[...] poniewaz nastawilem sie całkiem na SW. Na dzien to wychodzi 1h - 1,5 h treningu. Ale chciałbym dolozyc jeden dzien w tygodniu na machanie cięzarkami. Kiedys Iverson podal mi zestaw cwiczen : 1. Przysiad 2. Martwy ciag 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 4. Wioslowanie 5. Wyciskanie w staniu/siadzie 6. Podciaganie na drazku Moze od przyszlego [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2009-08-26 22:29:54 Liczba szacunów: 0
Rrumcek, ma racje. Mozna, przy wiekszym doswiadczeniu zapodac zestaw przysiad i RDL, na jedej sesji, ale tu proponuje Przysiad/wioslo na jednej sesji, a MC na drugiej i tak na przemian. Z doswiadczenia wiem, ze laczenie przysiadu i MC nie daje dobrych efektow i latwo sie przetrenowac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-29 17:25:21
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2009-08-29 17:25:00 Liczba szacunów: 0
U mnie dzisiaj LEG DAY :-D Zestaw ćwiczeń bez zmian modyfikacji ulegają jedynie ilości serii i powtórzeń oraz ciężar. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c95bb522546f4e5b9fd123b906488b2c.jpg
Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 21:58:16 Liczba szacunów: 0
[...] nasze dzieciaki ;-D Tort, wyśmienity, rozpływał się w ustach. Konkretnie nasączyłam biszkopty nalewką z aronii :-> Dzisiaj bareczki dostały wycisk, bicki i tricki. W sumie zestaw ten sam , wzbogacony jedynie o wznosy ramion do przodu. Jeszcze orbitrek i spać. Wrzucam jeszcze tort w przekroju bo nie mogę się powstrzymać }:-( [...]
Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 22:46:01 Liczba szacunów: 0
[...] Dzisiaj odpoczynek po podróży. Jutro pierwszy trening i aeroby. Po zawodach zjadłam normalny obiad: ryba, frytki, zestaw surówek. Dodatkowo kilka ciasteczek owsianych jako jeden z posiłków, muffinek pszenny razowy i 2 jabłka, po jednym do posiłku. Tyle z "obżarstwa" i powrót do diety :-) [...]
Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 23:10:52 Liczba szacunów: 0
[...] 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 19:30 dziki izolat 50g , płatki kukurydziane 250g 22:00 twaróg 125g, jaja całe 3 szt., ryż 100g W dni nietreningowe coś korygujesz czy stały zestaw? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19509746&tid=983845&fid=406 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2020-11-07 14:14:05
Odpowiedzi: 3328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-10 20:51:49 Liczba szacunów: 0
Kolego wyżej - tu sie sklada ankiety, jak chcesz sie ubiegac o zestaw SPONSOROWANY, jak chcesz prowadzic swój własny test to załóz go w tym dziale ale musisz przestrzegac ZASAD PROWADZENIA TESTÓW! w tym temacie już nic nie pisz
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 19:59:45 Liczba szacunów: 0
ANKIETE Nick: Chaczyk Wzrost: 183cm Waga: ~95kg Cel: Nabieranie masy mięśniowej Dieta: Jest z dodatnim bilansem kalorycznym Trening: Jest zgodny z założeniami Maxy : płaska 127,5kg przysiad 180kg martwy ciąg 190kg Stosowana suplementacja w ciągu ostatniego pół roku: Zestaw testowy firmy Olimp: [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 13:43:38 Liczba szacunów: 0
[...] jestem na redukcji (ale mam nadzieje, że to sie zmieni) Zdjęcia sylwetki: Mój staż na siłowni to ponad rok. Od dobrych 10miesięcy nie przyjmowałem, żadnych suplementów kreatynowych, brałem jedynie białko oraz aminokwasy bcaa. Prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej osoby. Chciałbym zestaw nr 1 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-05-20 17:12:44
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 17:06:43 Liczba szacunów: 0
[...] w grudniu 2011r. Gwarantuje pełną dokumentację zdjęciową podczas testu, oraz filmy. Mam własną siłownię więc nie problem będzie nagrać. Wlasnie mialem powoli skladać zestaw redukcyjny ale że jest możliwosc przetestowania supli activlab to czemu by nie skorzystac ? szczegolnie ze nie mialem jeszcze doczynienia z produktami tej firmy ;] [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 10:27:44 Liczba szacunów: 0
Zgłoszenie do testu - Universal (Zestaw masowy) ANKIETA: - wiek - 25 lat - staż treningowy - 1 rok i 2 miesiące - cel: (masa, poprawa wizualna całej sylwetki, w tym najbardziej bym chciał ramion i nabrania szerokości) - dieta Od ponad roku jestem na IF-ie, obecnie okno 10h (zaczynam jedzenie o 11, kończę o 21) Obecnie staram się rotować [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 21:43:48 Liczba szacunów: 0
naprawdę świetny test, ale mam jeszcze jedno pytanie mam taki sam zestaw supli jak Ty używałeś, ale...nie podpasował mi smak gainera (banan) no poprostu dla mnie tragedia...czym radziłbyś to zastąpić?? z góry dzięki za odpowiedź aha...SOG za test:)
Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-20 17:52:23 Liczba szacunów: 0
[...] troszeczkę kuleje ponieważ nie mogę się wyspać. Chodzę wcześnie spać ale po 5-6 godzinach już pobudka. Kupuję NAG, BCAA cynk i może jeszcze melatoninę. Mam nadzieję, że zestaw pomoże w lepszym regenerowaniu i jakości snu. Dzięki za linki do ciekawych artykułów. Troszeczkę czasu zajęło przeczytanie ale wnioski wyciągam i będę stosował w [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 05:51:23 Liczba szacunów: 0
Wczorajszy trening MC, biceps: MC 150x4, 190x1, 240x1, 277,5x0 miało być dodatkowo z podstawek ale... Biceps: Sztanga prosta 4x10-8 Modlitewnik 3x8 Młotki 3x10 Wrażenia: Hm... miało być pięknie a wyszła tragedia. Spróbowałem szerszego rozstawu nóg i już przy 190 był lekki ból w kolanie. Myślałem , że przejdzie. PRzy 240 ból troszeczkę większy ale [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 06:02:40 Liczba szacunów: 0
Pyzaaa - na chwilę obecną przerwa w treningach, dobre jedzonko, zestaw supli już mam nakreślony. Dzisiaj pójdzie zamównienie. Po przerwie dalsza walka. Thiago - dzięki, zakupie i stestuję. Ciekawe jak będzie czesał. Forseer - u medyka byłem ale już bardzo dawno temu. Zapowiada się kolejna wizyta ponieważ nie chcę iść na rentę w wieku 30lat Ceny [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 12:31:04 Liczba szacunów: 0
Ciekawy zestaw supli. A co z preparatami na kolana? Przypomniał mi się lek litozin, lekarz mi to zapisał na chondromalacje. Na kolana jakoś mi super nie pomogło ale przede wszystkim przestało mi strzelać w kolanach. Zapraszam do mnie, dziś wycisnąłem 105kg. Zapraszam do obejrzenia filmu. Ja się przymierzam do kupna glutaminy albo zma. Zastanawiam [...]
Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 13:55:16 Liczba szacunów: 0