SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2017/4/26/678a2bd88def43b7b4df0b620b953faa.jpg ŚRODA Bałem się dzisiejszego dnia, bo nogi. Miałem odpuścić, ale trudno. Zrobiłem więc mega trening, wszędzie stabilizacja odcinka lędźwiowego. Gumy bardzo pomagają „ przykleić” lędźwia do suwnicy. Kalorii dzisiaj sporo, bo nogi i trampoliny /SFD/2017/4/26/138020b8fd014fce97df0e4ad4b365e0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 20:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. JAJECZNICA 4-6 jajek 3-5GULASZ 200 g udziec z indyka 6. MC Powiększony zestaw + 2 lody http://www.iv.pl/images/17407554223057730819.jpg Poniedziałek 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 16:10:34 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mniej intensywny dzień. Trening na spokojnie, ciężary w górę. Plecy nadal słabe przy wiośle, ale za to staram się trzymać technikę. Kalorii sporo, ogólnie apetyt jest przeogromny. Musze jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 22:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już dużo mniej pracy. Trening zrobiony od dawna wieczorem, i różnica spora, czułem siłę, dużo lepiej się ćwiczy, ale i tak trenuje kiedy mam jakieś okienko i tyle Tak to teraz wygląda http://www.iv.pl/images/10671622173870248558.jpg http://www.iv.pl/images/06944344184015431942.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 23:10:43 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Fajny i intensywny dzień, trening też niczego sobie. Brak czasu na inne gotowanie, trochę posiłki się nudzą, ale dogaduje sprawę z cateringiem, moze coś będzie. Samopoczucie ogólnie bardzo dobre, ale muszę nieco więcej spać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 4 Lower body [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 14:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Będę nudny praca do rana do nocy, z przerwą na trening i zrobienie jedzenia. Na szczęście powoli sytuacja się klaruje i niedługo będzie więcej czasu , nawet ta jedna czy 2 godziny czasu wolnego to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-11 12:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK No wczoraj było luźniej, dziś już standardowo cały dzień w pracy, było kilka okienek jak teraz, więc od razu wypiska. Góra bardzo fajnie, powoli siła do przodu. Waga w okolicach 90 kg http://www.iv.pl/images/09247555084666680788.jpg http://www.iv.pl/images/49550308206392447736.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 16:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Krystian ile czasu Ci zajmuje taki zestaw ćwiczeń na kręgosłup?

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 06:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Treningi coraz lepiej. Mobilność się powoli poprawia. Dla mnie wyprost w stawie ramiennym to sukces https://www.youtube.com/watch?v=wMJOKZFFOn8 Właśnie przyszedł zestaw naprawczy https://iv.pl/images/72045814686821543017.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/48394028586006506381.png [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-14 17:24:59 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://iv.pl/images/45043618974685012882.jpg https://iv.pl/images/19295589057751589426.jpg i zestaw minibandów https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Dużo chodzenia i zajęć https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg Micha w miarę trzymana, ale tez trochę [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 16:46:26 Liczba szacunów: 2
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    właśnie to samo pomyślałem z tym MC:D ze idealny zestaw po takiej głodówce :D chyba bardziej zalecaja cos leko strawnego ;) może tylko kawa? mi zdarzało sie iść do MC tylko na kawę jak np. byłam w podózy i nie było nic innego ja wierzę że Krychu wie co robi :) zdrówka!!

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 22:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    właśnie to samo pomyślałem z tym MC:D ze idealny zestaw po takiej głodówce :D chyba bardziej zalecaja cos leko strawnego ;) może tylko kawa? mi zdarzało sie iść do MC tylko na kawę jak np. byłam w podózy i nie było nic innego ja wierzę że Krychu wie co robi :) zdrówka!! No właśnie kawy na czczo nie mogę, od razu kibel. Ludzie podchodzą [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 22:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tak z ciekawości,ile Cie skasowali za taki zestaw badań? nie wiem jak Krystian, ale ja za taki pakiet płacę całe 0 zł, jednak w pakiecie PZU zdrowie, w którym jestem ubezpieczony - jak mam skierowanie - najczęściej mam na wszystko, czasami żeńskie hormony odpadają z tego co widzę badania robione dodatkowo w Synevo (albo bardzo podobny lab - [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-14 12:13:18 Liczba szacunów: 1
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    18.02.2016 DNT Wczoraj caly dzien chodzilam ja snieta. Bierze mnie cos. Wzielam 2x gripex no dzisiaj niestety, na silownie nie poszlam bo mocium panie slaba jestem nieslychanie.Moja kolej chorowania. Wczorajsza miske wklejam Warzywa: dymka, pomidor Suple: gripex pluz codzienny zestaw /SFD/Images/2016/2/19/4fd76781b75846d1b0741f8e59abb6d8.jpg

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 12:07:52 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Ziemniaki to bardzo dobry wybór. Objętościowo też dają poczucie że zjada się solidną porcję a nie jakiś zestaw dla wróbelka.

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 10:06:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek Dobry trening , w kazdym cwiczeniu dodany cieżar ,w rack pull poszło ładnie 160kg za tydzień znów dokładka :-)) Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull r10 https://www.youtube.com/watch?v=XZpkDIbWuzY 2. Wiosło Hammer jednoracz r12 3. Ściąganie podchwytem szeroko 4x12 4. Ściąganie wąski neutral 3x15 5. Odwodzenie odwrotny Butterfly 5x12 6. [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-20 22:27:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 52 - do posiłku NAC - rano na czczo Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków BCAA - przed cardio Przed treningówka Nowy zestaw zamówiony bo wiekszość na siłce zostało ;-) https://iv.pl/images/327483057fbef48aa3d8a9dc14b1411b.jpg Szama 1. 55g B + 120g WW + 5g T TRENING 45g dextro 2. 55g B + [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-20 16:26:44 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka Mój zestaw witamin :-) https://iv.pl/images/dd0baf1e365f8f97e1fbf261a9411036.md.jpg Szama https://iv.pl/images/d451a01cdf07dd1d76d355b8e0b4c2f8.md.jpg

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-06 16:54:33 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Trening klaty w piwni , dziś juz cały zestaw wpadł :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie 4.Wycisk hantli skos dodtani 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.Wyciska hantli złączonych razem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=TM6zksyPq7Y Suple Witaminy i Minerały - [...]

    Odpowiedzi: 4048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-25 18:25:33 Liczba szacunów: 0
  • i dlatego stały zestaw u mnie po treningu to węgle około 60-80 gram, 30 gr białka, 5-7 gram leucyny i 20 gram eaa xtra:) a przed i w trakcie bcaa te eaa juz zbedne albo sobie zostaw na zaraz po eaa po 30-60minutach bialko + leucyna albo inne kombinacje nie ma sensu pchac na raz wszystko w duzych ilosciach - imo - lepiej rozbic na 2x a mniej zaraz [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19421 Data: 2011-11-03 18:52:36 Liczba szacunów: 0