Witam jestem na redukcji i chciałbym włączyć do aerobów trening na siłowni, sprzęt jest ograniczony bo to domowa siłownia (sztanga, hantle,laweczka,stojaki) Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą na ławce skos górny 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s [...]
[...] szukam ławeczki ze skosem dolnym jak i gornym. Laweczka bedzie w domu lub w piwnicy wiec wazne aby byly do niej osobne stojaki. znalazłem taka; http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Byc moze ktos bedzie miał lepsza propozycje? Nastepna kwestia jest obciazenie. Szukałem tych cudnych obciazen za 3zl/kg [...]
[...] Zestaw II. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Cena tych zestawów jest porównywalna , natomiast w tym gainerze jest 30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy . Doradźcie co lepiej kupić , poniżej [...]
Cześć wszystkim mam pytanie odnośnie odżywek. Ćwiczę już ponad rok, i chciałbym wziąć jakieś odżywki bo waga stoi, a bardzo bym chciał jeszcze przybrać. Mam tu taki mały zestaw na początek do Waszej oceny. Kreatyna+BCAA+Glutamina+Odżywka białkowa Czy taki zestaw może być na pierwszy cykl i czy pomoże mi przybrać trochę na masie? Przyznam że jeśli [...]
pisałem w innym poście ale bez reakcji więc założyłem ten temat aby dowiedzieć sie waszych opinii.Mianowicie zastanawiam się nad 2 zestawami Zestaw nr 1 + do tego obciążenie po 3,8 za kilogram 815 pln bez obciążenia (z obciazeniem 60 kg bo na poczatek wystarczy jako że mam w domu 20kg rowniez wyniesie dodatkowo 273pln) Zestaw nr 2 [...]
witam do sprzedania konsola playtation 2 stan bdb nie przerobiona,2pady w tym ze jeden lekko przytopiony papierosem po turnieju ,caly zestaw,karta pamieci 8mb i 9 orginalnych gier; pes06 with net play shellshock moto gp3 tekken5 U.S.navy seals bernout revenge driver3 fightbox gta vice city stories i ten zestaw najchetniej bym wymienil na jakies [...]
Witam obecnie redukuje i ułożyłem sobie taki oto trening FBW Zestaw A Przysiad ze sztangą RAMPA 6 powtórzeń Podciąganie(co trening będę zmieniał chwyt) RAMPA 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą RAMPA 8 powtórzeń Wyciskanie sztangi/hantli skos (-) RAMPA 8 powtórzeń Wyciskanie hantli nad głową siedząc(barki) RAMPA 8powtórzeń Do tego Biceps i [...]
[...] i ćwiczyć w domu. Tak jak w temacie poszukuję ławki ze sztangą i obciążeniem. Sprawdzałem olx i na dzień dzisiejszy nie ma nic wartego uwagi. Na allegro znalazłem "gotowe" zestawy: 1 ) https://allegro.pl/oferta/zestaw-kulturystyczny-87kg-lawka-gryf-prosty-9729344689 2) [...]
[...] i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie [...]
Witam wszystkich. Jest to mój dziewiczy post na tym forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Preferuję trening w domowych warunkach niż siłownię, dlatego planuję mały zakup aby rozszerzyć zakres ćwiczeń. Do tej pory bazowałem na drążku i 2 hantlach po 10 kg. W planie mam następujący zakup: Obciążenie Stojak i ławka Coś dla nóg niezmiernie byłbym [...]
Wziąłem gotowca z podwieszonego tematu :) Czy to dobry plan na masę przynajmniej na początek , co zmieniać po 4/5 tygodniach treningów ? :) proszę o rady: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p [...]
[...] br. Zestaw kupiony jako nowy z gwarancja 24miesiecy mam paragon na kwote 779zł i gwarancje.Amorki 100% sprawne nic nie cieknie itp ,sprzedaje poniewaz było mi za twardo,cena jaka mnie interesuje to 580zł do negocjacji dogadamy sie napewno ;) na fotkach nie ma amortyzatorów na tył ale wchodza w zestaw jak cos to moge wyslac na @ . Pozdrawiam
Chcesz wziąć udział w bajecznie prostym konkursie i zgarnąć zestaw supli od Activlab? Nic prostszego! Opisz jak aktywnie spędzasz wakacje i przytul zestaw regeneracja z serii Run & Bike oraz ręcznik! Spieszcie się - Konkurs trwa od 11.07.2018 do 25.07.2018r! Pełen regulamin znajdziecie na stronie Wpadajcie też koniecznie na grupę oraz Fp - [...]
Witam. Chciałbym dorzucić do treningu ćwiczenia z drążkiem (podciąganie się i unoszenie nóg w zwisie) tylko nie wiem w który plan je dołączyć i w której kolejności. Liczę, że ktoś mi pomoże ;-) Ćwiczę tym planem ok pół roku: Zestaw A: Przysiady tylne 5x12p Wiosłowanie 5x12p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z [...]
Witam prosze o oceno niżej zamieszczonego planu FBW 3x tydzień(2 zestawy) Nie mogę mocno ćwiczyć nóg mam problem z kolanami brzuch ćwiczę osobno zrezygnowałem z mc na te kilak tygodni ogólnie robie I ZESTAW 1 Przysiady5s 12-6 nogi 2 Drążek 3s max plecy 3 Wiosło 4s 8 plecy 4 WL 4s 10- 6 klata 5 Wąsko 5s 12-6 triceps 6 [...]
[...] Sprzęt chciałbym kupić firmy Marbo jakoś tak najbardziej mi się podoba, chcę też, aby był rozwojowy tzn. żebym mógł do ławeczki dokupić modlitwenik, wyciąg itp. Proszę jaki zestaw mi polecacie w rozsądnych pieniądzach? Myślałem o tym http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Z [...]