SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • [...] wzmocnić nogi nie zaniedbując reszty. Rozwijanie ogóle jest lepsze, więc tak mi się to widzi. Ręce: Pompki i podciąganie 1 dzień pompki, 2 podciąganie (połączony zestaw ćwiczeń, który już ćwiczę od około 2 miesięcy z http://www.podciaganie.pl/ i http://www.100pompek.pl/) Brzuch: ABS II 1-2 tydzień - 1 dzień ćwiczenie, 2 odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-12-01 16:01:27 Liczba szacunów: 5
  • Witajcie użytkownicy SFD w naszej ofercie jest teraz sporo fajnych produktów w niskich cenach. Przedstawię Wam naszą obecne oferty promocyjne i różnicę cenową jaką oszczędzacie :) Promocja Wiosenna; http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_wiosna_2012.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-03-26 09:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ektomorfika ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tym faktem że tak szybko tracę na wadze. Jak trenowałem miałem 63 a teraz 59,7. Obliczyłem że by trening był szybko i sprawnie przeprowadzony powinienem robić 3 serie po 6-8 powtórzeń. Czy taki trening jest dobry ? Czy polecicie mi jakiś zestaw ćwiczeń ? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać prócz wyciskania, martwego i przysiadów ? Pozdrawiam, Adam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2013-04-30 13:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Chory kręgosłup.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proszę o rade i pomoc. Na siłownie chodze od 14 lat. Mam dość mocne skrzywienie kręgosłupa. Schorzenia tego nabawiłem się w wieku 17 lat trenując sprint. Chcę was prosić o zestaw ćwiczeń które rozwinełyby mięśnie ale bez negatywnych konsekwencji na kręgosłup.Do tej pory robiłem następujące ćwiczenia: Klata: Wyciskanie na prostej ławeczce. Od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15301 Data: 2001-09-03 04:49:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sztangą -prostowanie nóg w siadzie na maszynie -ugninanie nóg na maszynie -przywodzenie nóg do wewnątrz na maszynie -wspięcia ŚRODA: BRZUCH : -jeśli chodzi o ten trening, zestaw standardowych ćwiczeń typu uginanie nóg w zwisie, skłony z głową w dół, skłony i skręty tułowia, do tego dorzucam kilka minut na worku i miedzy 10-15 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-02-22 17:33:45 Liczba szacunów: 0
  • UWAGA: Kupując NO-CRE-X3 1200g dostajecie gratis spalacz tłuszczu Universal Super Cuts 3 o wartosci 79 zł! Cena zestawu to 199 zł NO-CRE-X3™ PREMIUM NUTRITION® Suplement diety NO-CRE-X3™ to silny produkt, umożliwiający powstanie tzw. pompy mięśniowej. Zawiera mieszankę alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz jabłczanu cytruliny (L-citruline [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2006-06-12 14:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie rzeźby i spalenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem 17 letnim facetem, chciałbym oczywiście odrobinę zrzucić wagi. Mój wzrost to 181cm i waga 74 kg. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że...co tu kryć jestem leniwy, a pozatym nie posiadam wiele czasu. Moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (2 połówki kromek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2008-04-14 13:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Ludzka flaga(human flag)-jak zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod fitnessChcialbym wykonac ludzka flage(human flag/bar hold).Jestem swiadomy ze przygotowanie moze zajac mi troche czasu.Czy ktos kto sie z tym zetknal moze mi podac jakis zestaw cwiczen, ew miesnie ktore trzeba cwiczyc.Na YT jest tylko podana technika i wpomniane cos o ramionach.Jezeli ktos nie wie jak to wyglada: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 16:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje tuż tuż

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wygladam jak jakis 'lojc', ale nie zadowala mnie ten wyglad i chcialbym nad soba popracowac. Mam laweczke; allegro.pl/item314089566_mega_lawka_integra_sztanga_46kg_zestaw_dla_syna.html + Gryf lamany, prosty i obciazenie, + Oraz zestaw hantelkow HMS. Moj plan tygodnia wyglada tak; Poniedzialek: Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2008-02-24 18:55:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] ochraniacze na piszczele - na jednym jest naklejka S na drugim SX, nie wiem która mówi prawdę; reszty nie wiem, chociaż czarny kask i ochraniacze na stopy tworzą chyba jeden zestaw z ochraniaczami na piszczele, więc rozmiar pewnie mają ten sam; kask niebieski trochę mniejszy od czarnego, ale jak widać obydwa weszły na moją głowę; ochraniacze na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-06-13 19:02:54 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym żeby w treningu wykluczyć maszyny i wyciągu ( niemam na swojej silce ich) i zamiast nich wstawić coś innego Na ten moment mam: http://mmo.pl/3938-4469-thickbox/zestaw-ms-22-lawka-szeroka-niskie-stojaki-modlitewnik.jpg oraz ławeczkę rzymską sztangę łamaną 2x proste 2x sztangielki TRENING : 1 trening Plecy, triceps, brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-05-28 22:14:38 Liczba szacunów: 0
  • "Konkurs na fotkę z Hi Tec Nutrition" - pyania

