[...] support 3 chin ups with 3 sek negative Komentarz: Dzisiaj obolały po wczorajszym treningu, poślady bolą po wykrokach. Misiek nie pomagał, zwłaszcza z burpeesami. Podobny zestaw był 2 tyg temu, ale w innej formule. Podciąganie weszło całkiem nieźle, starałem się robić w seriach po 3, pod koniec 2 i 1. Akcesoria weszły nieźle, opuszczanie z [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 08:35:29 Liczba szacunów: 0
Zestaw mnie niszczy. Osobiście wykonuje każde ćwiczenie dokładnie technicznie, dlatego może to wyglądać na wolniejsze, ale wyznaję zasadę "wolno = płynnie, płynnie = szybko" :)
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 11:39:17 Liczba szacunów: 0
[...] @ 32kg Komentarz: Dzisiaj dość kiepsko spałem, bo pierwszy dzień w nowej pracy mnie czekał i dodatkowo mocno się spieszyłem żeby się nie spóźnić, a okazało się, że na 10 mam być %-) Ze względu na mniejszą ilość snu odpuściłem 2 serie z zestawu C. Nie wiem czemu, ale pierwszy zestaw zawsze mnie zabija, zwłaszcza zakroki z talerza 20kg. Pozdro
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 18:51:27 Liczba szacunów: 0
[...] że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Bo po drodze wmuwiono nam, że potrzebujemy turbo Najek z hiper amortyzacją do biegania, gdy mamy zaj**isty zestaw amortyzujący wbudowany od urodzenia. Jakby trzeba było mieć dodatkową amortyzację do biegania, to byśmy się w butach rodzili %-)
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 08:55:21 Liczba szacunów: 0
Zestaw sledowy super - na pewno wykorzystam gdy wejdę w treningi wytrzymałościowe na kopyta - a to już niedługo Polecam! tak jak pisałem zwiekszam obciążenie od przyszłego tygodnia na pewno. Zastanawiam się czy siadow nie robić stricte siłowo, a wytrzymałość siłową nie robić sledem. Ale to na razie rozważania ;-)
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 08:47:26 Liczba szacunów: 0
24/3/2019 Warm up 3 rundy 1' ON ; 1'OFF Airbike Zestaw ćwiczeń na barki z gumą A. 8TGU 28kg B. 3 serie 20 Naprzemienne wyciskania KB na ławce płaskiej 2*24kg (po 10 na rękę) 8 podciągnięć nachwytem 5 shallow row 2*24kg C. 3 Serie 8 goblet squats 24kg 10 ugięć ramion z gumą 10 wyprostów ramion nad głową z gumą 10 high pull z gumą 10 pompek [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-24 10:35:33 Liczba szacunów: 0
11/4/2019 Basen 3 rundy 100m Kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską 200m kraul Komentarz: Pomimo lekkiego zimna na dworzu dopedałowalem rowerkiem na basen, a następnie stały zestaw :-) za tydzień wprowadzę delikatne zmiany, postaram się odrobinę zwiększyć objętość, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Pozdro!
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-11 08:02:26 Liczba szacunów: 1
Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-31 08:32:16 Liczba szacunów: 0
Kiedyś miałem do czynienia z zestawem, który wszystkie kettle bez względu na ciężar miał dokładnie w tym samym rozmiarze. To chyba opcja dla osób bardziej profesjonalnie podchodzących do tego sportu - trzeba wykluczyć zmienną rozmiaru kulki, aby wszyscy mieli równe szanse :-)) Chwyciłem takiego co wyglądał na solidne 28 a to chyba 12 była |-)|-) [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-01 17:55:47 Liczba szacunów: 0
[...] ściągnięć znad głowy. Na dipach skróciłem część opuszczania się, ale dodałem odrobinę kontroli na górze w pozycji podporu. Najbardziej zaskoczyły mnie pompki z wybiciem i oderwaniem rąk, ciągle trzeba przyśpieszać by oderwać się od ziemi. Kolejnym ciekawym elementem był zestaw planków, dawno mnie tak zwykły plank nie zniszczył %-) Pozdro
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-16 07:53:19 Liczba szacunów: 0
[...] wymęczyć jak najwięcej powtórzeń. Po dipach itp wychodzi mi jakieś 10-12, zwłaszcza, że przy przechodzeniu kettel kolebocze się niesamowicie zmuszając barki do stabilizacji, co je niszczy doszczętnie. Na korpusik zestaw desek + swingi :-)) Dzisiaj już cardio powinno wpaść normalnie. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-30 09:45:09
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-30 09:44:20 Liczba szacunów: 1
[...] A3. 5 Rope Pull Ups Korpus 3 serie 30" plank left 30" plank right 15 Ab Roller Mobilki Mobilność obręczy barkowej Rolowanie obręczy barkowej Mobilność bioder Rolowanie kopytków Komentarz: Kolejna zabawa nowy kettlami. Tym razem dawno nie robione wyciskania dupką do góry plus skater squat. Fajny zestaw i nie taki łatwy do wykonania :-) Pozdro
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-21 18:57:30 Liczba szacunów: 1
[...] B8. 10 Alternating Sitting Band Rows with Rest at the Top B9. 5 Wide Grip Pull Ups 3 serie B10. Max Supported Tuck Planche B11. 10 Leg Raises Holding a Bell Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Mocno rzeźbiony trening. Nie miałem pomysłu co zrobić. Padło na taki zestaw. W planie była lokomocja, więc jakoś ją wplotłem w to wszystko :-) Pozdro
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-08 13:11:23 Liczba szacunów: 2
[...] + kondycja, ale ciągle nie mogę dobrze dobrać obciążenia do bułgarów, ztem zapewne będę kombinował. Będę też kombinował z doborem ćwiczeń, bo coś mi nie podchodzi ten zestaw, czegoś mi brakuje. Natomiast kondycja weszła pięknie! Na wioślarzu tempo ciągle w granicach 1:33/500m oraz brak dużego zmęczenia na zarzutach, takiego że [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-09 07:40:20 Liczba szacunów: 2
[...] nagrywaniu setek powtórzeń ćwiczeń z niedużymi ciężarami. Zatem plan jest taki, że będę miał 2 obowiązkowe treningi w tygodniu, skorzystam z 5/3/1 Wendlera i dobiorę sobie zestaw ćwiczeń pomocniczych, które pewnie będę rotował. Biorąc pod uwagę fakt, że jeszcze muszę obrobić setki filmików, to kondycję i treningi z KB będę wciskał gdzie mogę i [...]
Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-19 09:47:00 Liczba szacunów: 2