zestaw

[...] - 2600 kcal, od czasu kiedy chce przybrać masę wszedłem na 3500 kcal. Wiek 27 lat. Wzrost 172 cm, Waga 74 kg, Biceps 40 cm, Klatka 106 cm, Udo 60 cm, Brzuch 82 cm Zakupiłem zestaw od firmy driven sports na podwyższenie testo i obniżenie kortyzolu - nie jestem przekonany do iniekcji czy innych takich zabiegów głównie dlatego że boję się o [...]

Witam, jak widać w ankiecie jestem ektomorfikiem z olbrzymia niedowaga i postanowiłem wziąć się za siebie. Mam zamiar ćwiczyć FBW 3x w tyg - pon, sr, pt. Ułożyłem sobie 2 zestaw ćwiczeń i proszę o ich ocene. A Nogi - Przysiady ze sztangą 3s - 20 powt Plecy - Ściąganie drążka za plecy - 15 - 12 - 10 - 8 Klatka - Wyciskanie - 15 - 12 - 10 - 8 Barki [...]

[...] moje wymiary 175cm 74-75kg max4-dni min3-dni moge trenowac trening w domu:laweczka,sztangi,hantelki,wyciag na nogi trenowalem 2mc na suchara,rozgrzewkowego zakupilem zestaw animala+bialko maximuscule promax30% do tej pory cwicze standardowo; pon;klatka,tric,brzuch srod;plecy,bic,brzuch piat;nogi,przedramie,brzuch mniej wiecej tak to [...]

witam postanowilem zmienic plan poniewaz wczesniejszy byl zabardzo obszerny.Mozliwe ten bedzie dobry prosze o skomentowanie i poprawke!!! Z gory wielkie dzieki. ZEATAW A: KLATKA 3s. -wyciskanie hantli skos BARKI 2s. -wyciskanie hantli TRICEPS 2s. -pompki w siadzie tylem PLECY 2s. -martwy ciag NOGI 2s. -prostowanie nog w siadzie -uginanie nog w [...]

jako że nie mam czasu obecnie na wertowanie stron supli itd i porównywanie składów zapytuję tych co już to znają: Jaki zestaw zaproponowalibyście na 12 tyg wycinki, przy założeniu że będę na ckd lub jakijśc odmianie low carb ( 99% CKD ). Jeśli możecie to zapodajcie absolutne nr 1 na świecie bez względu na cenę, a oprócz tego absolutne nr 1 [...]

[...] nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim przejde do spiltu? FBW (Full Body Workout) Rozgrzewka: - 10min rowerek - 5min skakanka Trenikng wlasciwy: 1 zestaw Wyciskanie sztangi lawka pozioma 3set Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3set Podciaganie na drazku (szeroki,neutralny,podchwyt) 3set Przysiady na suwnicy [...]

[...] w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam pojecia kiedy co robić.Dziś było wyciskanie na ławce oraz na ławce [...]

[...] II. Dzień treningowy I posiłek = 100/30/23 II posiłek = 100/30/19 III posiłek = 100/30/0 Trening IV posiłek = 100/30/0 V posiłek = minimum/30/19 VI posiłek = minimum/30/23 Razem = 3100kcal/4100kcal (+ Gainer) Oczywiście jest to tylko wzorzec i lekko różni się od rzeczywistości, ale na jego podstawie układam zestaw posiłków na co dzień.

[...] mięsni po 3-4 serie 8-10 powtorzeń. Staram się cwiczyc z wolnymi cięzarami prócz nóg. Nogi cwicze w maszynach z powodu lekkich bóli kręgosłupa (które powoli zaczynają zanikać podejżewam ze wynika to z ogólnego wzmocnienia umięśnienia pleców i brzucha..) Może ktoś bedzie w stanie rozpisać dokładny zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam i z góry dzieki..

Witam! Drugi miesiąc ćwicze FBW tym oto zestawem (PON - ŚR - PIĄT): A Nogi: przysiady z hantlami (3s.po 8-12p.) Plecy: wiosłowanie hantlą (3s. po 8-12p.) Klatka: wyciskanie hantli poziomo (3s. po 8-12p.) Barki: wyciskanie hantli siedziąc (2s. po 8-12p.) Biceps: uginanie ramion z hantlami stojąc /chwyt młotkowy/ (2s. po 8-12p.) Triceps: wyciskanie [...]

