SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • DT krzyss8

    Post
    Trening dla początkujących

    Weekend choroba zero treningu. TRENING 23.02.2010r No wie zrobiłem ten trening po chorobie, byłem jeszcze nie w pełni sił, troche osłabiony stąd zmniejszeni ciezarów i serii ale jakos trenin g zrobiony. Przyjście na "siłownie" 15:30, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 16:25. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8953 Data: 2010-02-24 07:27:52 Liczba szacunów: 0
  • DT krzyss8

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 27.02.2010r Przyjście na "siłownie" 14:30, rozgrzewka ok 10 min, zakończenie treningu 15:25. Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 65kg, 70kg, 75kg (nogi coraz silniejsze) -prostowanie nóg(jednonóż) 12-10 20kg, 25kg (ok) Plecy: -podciąganie sie na drążku 3s max (cos słabo nie wiem czemu) Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8953 Data: 2010-03-01 08:04:25 Liczba szacunów: 0
  • trening z samego rana - co zjeść przed?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii danego ćwiczenia z założoną liczbą powtórzeń, obwodem zaś wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (stacji) z 30 sekundowymi przerwami miedzy nimi. Po zakończeniu rozgrzewki wykonujemy jedna serie ćwiczenia oznaczonego jako 1, po czym w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2009-02-13 23:24:02 Liczba szacunów: 0
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczyć siłowo. Na początek zacznij od treningu obwodowego na maszynach autorstwa Michaiła. Znajdziesz go tutaj: http://www.sfd.pl/-t92199.html Wybierz sobie jeden zestaw ćwiczeń i wykonuj go 2-3x w tygodniu. W tym poście jest dokładny opis, jak się do tego zabrać. Gdybyś czegoś nie rozumiała pytaj Bezpośrednio po treningu siłowym zrób [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 00:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Gadżety Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    Fajne. Zestaw dla odważnych.

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 16:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Gadżety Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    Fajne. Zestaw dla odważnych. no proszę Cię co Ty chcesz ukryć? poszukaj mi 10 małolat na tym forum, które lepiej prezentują się od Ciebie, nie ma szans! Ja? W sumie nic. Ale jakbym w tym wyskoczyła na treningu, to mogłabym wzbudzić spore zainteresowania kolegów z siłki, a to jest ostatnia rzecz, na której mi zależy. Ja chcę trenować w spokoju, a [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 17:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Martucca - dzięki za wyjaśnieine ;) Czytałam po internecie trochę na temat posiłków okołotreningowych, na różnych stronach, i zazwyczaj polecano taki właśnie zestaw - coś na wzór standardowego obiadu, a w kwestii warzyw zawsze zdania były podzielone ;) Często też po treningu polecano standardowo - banana i szejka albo rodzynki, a do godziny - [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-06 18:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planów A i B, sugestie, porady, zmiany.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak sobie pomyślałem. Ale chyba nie ma to sensu zwłaszcza ze cały czas jeszcze czuje mięśnie po wczorajszym. Lepiej zrobić cały zestaw a przecież przy innych ćwiczeniach biceps się tez trenuje. Nie wiem. Tak ze chyba bieg dzisiaj tylko. Pewnie, ze dobrze ze jesteście.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2019-08-30 08:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Split trzydniowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Powinno, to zależy w głównej mierze od Ciebie ułóż 2 zestaw po max 5ćw w zestawie A/B zdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2011-07-15 10:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Silownia by Kosiak nowe zdjecia str. 5/6

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Zamieszczam nowe zdjecia z silowni, z tego wzgledu, ze troszke tam przemeblowalem, wywalilem pare rzeczy, tak aby zrobic wiecej miejsca na nowy sprzet Mam nadzieje ze sie podoba, komentowac itp Wyposazenie: - Drążek do ściany na 6 uchwytów - Poręcze do ściany - Bieżnia - Laweczka prosta/skośna/dolna - Stojaki - Modlitewnik - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12279 Data: 2009-08-09 16:16:18 Liczba szacunów: 0
  • W sklepie sfd jest już ostatni taki zestaw. I już po zestawach. Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-11-17 20:19:14