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] do rozstrzygniecie w gestii moderatorów działu. 7. Wyboru zwycięzcy dokonają moderatorzy działu + administrator forum. 8. Za złamanie regulaminu kara w postaci bana (minimum 14dni) nagrody: za pierwsze 3 miejsca zestaw odżywek HI TEC NUTRITION w tym temacie zadajemy pytania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053023093a1d4a059a6d8b548de45db5.png

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10021 Data: 2013-03-10 15:44:50 Liczba szacunów: 5
  • Trening na mase - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" zestaw - co mam opiszę w ankiecie ćwiczyłem do końca czerwca może jeszcze chwilę w lipcu przerwa byłą spowodowana tym że często gdzieś jeździłem, wakacje itd ćwiczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-10-03 12:39:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Staram się uzupełnić białka suplementem (posiadam jeszcze jakieś whey protein, które zażywam na noc), przed każdym intensywniejszym treningiem biorę BCAA i pozatym jakiś zestaw witamin. Naczytałem się i naoglądałem już pełno filmików o treningach, diecie, ale to nie dla mnie. Od 3 miesięcy takiego ćwiczenia widzę po sobie efekty, oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-03-10 22:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Gold's gym - czyli moja pakernia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprzęt firmy maximu-sport, nie ustępujący klasie firmy hes- sprzęt praktycznie cały spawany bez łączeń na śruby. Mam dwa pomieszczenia gdzie ćwicze strych i piwnica. Skład zestawu: dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poręczy z drabinkami i drążkiem łydkownica power rack stojaki regulowane modlitewnik gryf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2010-07-10 19:59:38 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ciągu 2 ostatnich lat trochę przytyłem dzisiaj pomyślałem czego by nie schudnąć :P chodzi głownie o mięsień piwny oraz nogi. Interesuje mnie jakaś dieta, zestaw ćwiczeń... Liczę na pomoc [ Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 27.4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-11-09 20:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiadomo, jak zwykle interesuje mnie bardziej produkt tańszy niż droższy, o ile oczywiście nie ma drastycznej różnicy w działaniu (np. zawartości colagenu). Może to być jakiś zestaw składających się z 2-ch preparatów... byleby pomógł. W internecie właściwie co temat to polecają co innego... 4flex, Animal Flex, jest coś od Fitmax. Generalnie... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13376 Data: 2012-04-11 10:50:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmieszane) zalewam 150 ml chudego mleka -lyzka stolowa siemia lnianego -100g serka bialego chudego -200g jogurtu naturlanego -100g owocow -cynamon - omega 3, wapno, zestaw witamin w tabletce i cos tam na stawy II posilek: -250g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor -ciemne pieczywo 60g Obiad (posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2012-09-27 21:00:58 Liczba szacunów: 0
  • Przytyć w 2 miesiące. Nie tylko masa!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiele razy ale nie da rady. Zatrzymałem się i widze że bez siłowni, dobrej suplementacji i oczywiście diety nie rusze z miejsca. Prosze abyście zaproponowali mi jakiś zestaw odżywek który pomoże mi wyrównać moje ubytki masowe. Myślalem o zestawie kreatyny i gainera. Jednak wiem że ostatnio pojawiły sie różnego rodzaju nowości. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2007-04-24 00:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Poszperałem troche po necie i znalazlem parę ciekawych tytułów. Myslę że dla wszystkich zainteresowanych tematem poniższe pozycje to obecnie LEKTURA OBOWIĄZKOWA! ---> Sterydy anaboliczne ---> Building The Perfect Beast ---> Chemical Wizardry - Anabolic Steroids for Bodybuilders ---> Chemical Muscle Enhancement ---> Laymans Guides - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8495 Data: 2008-12-31 21:22:04 Liczba szacunów: 0