na sile w mniejszym stopniu
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 2008-03-24 10:47:13 Liczba szacunów: 0
[...] wypadek jeszcze doczytam. Silną wolę trzeba miec dużo samozaparcia. Jeśli tylko naprawde zacznę spadac z wagi to będe trzymać się jak najbardziej! Jeszcze tylko jakis zestaw ćwiczeń i będzie dobrze!! Jeszcze raz wielkie dzięki wszystkim za odpowiedź!! Ah myślę że za dużo węglowodanów w mojej diecie się znalazło. Wafle ryżowe,chleb [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6252 Data: 2004-07-25 13:52:39 Liczba szacunów: 0
[...] bo jesteś moim GURU i dąże właśnie do takiej sylwetki. Szczególnie mógłbyś podpowiedzieć pod kątem klaty i brzucha. Czy na klate pompki, wyciskanie, rozpietki to dobry zestaw? Zalezy mi na grubości klaty bo leży to u mnie. A trening brzucha wygląda tak: Uginanie prostych nóg w zwisie 3x20 Spinki brzucha z nogami podkurczonymi (90stopni) [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2010-02-04 12:56:55 Liczba szacunów: 0
A6W nie spala tłuszczu, ale w sumie nie masz go za wiele, więc a nuż. Ja Ci polecam zestaw dieta+HIIT+ThermLineForte/ThermoStim+"a4w" (wg mojej osobistej receptury). Tym sposobem stopisz tłuszczyk w tempie niemalże błyskawicznym. Pzdr
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2009-05-20 00:03:33 Liczba szacunów: 0
Jeżeli chodzi o finansowe kwestie to nie ma żadnych problemów. Odpuszczę ten spalacz, ale zastanawiam się nad kupnem białka - podobno znacznie pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej. Oprócz tego mam kompleks witamin - Olimp MultiSport. Czyli Zestaw białko + kompleks witamin + co jeszcze ?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2014-10-15 17:46:19 Liczba szacunów: 0