SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Plan do poparwki

    Post
    Trening dla początkujących

    e jest adekwatny do poziomu ale cyfr nie oszukasz nigdy . "przysiadów nie robiłem dotąd, martwy ciąg - 50-60kg, wyciskanie leżąc - 40-50 kg" zawsze stosuje sie najprostsze rozwiazanie wzgledem poziomu wytrenowania . powtarzam propozycje "6 tygodni 1 zestaw FBW same podstawy ewentualnie 2 rozbudowane" chyba że chcesz wiecznie tyle samo podnosić .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-01-09 22:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinię w sprawie zakup sprzętu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw wydaje się ok, stojaki koniecznie osobno bo przydadzą się do innych ćwiczeń. Zaglądnij jeszcze do działu Marbo tutaj na forum i poczytaj, może będą mieli lepszą ofertę, coś zaproponują i wyjdzie taniej. Bez treningu nóg nie zbudujesz dobrej góry. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-22 22:21:46

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2015-07-22 22:11:17 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcesz mi powiedzieć że cały ten zestaw ćwiczeń robisz jednego dnia????? Dlatego pytam o podział na grupy i ilość dni treningowych w tygodniu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-02-26 19:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Zakup domowej siłowni

    Post
    Marbo

    ego problemu będziesz mógł korzystać z ławki poziomej jak i w skosie ujemnym. Mając prasę do nóg nie musisz już inwestować w blokadę. Prasa spełnia się również w tej roli. W zestawie zaoszczędzisz kilka złotych ;-). http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2014-04-30 09:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu metka i nie pewne serce

    Post
    Doping

    lodzianin1 co do djety kupilem sobie 200tabsow Dibencozide, chce sie jesc potym! mam jeszcze Wpc 2puch. zestaw z mono to bez kianera to chyba nie najgorszy bedzie a mete odstawie jak radzisz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2008-02-10 17:21:26 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen i diety

    Post
    Trening w domu

    e cwiczenia ktore robia sa zle ? Bo chodzi mi o to ze mozliwosci w sumie w domu mam niewiele, gdyz cwiczyc moge bez mala tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i potem prz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2013-06-13 16:54:08 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia plan masa

    Post
    Trening dla początkujących

    st to przykładowe ćwiczenia- źle myślałem Dieta jest moim zdaniem odpowiednia 5 posiłków dziennie wysoko białkowa. Nie potrzebuję ingerencji w nią, chodzi mi głównie o to czy zestaw ćwiczeń jest odpowiedni, czy nie przemęczę mięśni i ich nie "spale" Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mar

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2012-12-28 00:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek & AB Shaper

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Shaper byl akurat z wysyłki, dlatego kosztowal az 400 zl do urządzenia dołączona jest obszerna instrukcja opisująca jak sie rozgrzewac przed treningiem na tej maszynce i caly zestaw cwiczen z obrazkami, zalecaną iloscią serii, powtorzen i odpoczynku wszystko podzieline na trening dla początkujących, sredniozaawansowanych i zaawansowanych kazdy znaj

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16506 Data: 2002-05-22 10:09:19 Liczba szacunów: 0
  • meta+cypi+tri tren

    Post
    Doping

    lodzianin czyli taki zestaw moze zostac rozumiem:)a nie lepiej w 7 i 14 tygdoniu dac po 2x2500iu hcg?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2014-08-18 21:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW oraz ewentualne poprawki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeden zestaw okej ale ten jest za długi... Przysiad 3s Drązek 3s wyciskanie poziomo 3s wyciskianie żołnierskie 3s Uginanie ze sztangą 2s wyciskanie francsukie 2s Przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu, chcesz to dodaj nawijanie cięzarku na sznurek 2s 1-2x w tygodniu po treningu 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-09 17:37:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-03-09 17:36:58 Liczba szacunów: 0
  • uda, posladki, cwiczenia i dieta - nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może to niewielka niedowaga, ale czuje sie z tymi kg znakomicie :). Wracając do postów koleżanek to: faktycznie poczytałam sobie troszke o odżywianiu i zaczęłam jadać gotowaną piers drobiową. póki co to wszystko z mięsa jakie dam rade w siebie wcisnąc;). No i dziekuje za zestaw cwiczen na nóżki, mam nadzieje, ze juz niedługo staną sie piękne. iza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9974 Data: 2003-03-19 14:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ( sprawdzenie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 kcal (15 B ; 11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-01-16 19:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Split - cel: Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    sobie takie zaawansowane programy. techno_boy musisz zrozumiec jedno: droga do zdobycia prawdziwej masy-jest zdobycie odpowiedniej sily,a to mozna osiagnac tylko przez ubogi zestaw cwiczen powtarzanych czesto,2-3 x tyg. przysiad raz w tygodniu w wykonaniu swierzaka-to stanowczo za malo. pozdrawiam. PS. jesli mozna mowic o priorytetach dla ciebie,t

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2007-12-06 11:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Wasza Porada.

    Post
    Trening dla początkujących

    e jak ja takie cos kocham :) 1. nie urosniesz od pompek zwlaszcza jak bedziesz robil po 100 w serii 2. rozumiemy ze chcesz wygladac jak sławny cristiano ronaldo? 3. lubie ten zestaw : chce miec fajna klate i sile w bicepsie. 4. nie masz co palic przy takiej wadze moze przy 75 kg bys mial najwczesniej. 5. nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2011-01-27 12:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do spr.

    Post
    Trening dla początkujących

    zrobic to według schematu podanego przez Ciebie czy po prostu wybrac liczbę z podanego zakresu i zostac przy stalym zakresie). W pon dorzuciłem po 1 serii do cwiczeń barków i tricepsa(czy nie będzie przeładowany?) W barkach i tricu taki zestaw cw jest ok? Będę bardzo wdzięczny jak mógłbyś nanieśc poprawki i pokazac jak ma to wyglądac wg Ciebie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2015-09-16 16:03:48 Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Post
    Doping

    jako że bede stosował combo mam pytanie co myslicie o tym artykule http://potreningu.pl/articles/4541/super-zestaw-na-watrobe/page/2 chodzi o sylimaryne tzn sylimarol wraca do łask? co z teza blokady receptorów?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2016-02-13 16:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + pierwszy cykl kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze tylko jedno pytanko czy jest jeszcze coś co mogłoby się przydać w okresie tej redukcji czy raczej ten zestaw całkowicie wystarcza? Dodam tylko, że posiadam jeszcze bcaa 1 g/kg masy ciała.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2016-09-03 13:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Program FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    quot; dietę, jednak z doświadczenia wiem, że w poprzednim semestrze często miałem problemy z właściwym odżywianiem, w sensie ilości dziennych posiłków, właśnie ze względu na naukę. Piszesz: "trening to tylko i wylacznie FBW na zlozonych cwiczeniach" Proszę, mógłbyś napisać jaśniej, czy dobrany przeze mnie zestaw ćwiczeń jest odpowiedni?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-04-10 13:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy na zmeczenie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biore taki zestaw: ZMA + Pro-Lecytyna + Maxivit + Zenszen i musze powiedziec, ze jest spoko. Te produkty pozwalaja mi przetrwac okres zimowy, w ktorym to zawsze odczuwam wieksze znuzenie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13044 Data: 2005-02-26 20:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy na zmeczenie??

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko zestaw mozna go polecic

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13044 Data: 2005-02-26 20:05:00 Liczba szacunów: 0