Evel, uważam, że zamiast zabierać zestaw awaryjny, to powinnaś zrobić sobie te 3-4 dni wolnego. Oczywiście zawsze przydaje się w domu, ale daj sobie kilka dni luzu.
Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 23:51:23 Liczba szacunów: 0
[...] hantla 3x12 + 6. Pompki na hamerze 3x15 Trening wszedł jeszcze bardziej niż ostatnio, sporo lepsze czucie mięśniowe i dobra pompka, mimo ze przed treningiem klasyczny zestaw ok 10g AAKG i 200mg Caffy :-PP nabiło dobrze i poprążkowało klatę 87.2kg 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B [...]
Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 10:27:12 Liczba szacunów: 0
[...] dodałbym wiosłowania do wyboru. cwiczenia ramion: biceps i triceps mozna ominac zupełnie i dodac serii na plecy i klatkę bo pracują mocno przy cwiczeniach na te partie. taki zestaw + brzuszki z obciążeniem wystarczy do osiągania dobrych przyrostów. zamiast brzuszków mozna zastosować wznosy nóg w leżeniu lub w zwisie na drążku(cięższa wersja) [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2006-02-18 21:59:25 Liczba szacunów: 0
wlasnie wiem 1 cwiczenie "glowne" 2 napoprawke i 3 dobijajace i musze powiedziec ze daje efekt narazie sie zastanawiam jaki konkretny zestaw na barki bo trudno z nimi strasznie
Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 16:45:08 Liczba szacunów: 0
[...] takich dołujących dni, i wiem ze to nic fajnego. już nawet przez tą chorobe myslalem ze już nigdy nie bede cwiczył ale stan chyba sie poprawia a az sie chce teraz życ a zestaw powinien byc ok do nowej siłki, bo mam jeszcze stare tależe i reszte tego, wiec teraz nie bede musiał tależy i sztang przekładac bo bede miał po dwie, i jeszcze zaraz [...]
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 21:08:15 Liczba szacunów: 0
Tak ten zestaw cwiczen angazuje cale cialo bez watpienia, ale to nie jest to o co chodzi. Nie wiem kto napisal art. ktory cytujesz, ale sie nie przylozyl zbytnio i wyrwal cos z kontekstu gdzies raczej. Tutaj masz bardziej wyczerpujacy artykul o ACT, ktory rozjasni mysle temat na dobre wszystkim: [...]
Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 18:35:45 Liczba szacunów: 0
Dziennik prowadzę bo w jakimś tam sensie on motywuje, mogę później mieć ciekawe archiwum z treningów bo tych nigdzie nie zapisuje, mam jedynie gotowy zestaw w notatniku gdy go ułożyłem na początku, do tej pory już kilka zmian, miska na potreningu to fakt, dziennik jest też poniekąd formą utrzymywania kontaktu z osobami z którymi się tu zżyłem. [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 23:36:22 Liczba szacunów: 0
[...] liczeniu dzien N-ty, bo w ten sposob za niecale 3 lata przekroczysz dzien 1000. Dziennik zawierajacy 1000 posilkow bedzie trudny do ograniecia. Uluz sobie co najmniej kilka zestawow posilkow dziennych i urozmaicaj posilki na tyle ile sie da. Najpierw przygotuj sobie jeden zestaw posilkow na caly dzien i daj go do oceny. Nastepnie stopniowo [...]
Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 22:02:55 Liczba szacunów: 0
Może rzeczywiście nie ma takiej tragedii :-) Wtorek! Wypoczęty i pełen energii, w nocy mocna burza i ulewa i wreszcie do południa było czym oddychać i swiezsze powietrze :-) Na treningu plecy z tyłem barków i brzuchem. Zestaw na plecy jak kilka postów wyżej ;-) Po treningu 25min aero. Waga delikatnie w dół 98,5kg , co mnie nie dziwi, ale [...]
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 20:50:35 Liczba szacunów: 0
Wtorek! Kima po nocce i do boju. Plecy z tyłem barków. Zestaw Jak wcześniej. Ciężary w górę. Na koniec 5 serii szrugsow na shmicie. Pierwsza nocka po długim czasie i szok dla organizmu . Woda pociagnelo niesamowicie %-) Ale pusta siłka to walniete kontrolnie foto. 100ka na blacie %-) Jutro/pojutrze powinno zacząć się normowac. [...]
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 21:14:04 Liczba szacunów: 2
Niedziela! Trochę odespane i na trening. Plecy z tyłem barków. Na plecy zestaw jak w ostatnich tygodniach i tradycyjnie dolozone ciężaru. Na Koniec na tył barków unoszenie hantli w opadzie i brzuszki na ławce skosnej z obciążeniem x4. Czułem że przez tydzień gdzie mało spałem i codziennie praktycznie praca będzie pewnie waga leciała w dół, ale [...]
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 13:58:44 Liczba szacunów: 0
Sobota! Plecy i sztandarowy zestaw na nie. Jak to u mnie w zwyczaju dzień po ekstra jedzeniu dziś przyciete o 100g WW. Niestety zabrakło czasu na aeroby, ale za to samochód zostawiony i pieszo na nockę do pracy ;-)
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 19:59:33 Liczba szacunów: 1
Poniedziałek! Dzień w pracy ale zaplanowany miałem trening i bojowo nastawiony ruszyłem %-) Grane były plecy . Trening mimo późnej pory piękny. Zestaw jak wyzej. Jescze sie spraweza więc poczekam ze zmiana. W weekend tradycyjnie wpadl cheat ale tez było trenowane :-) Jutro uzupełnię wypiski a dziś po dłuższym czasie jakieś foto pogladowe. [...]
Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 23:45:26 Liczba szacunów: 1
Zeszły sezon trochę zaniedbalem jeśli chodzi o profilaktykę i osłonki. Ten postaram się lepiej rozegrać;) Zestaw sniadaniowy: Wit C,kreon,accard,enzymy trawienne,osłonka wątroby,resveratol, magnez :) /SFD/2018/9/1/ef24c39766f946f0acce9c8fc339f684.jpg
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 11:01:54 Liczba szacunów: 0
[...] czekam na rekonstrukcję ), a chcę jakoś zastąpić aeroby, chodzi tu o spalenie resztek tkanki tłuszczowej z brzucha (a więc zgodnie z tematem wyrzeźbienie) to czy wykonując zestaw ćwiczeń np. ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z kettlle bellem, pompki, podciąganie, walka z cieniem, ćwiczenia z therabandami lub większym obciążeniem - i wykonując dużą [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 18:20:24 Liczba szacunów: 0