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2008-11-17 16:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Ciało niczym Cristiano Ronaldo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dobrze radzi ci Ignatus pompki, biegi i solara. Może jeszcze jakiś zestaw hantli i do takiego wyglądu dojdziesz bez niczego.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 10:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Fotki Fitness - druga edycja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yupie - odzywki juz miesiac do mnie leca (i jeszcze nie dotarly) Jam Ci juz gotowa od 3 tyg I lepiej niech sie pospiesza bo juz teraz poziom tluszczu waha sie w granicach 17-18- a watpie zeby ten zestaw mial az taka moc by pomoc mi zejsc do 13-14%, nie oszukujmy sie slabiutkie tam troche te suple, cos mocniejszego bede potrzebowala...

    Odpowiedzi: 708 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-18 23:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosło hantlem Wyciskanie hantli stojąc (jak starczy obciążenia na progres to git, jak nie naładuj na jeden hantel więcej i rób wyciskanie jednorącz) Uginanie z supinacją nadgarstka Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Brzuch Serie dobierz do aktualnego poziomu wytrenowania lub według zasad FBW. Można jeszcze zrobić jeden zestaw i ćwiczyć A/B

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2011-07-26 20:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Buffecika

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta, dopiero przeszedłem przez jeden zestaw ćwiczeń(poniedziałkowe) tego treningu. Dopiero od poniedziałku zacząłem ten trening wykonywać. Napisałem, że nie mam problemu z wykonywaniem tych ćwiczeń, bo próbowałem powoli wykonać je wszystkie i nie miałem problemu(dziś to robiłem). Jeśli chodzi o wcześniejsze wykonywanie ćwiczeń - ćwiczyłem chyba [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4953 Data: 2011-07-26 21:39:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak mam brać, wiem, tak piszą, że niby nie powinno się łączyć, ale mam z przepisu lekarza, nic się nie dzieje. Mam do Ciebie pytanie mdma85, czy w takim układzie może być zestaw black bombs, beta alanine, kreatyna? Chyba nie powinno w takim układzie przeszkadzać? tutaj jest link do no=bomby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 2013-10-29 19:21:59 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    [...] I oczywiście ćwiczeniami. Mąż musiał stać nade mną i tłumaczyć jak dziecku. Dlatego po dzisiejszym treningu nie ma jeszcze ciężarów i serii. Na następnym będę robić drugi zestaw, więc pewnie też nie będzie, ale już od kolejnego będę wrzucać, w miarę możliwości czasowych. Poniżej dieta na jutro, będę wdzieczna za uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2012-08-28 21:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    dzisiaj dzień treningu. Nowy zestaw, była ciężka jazda ale tak to jest jak się człowiek zapuści. wiem, że na kolacje nie powinno być chlebka ale nie przełknęła bym tej makreli inaczej. nie przypomina michaszków;-) A mąż powiedział, że po treningu mogę. Prawda to? poniżej dzisiejsza miska i zapiski z treningu: 1) plank max czas 32sek/30sek 2) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2012-08-30 22:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Ci bardzo za cenne wskazówki i pomoc. Dzisiaj był po raz pierwszy drugi zestaw ćwiczeń, więc znów musiałam się pouczyć. Z progresami na sztangę mam problemy, bo najmniejszy talerz jaki mam to 5 kg, więc to dla mnie za dużo. Jeszcze za dużo ;) Ale mąż ma zamówić mniejsze talerze 1 i 2 kg i będę wyciskała i walczyła ;) Sama się sobie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2012-08-30 22:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mozna z tego sałatkę zrobić, serek wiejski, dodać pomidora czy oliwki z oliwek. 2 nie pomogą Ci jeśli nie ogarniesz odżywiania 3 Mozesz zrobić fbw 3 x 2 tygodniu jeden zestaw czy podział na 2 zestawy A i B 4 nie wiem co lubisz i co Ci smakuje, trudno co kolwiek napisać bo to od Ciebie zalezy czy Ci będzie smakować 5 masuj powoli 6 miesnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2012-12-30 19:37:49 Liczba szacunów: 0