[...] zacząłem się przykładać do treningu brzucha, rozciąać nogi, i moje pytanie brzmi, czy ktoś z Was miał moze podobne schorzenie lub słyszał? zna się coś na ten temat? albo może macie jakiś zestaw cwiczen korygujących tą wade postay, byłbym bardzo wdzięczny, niestey w interneci jak szukałem trudno znaleźć coś naprawde "konkretnego" ;/ pozdrawiam

[...] : Cynk 60/80mg D3 8/10.000 j.m. Ashwaganda 400mg Jednakże czytając opinie to ludzie piszą że na niski poziom test tylko kasa w błoto. Co byście doradzil? Może jakie badania jeszcze wykonali przed wizytą u endo? Albo może zestaw igieł i kilka fiolek, gino i tak już mam to dwa nie wyrosną %-) Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2019-04-30 16:44:09

[...] Sięgnij po Creakong'a." Pesymista "Creakong - odkryj swój potencjał!" f3dorr "Bestia jest tylko jedna. Poczuj moc zwycięstwa - CREAKONG" Cała trójka otrzymuje MUTANT Creakong - 300g };-) Dodatkowa nagroda za animację dla Paulina_waw - zestaw próbek MUTANT :-PP Zwycięzcom gratulujemy i czekamy na PW z danymi do wysyłki :-D Team MUTANT Polska

[...] sztangi do brzucha na stojaco 12,10,8,6 modlitewnik lamana sztanga 12,10,8,8 hantelki na stojaco 12,10,8,8 prosta sztanga na stojaco 12,10,8,8 Czwartek nogi+tric nogi full zestaw francuz do czola 12,10,8,6 hantelek za glowe 12,10,8,8 sciaganie sznurkow na bramce 10,8,8,6 prostowanie reki z uchwytem na bramce 12,10,8,8 Piatek barki+kaptur+biceps [...]

[...] +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. I 40g (porcja) bialka Posilek 3.Po szkole 100g ryzu bialego 150-200g piersi z kurczkaa/wolowiny,choc najczesciej kurczak do tego zestaw surowek roznego rodzaju +okolo,500ml soku 16-TRENING 17.20-Przed i po treningu BCCA Posilek,4.OKOLO 18 godzina 100g ruzy 150-200g kurczaka surkowki Posilek 5- to jest [...]

Witam wszystkich :) Do moderatorów - z góry przepraszam, że piszę z nowego konta, pozapominałem starego loginu i z jakiego maila zakładałem konto, także ciężko z przywróceniem hasła... Mam zamiar sprzedać zegarek firmy Everlast, model L-119. Otrzymałem zegarek w prezencie niecały miesiąc temu. Zegarek świetnie prezentuje się na ręce, zwraca [...]

Witam , dziś do zaoferowania mam telefon SAMSUNG GALAXY NOTE. Telefon w stanie bardzo dobrym , zero rysek - co widać na zdjęciach. W skład zestawu wchodzi : -TELEFON -GWARANCJA DO KWIETNIA 2014 -RYSIK -PAPIERY -PUDEŁKO(ZGODNY IMEI) -ŁADOWARKA -SKÓRZANE ETUI (FLIP COVER) Telefon zamienię najchętniej na sprzęt na siłownię. Mam tutaj na myśli cały [...]

[...] uwagi i sugestie : Wlasnie rzucam palenie po 4 latach, bardzo dobra i szybka przemiana materii. Byłem dzisiaj u Dietetyka powiedzialem mu ze co chce zrobic i polecił mi taki zestaw na cykl. Proszę o pomoc czy coś zmienic, czy pozostawic ? - Nitrobolon Energizer 11OOg - OLIMP PUMP EXPRESS 1400g - MEGA PRO 100% Pure Whey Maxx 2270g - TREC ZMA 90 [...]

[...] jedni piszą to drudzy tamto opinie są różne a to nei to samo jakby ktoś nade mną stał w trakcie treningu i wytykał mi błędy,pomógł ułożyć dietę czy dobrać najwydajniejszy zestaw ćwiczeń.;) Szukałem po googlach jakiegoś kursu czy trenera ale nic konkretnego nie znalazłem.Być może poprostu nie umiem szukać ;) No interesuje mnie jeszcze koszt [...]

Witam! Postanowilem zakupic sobie pewien zestaw suplementow ktore mialyby mi pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilosci niezbednych skladnikow do budowania masy miesniowej... Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie mam zadnej diety ktorej sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace [...]