SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Plan do korekty / zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cięzary w podstawowych ćwiczeniach leżą jak na 6 miesięcy, skróć ten plan max do 3-5 ćwiczeń i raczej zrobiłbym jeden zestaw.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-11-13 18:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to co przedstawiłeś powyżej to jest zestaw ćwiczeń, które wykonujesz na każdym treningu ? Jak sprawa z dietą wygląda?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2017-02-02 19:28:08 Liczba szacunów: 1
  • Pilates ... pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jaki jest twój zestaw pilatesa. Zazwyczaj te ćwiczenia koncentrują się na środkowej czesci ciała - mięśnie brzucha, mięśnie pleców, więc dokładanie do tego dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha może je za bardzo obciażyć. Zresztą wykonywane prawidłowo i dokładnie same w sobie są dość trudne. Myślę, że te drugie ćwiczenia możesz wykonywać

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10344 Data: 2004-05-04 13:34:56 Liczba szacunów: 0
  • nowa suplementacja - regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    czasem odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak mówie... odpocząć, wyspać sie porządnie i podjeść :-)) To jeszcze pytanie czy ten zestaw stosować w cyklach czy można cały czas. I jeszcze jedno pytanie: stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek zwalczający

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2015-05-20 15:31:27 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny/konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki. acha, a jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń i liość serii?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2006-06-02 21:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklej porządną ankietę. Co do treningu. Dajmy na to, że twój trening to dwa zestawy A i B. Z tego co piszesz robisz cały czasz A B A, A B A - to złe rozłożenie treningu. Rób w jednym tygodniu A B A w drugim B A B w kolejnym A B A i tak dalej. Niech będzie, że pierwszy zestaw to A, drugi to B. W planie A : - zamień kolejnością plecy i nogi (nogi maj

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-02-25 14:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ys kalorii? liczy sie ejszcze podizla makro, sama kaloryka jest nieco ograniczonym sposobem na prowadzenie diety;-) ja nie bazuje w ogole na kaloriach a ilosciach makro. co do zestawo, pomijajac to, ze wkleiles linki od konkurencji i powinienem je wywalic w kosz... to osobicie bym bral zestaw kreatyna+ ba a reszta dodatkow to juz kwestia diety;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2017-10-03 20:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pogubiłem się. Chodzi o ten zestaw? Trening Poniedziałek: wyciskanie hantli na skosie 3s zwykłe pompki 3s martwy ciąg 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg w leżeniu 3s high pull środa: wyciskanie sztangi płasko 3s military press 2s wyciskanie sztangi wąsko 2s wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s przysiady ze sztangą 2s uginanie nóg w leżeniu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-01-20 14:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    je do planu i wiosłowanie sztangą. Klata, zamiast wyciskania hantli wrzuciłabym wyciskanie sztangi na skosie górnym 4 serie po 12. Nogi, to łydki na koniec, ja proponuję taki zestaw: 1 przysiad ze sztangą na barkach 3 serie, wypychanie nóg na suwnicy 3 serie, wyciskanie w siadzie na maszynie 3 serie, uginanie nóg w leżeniu też na te dwójki możesz z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2013-08-30 14:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt od Marbo do domu.

    Post
    Marbo

    Bardzo dobry zestaw. Wszystko będzie idealnie pasowało, nie musi się o nic martwić ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 2016-05-04 16:12:39 Liczba szacunów: 0
  • POWIEDCIE CZY DOBRY ZAKUP ZROBIONY NA SPALENIE TKANKI TLUSZCZOWEJ RADZCIE ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zestaw bez sensu imo. pzdr/

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-03-24 22:14:53 Liczba szacunów: 0
  • POWIEDCIE CZY DOBRY ZAKUP ZROBIONY NA SPALENIE TKANKI TLUSZCZOWEJ RADZCIE ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O ja *******e, ale zestaw Nie, no przegiąłeś z tymi suplami. Jedyny dobry zakup to białko i animal cuts. Białko na noc możesz spokojnie teraz już brać, spalacz animala na razie na półkę, bo nie czas na niego. Możesz ewentualnie ten cla brać jeśli poprawi Ci to humor, ale resztę możesz powiesić na choinkę. Niestety, nakupowałeś zupełnie niepotrzebn

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-03-25 09:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Pań :) krem na brzuch

    Post
    Ladies SFD

    Więc myślę, że ten zestaw co zacząłem ostatnio wykonywać z masażem. wodą i te balsamy co podkradam%-) w zupełności wystarczą Dziękuje za pomoc i odp :) Sogi Tak będąc w temacie to zapytam o rozstępy do których mam tendencję( dar po mamusi) , tam bicepsy, plecy itd to mam całe w rozstępach i one mi nie przeszkadzają, nawet sie podobają %-) Chcę uni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2015-08-12 10:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na odchydzanie staż 8ms.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Który zestaw lepszy. Bądź proszę ułożyć inny do 150zł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-09-08 19:47:15 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza bomba - pytanie o odblok

    Post
    Doping

    mysle o 50mg AAAaa i jeszcze, jakie odzywki, witaminy w czasie cyklu i odbloku? bo myslalem zeby na odblok jakis tribulus dodatkowo kupic, oprocz tego to taki moj standardowy zestaw to omega 3-6-9 i multipack day/night z treca, do tego jeszcze dorzucam zawsze na noc 1 tabsa zma z activlaba przed snem zeby magnez podbic do tego co jest wczesniej :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2015-10-21 21:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rob dwa zestawy, A i B. II zestaw to tylko kwestia wymiany ćwiczeń. Skoncentrujmy się na tym. W pierwszym dasz przysiady tylnie, w drugim klasyczny martwy ciag. Na przemian tzn: 1 sesja-przysiad, 2 sesja-martwy? Ale wtedy nogi będę robił co 2 trening, a powinny być na każdym. zla kolejność (najwazniejsze cwiczenia na koncu) Kolejności nóg nie zmien

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-09-15 23:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę dla poczakującego amatora

    Post
    Trening w domu

    takie hantle będą ok ? : http://allegro.pl/10kg-zestaw-hantli-zeliwny-kup-hantle-i-cwicz-wi-i3419993727.html będą dziś w Łodzi, czy w markecie kupi się coś w podobnej cenie z żeliwnych lub stalowych? pzdr.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2013-08-03 12:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę dla poczakującego amatora

    Post
    Trening w domu

    najgorsze są te ćwiczenia, ufff.... : 10.wznosy hantli w sklonie2 x 10-12 11.wznosy hantli bokiem 2 x 10-12 ciężko mi zrobić pełne zestaw z pełnymm zakresem ruch przy hantalach około 2x4,5kg :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2013-08-10 15:55:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na słowni : brak ok całościówka jak najbardziej FBW ale jeden zestaw skupiasz sie na samych podstawowych ćwiczeniach, zero bajerów, ciebie interesuje BAZA . twój plan to gotowiec z nieaktualnego artykułu o FBW patrz tutaj jak powinnien wygladac plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html moze byc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2011-09-26 18:04:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW. Proszę o ocene i korekte.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybierz po 5-6 najwazniejszych cwiczen na zestaw i to powinno wystarczyc. zdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-10-20 13:09:24 Liczba szacunów: 0