SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • I dwa ostatnie treningi z pierwszego zestawu za mną. Cały zestaw bardzo mi się podobał, z wyjątkiem inverted row -- ani razu nie udało mi się porządnie tego ćwiczenia zrobić. Treningi szybkie, dobrze męczące i fajnie zróżnicowane. Wcześniej nigdy nie miałam ani elementów wytrzymałościowych w treningu, ani serii z małą ilością powtórzeń (8, 6) -- [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 2020-02-24 03:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu natknąłem się na chipsy w mieszkaniu…od razu się na nie rzuciłem :-{ , ale wciąż było mi mało więc za chwilę zrobiłem wypad do piekarni (HERT) i wpadł taki oto zestaw: - 2 rogale malinowe - 300g ciasteczek francuskich z pomarańczą - 200g ciasteczek razowych z czekoladą Po takim czicie udałem się na spoczynek. Dodam jeszcze, że [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 13:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w zwisie na drążku 3x15 6 Brzuszki na ławce rzymskiej 3x20 7 Skłony boczne 3x10, 20kg Aero w formie szybkiego marszu na bieżni z pochyleniem – 30min Ogólnie mówiąc trening barków wszedł dzisiaj znacznie lepiej niż przed tygodniem. Inny zestaw ćwiczeń się sprawdził, czułem sporą pompę w barkach – aż były problemy z napiciem się wody.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 00:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wypić ani kropli. Dodatkowo kiedy spędzam weekend w rodzinnych stronach to wpada mnóstwo śmieciowego jedzenia tym razem tak nie było. W piątek wybrałem się ze znajomymi na zestaw kebab – chciałem wziąć z ryżem zamiast frytek, bo była taka opcja w menu jednak okazało się, że nie mieli ryżu, więc wpadły frytki. Tego samego dnia wleciały też [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 08:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Czwórki,Dwójki,Łydki ćwiczenia dobieram intuicyjnie, nie trzymam się określonej liczby powt.Staram się dobrze wczuć w pracę mięśnia. Praktycznie co tydzień wykonuje inny zestaw ćwiczeń na daną partię.Nie mam podziału na poniedziałek=klatka. Trenuje jak mi pasuje czasem jest to 2dni treningu i jeden wolny i znowu treningi, a czasem lece nawet [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 19:40:50 Liczba szacunów: 0
  • No pokaż co w tej dietce bedzie;) Hardgajnerowy zestaw:) A może fotke też dasz w tygodniu

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 20:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Glok - racja , zestaw hardgainerowy :-) Chociaż nie będę przesadzał z mass XXL i carbo , będę po prostu proces anaboliczny w organizmie po treningu na maksa napędzał żeby wykorzystać to wszystko w pełni bo fakt faktem zanim do domu się dojdzie , wykapie i zje to organizm już płacze o te białka i węglowodany jakby nie było.Więc to jest rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 21:02:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] mleka głuuuuupia kawa ale smaczna B 129/ T 85 / W 89 / Kcal 1642 odrobinę powyżej (masło orzechowe to zuo ) +warzywa Dzień bez treningu, ale zrobiłam sobie taki tam zestaw różnych ćwiczeń (trochę z wątku o ćwiczeniach korekcyjnych, trochę z postu o połamańcach ), żeby się porozciągać. Z naciskiem na plecki. Złapały mnie dzisiaj wyrzuty [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-24 23:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Alainaa, no ale mój zestaw jajka+ dodatki mało ma wspólnego z twarogiem polanym olejem z pestek dyni :-P Ale spoko ;-) I dzięki za odwiedziny :-) Owca };-) Majli może Marta zajrzy i Ci odpowie. Ja od siebie dodam, że po takie rzeczy sięga się na końcu, jak już inne metody nie dają poprzednich efektów. Po prostu ma być to nowy bodziec, a nie że [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 19:51:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Leszczuńkiem. @@-) Ale tak naprawdę każdy trening jaki miewałam zawsze dawał mi w kość. W końcu walczy się o ciężary , powtórzenia, dokładne ruchy, więc jaki by kto nie miał zestaw ćwiczeń, robiony na 100% musi miażdżyć, no bo nikt nie da rady przez kilkadziesiąt minut dawać 100% swoich możliwości ;-) Także pewnie nie ma czego zazdrościć, bo [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 23:59:35 Liczba szacunów: 0
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 07.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Znowu bez podliczania i tykania wagi kuchennej. Trzeba korzystać z tego przywileju ;-) 1. jajka, owies, serek wiejski, jabłko, orzechy brazylijskie 2. jajka, szpinak,pomidor, śmietana, masło 3. pasztet [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 21:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Owieczko, że tak się powtórzę w temacie Twojego treningu - :)) Taki zestaw na nuki/zad rozwala system %-)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 01:06:32 Liczba szacunów: 0
  • http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 14.01.12 (regeneracja) Jestem dopiero co po treningu. Zdycham. Także w skrócie: http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Intuicyjnie i w trakcie realizacji: 1. jajka, owies, serek wiejski, marchewki, oliwa 2. fasola, jajko, kapusta kiszona, oliwa 3. jajka, sałata lodowa, [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 23:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah, na ogół surową. Jedynie tam gdzie mam zestaw: fasola, kapusta kiszona, cebula, masło to jest to takie danie, którego porcje mam pozamrażane i było to wszystko razem gotowane. ;-) A tak to surową samą albo z marchewką, cebulą. Z dużą ilością oliwy to już całkiem pychota. A że miałam zrobioną w beczce na zimę to trzeba wcinać. ;-D [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 15:16:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] + kalarepa , kapusta czerwona , kapusta pekińska, kapusta kiszona http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 4 Nogi III (aerobowo) - Standardowy zestaw ćwiczeń, doprowadzający moje nogi do dziwnych zachowań. %-) Komentarz: I tak jestem w stanie wykonywać większą ilość powtórzeń. Bardziej komfortowo jest mi też go [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 18:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Jagoda, fakt- na razie jest ciężko. @@-) Dzisiaj dopychałam się warzywami i dodatkowo sokiem ;-) Skeni, dzięki :-) Roksanna, patrząc na te śliczne spadki u Ciebie myślę , że niedługo :-D Marta, jeszcze 2 tygodnie 8-) Unplugged, };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 29.01.12 [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 00:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy to święto jutro to Twoje? Si ;-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img195.imageshack.us/img195/1738/beztytuuhjm.png +kapusta kiszona, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior + może coś ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 17:57:59 Liczba szacunów: 0
  • A1 Ława, chwyt wąski 10x10 14kg (+ 2 kg) A2 Młotki 10x10 4kg Zestaw dyskotekowy szykujesz? %-)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 22:39:30 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 2a. Ściąganie wyciągu podchwyt 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 13:14:33 Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przemek zacznij robić ten zestaw który Ci poleciłem :-)) wcześniej miałem ten sam problem. W dzienniku możesz zobaczyć efekty rozciągania. Nie jest jeszcze idealnie ale przynjmniej zejście poniżej kąta prostego nie wiąże się z robieniem sobie krzywdy %-)

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 17:27:15 Liczba szacunów: 0